8 asiaa, jotka voivat tapahtua, jos lopetat soodan juomisen

Sinä ja ruokavalio Dr Pepper menevät yhdessä kuin maapähkinävoi ja hyytelö. Et voi päästä läpi klo 16.00. Tapaaminen ilman vuoren kastetta. Elokuvan katselu teatterissa on sietämätöntä ilman jääkylmää kirsikkakoksia.

Mutta on aika kohdata tosiasiat: Soda on todella kauhea sinulle . Ja kaverit, joita inhoamme rikkoa sen sinulle, mutta jopa ruokavalio sooda ei ole niin suuri kuin luulet.

Tarvitsetko apua tapasi potkimiseen jalkakäytävälle? Puhuimme lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksemme, mitä voi tapahtua, kun lopetat soodan juomisen ja sanotaan vain, että meidän unen laatu ja yleinen terveys on parantunut ja jääkaapimme tuntuu nykyään paljon tilavammalta (samoin kuin meidän laiha farkut asiasta).

Tapaa asiantuntijoita:

• Alaina Ross on rekisteröity sairaanhoitaja ravitsemusterapeutti, jolla on yli kuuden vuoden kokemus ja asiantuntija avustaja kaikissa asioissa Testi prep Insight online -koulutusyritys.
• Dr. Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS on hallituksen sertifioitu bariatrinen kirurgi Vida -hyvinvointi ja kauneus joka on lisensoitu sekä Yhdysvalloissa että Meksikossa. Hänellä on yli kymmenen vuoden kokemus ja yli 5000 leikkausta vyönsä alla.

1. Saat todennäköisesti aluksi päänsärkyn

Valitettavasti tämä ensimmäinen osa satuttaa. Jos olet ollut tavanomainen tavallisen tai ruokavalion soodan juomari vuosia, et todennäköisesti voi lopettaa kylmää kalkkunaa ilman päänsärkyä päiväksi tai kaksi ... tai neljätoista, jos olet todella epäonninen. Syynä tähän on se, että suurin osa virvoitusjuomista lukuun ottamatta Sprite- ja Ginger Ale -yhtiöitä sisältää huomattavan määrän kofeiinia; Ja tämän mukaan NIH -yhteenveto olemassa olevasta tutkimuksesta Päänsärkyä esiintyy jopa 50 prosentilla ihmisistä, jotka leikkasivat äkillisesti kofeiinin juoman. (Jep kofeiinin vetäytyminen on hyvin asia.)

Voit tietysti sivuuttaa tämän ongelman siemaillen kahvia tai mustaa teetä tavanomaisen koksisi sijasta - mutta jos toivot potkaise kofeiinia ja soodaa yhdessä putoamisessa, ehdotamme varastoinnin tarpeeksi ibuprofeenia saadaksesi sinut seuraavien kahden viikon läpi, jolloin oireet ovat ratkaistu.

2. Sinun ei ehkä tarvitse pissata niin paljon

Toinen hauska tosiasia kofeiinista: Se on diureetti (ts. Lääke, joka edistää virtsan tuotantoa kehossa), mikä tarkoittaa mitä tahansa sitä, joka sisältää sitä, on myös diureetti. Toisin sanoen on suuri mahdollisuus, että juomasi ruokavaliokoksi saa sinun pissata useammin kuin yhtä suuri määrä vettä. Kuten neuvottelupuhelun keskellä. Tai istuu moottoritiellä liikenteen keskellä. Tai siinä todella hämmästyttävässä osassa Missä crawdads laulavat . Plus ellet kompensoi tonnia vettä tiede sanoo diureettisen ruokavalion koksisi todennäköisesti heittävät nestetasapainosi ja kuivuva sinäkin.

3.

Ellet vaihda sokerisooda viinaa tai pirtelöitä varten, se on vain tiede. 120 unssin tölkki tavallista koksipakkauksia 120 kalorissa, joten jos leikkaat kolme päivässä, poistat 360 kaloria ruokavaliosta (tai säästät niitä jälkiruokia varten).

Se on tarpeeksi ilmeistä, mutta saat tämän: se ei ole vain soodan kalorisisältö, joka voi kallistaa asteikot, joten älä usko, että pystyt korvaamaan vauriot tiukalla harjoituksella. Dr. Ruiz selittää, että sokerilla makeutetut juomat, kuten virvoitusjuomat, ovat a Suuri muutettavissa oleva liikalihavuuden riskitekijä Koska ne edistävät hormonin greliinin tasoja, joiden on osoitettu lisäävän yleistä nälkää ja johtavan ylensyönti .

Myöskään ruokavalion sooda -juomarit eivät ole koukussa. Mukaan Purduen yliopistossa suoritettu tutkimus Jopa ruokavalion sooda voi vaikuttaa painonnousuun - kiinnittävät makeutusaineet sekoittavat kehon luonnollisen kyvyn hallita kaloreita. DOH.

4. Säilytät hymyn

Sekä ruokavalio että säännölliset virvoitusjuomat tahrat hampaat aiheuttavat hampaiden rappeutumista ja käyttävät emalia. (Jos et halua ottaa sanamme tähän 2019 tutkimus julkaistu Lehti kliinisen lasten hammaslääketieteen Pelottaa sinua suoraan.) Tärkeintä: Lopeta nyt ja kiität meitä 20 vuodessa, kun voit silti syödä maissi .

5. Saatat saada vähemmän vilustumista

Oletko koskaan miettinyt, miksi olet aina se, joka tarttuu virheen ympäri toimistoa? Jos juot kahta tölkkiä ei-diet-soodaa päivässä, kuluttamasi 200 grammaa sokeria Vähennä valkosolujen kykyä tappaa bakteereita 40 prosentilla. Pirun.

6. Kroonisten sairauksien kehittymisriski laskee

Jotkut ihmiset ovat onnekkaita, että he eivät näe sooda -tapansa vaikutuksia askeleeseen asteikolla, mutta se ei tarkoita, että ne ovat vapautettuja haitallisista terveysvaikutuksista, joita nämä juomat voivat aiheuttaa pitkällä aikavälillä. Dr. Ruiz kertoo meille, että soodalla havaitut lisät sokerit lisäävät merkittävästi kroonisten sairauksien riskiä A) Triglyseriditasojen nostaminen jopa 50 prosentilla Mikä on erittäin huono uutinen sydän- ja verisuoniterveydellesi ja b) lisäävät insuliinitasot, jotka puolestaan ​​edistävät insuliiniresistenssiä - ilkeä yhdistelmä, joka liittyy tyypin II diabeteksen kehitykseen.

7. Unosi paranee

Kofeiini ei ole soodan haitallisin aineosa sen jälkeen sokeripitoisuus on vaikea kilpailla. Se, että tavaroista saamasi kofeiinihoidon mukaan on huomattava haittapuoli, mukaan lukien ilkeä tapa häiritä luonnollisia unirytmejä. Toisin sanoen päivittäinen kofeiiniton sooda Iltapäivän nouto on vanhentunut.

Ross -kofeiini on stimulantti, joka vie useita tunteja tiensä ulos järjestelmästäsi viivästyttäen kehosi kellon ajoitusta ja vähentämällä uniaikaa. Kofeiini voi myös aiheuttaa häiriöitä koko yön, mikä vaikuttaa unesi laatuun, mikä tekee sinusta grogisen aamulla.

Lienee tarpeetonta sanoa, että noidankehän potentiaali kehittyy täällä huonolla unella, mikä tekee sinusta Fiendiä vielä enemmän soodan korjaamiseksi. Hopeavuori? Pure luoti ja poista sooda ruokavaliosta ja saat kiinni kaivatuista kauneusunet nopeasti.

8. Ja saatat jopa elää neljä vuotta pidempään (vakavasti)

American Journal of Public Health tutki telomeerien pituutta ihmisten valkosoluissa, jotka juovat sokerilla makeutettua soodaa, ja ihmiset, jotka eivät. Soda-juomarit ovat yleensä lyhyempiä telomeerejä, mikä tarkoittaa, että heidän keskimääräinen elinikä on neljä vuotta lyhyempi kuin ei-soda-juomarit. (Ruokavalion juomarit Olet turvassa tällä kertaa .)

Jos pidemmän terveellisemmän elämän lupaus ei riitä rohkaisemaan sinua lopettamaan, olkoon turhamaisuus olla oppaasi; Rossin mukaan telomeerien kutistuminen ei vaikuta vain sisäisen ikääntymiseen, vaan myös ihon näkyvään ikääntymiseen. Ja se on viimeinen olki - lopetamme tällä kertaa hyvää.