Iloisen ihmisen olemisen taide: 25 yksinkertaista luonnollisen iloisten ihmisten tapoja

Buddhalla on sanonta, että onnellisuus ei riipu siitä, mitä sinulla on tai kuka olet. Se luottaa pelkästään siihen, mitä ajattelet. Tämä tarkoittaa, että William Arthur Ward on kuuluisa sanomasta, että onnellisuus on sisäinen työ.

Jos pystyt luomaan luonnollista iloa, sinun on etsittävä itsestäsi selvittääksesi mikä tekee sinusta

Tiedän, että jotkut ihmiset eivät näytä pääsevän pois tieltään riittävän kauan selvittääkseen, mikä tekee heistä iloisia, joten ajattelin, että aloittaisin nopeat ja helpot hakkerit, jotka vievät vain minuutin aloittaaksesi ajatusprosessin, joka siirtää mielialasi yhdelle luonnollisesta ilosta nopeasti.

Tässä on 25 yksinkertaista iloisia ihmisiä:

1. Laula

Laula suosikkikappaleesi kanssa keuhkojen huipulla. Tee laulusta säännöllinen tapa valitsemalla kappaleita, jotka todella liikuttavat sinua sen sijaan, mitä luulet sinun haluavan.

Pidä soittolista kappaleista, jotka nostavat heti henkesi ja älä odota oikeaa hetkeä käyttämään ääntäsi. Laula keitettäessä kävelypuhdistusta tai ajamista. Anna itsesi olla typerä sen kanssa. Laula erilaisia ​​jakeita hauskoissa äänissä muodostavat omat sanasi tai laula harmonia kappaleisiin, jotka tunnet hyvin.

2. Pelaa

Istu lattialla ja karkea talo lasten kanssa

Se muistuttaa meitä siitä, että iloa ei aina tarvitse ansaita saavutuksen kautta tai löydetty hankinnan kautta. Joskus se on niin yksinkertaista kuin sanoa kyllä ​​paini -otteluun tai päästä alas neljään nähdäkseen maailman lapsen silmien kautta.

3. Tee kiitollisuus riehua

Aseta ajastin minuutiksi ja anna itsellesi 60 sekuntia kaikista Asiat, joista olet kiitollinen että voit ajatella.

Valmis? Sarja. Mennä! Kun saat tämän alas, lisää ajastinta

4. Irrota uutisista

Ota uutiset ja media tauko vähintään tunnin ajan joka päivä. Vietä se tunti ajattelemalla kuinka haluat olla iloisempi.

Pysyminen on tärkeää, että pääosin negatiivisten uutisten jatkuva virta voi luoda jatkuvan ahdistuksen ja avuttomuuden alavirran. Luomalla säännöllisiä taukoja uutisten kulutuksesta, koulutat mielesi huomataksesi ja arvostamaan jo ympärilläsi olevaa hyvää sen sijaan, että pysyisit kiinnittyneinä kaikkeen väärin maailmassa.

5. Soita rakkaimmalle ystävällesi

Muista tietystä tapahtumasta, joka teki sinusta iloisen. Kuvittele, että olet palannut tuona aikana ja paikassa. Tämä käytäntö muistuttaa sinua siitä, että ilo ei ole vain ohimenevä tunne, joka tapahtuu sinulle, vaan jotain, jota voit aktiivisesti viljellä ja käydä uudelleen.

Tutkimukset ovat havainneet sen Tämä vahvistaa ystävyyttäsi jaetun kiitoksen avulla kokemuksista, jotka yhdistivät sinut yhteen, ja se kouluttaa mieltäsi tunnistamaan iloa täytetyt hetket, jotka saattavat muuten haalistua kiireisen elämän taustalle.

6. Ota nukkua

Mutta ennen kuin asetat aikomuksen herätä iloiseksi. Muista, että se on valinta. Kyse ei ole positiivisuuden pakottaminen tai vaikeiden tunteiden kieltäminen.

Kyse on tunnustamisesta, että meillä on enemmän vaikutusta sisävaltioon kuin usein ymmärrämme. Joka kerta kun heräät joko koko yöunen tai kahdenkymmenen minuutin torkut, on mahdollisuus aloittaa uudelleen.

7. Kävele luonnossa

Kävele hiljaiseen paikkaan luonnossa, jossa voit istua ja kuunnella tietoisesti ääniä. Hengitä se sisään.

Jopa viisi minuuttia istuen hiljaa paikallisessa puistossa, joka kuuntelee varpunen sirpaleita aamulla tai tunteen puunkuoren tekstuuria kämmenen alla voi muuttaa koko päivän.

Metsä uima Mikä on silloin, kun upotat itsesi niin täysin luonnolliseen ympäristöön, että ilmentät virkistyneenä maadoitettuna ja otettuna uudelleen ilmaan, joka on olemassa yksinkertaisesti elossa.

8. Ole epäitsekäs

Tee jotain jonkun muun hyväksi odottamatta mitään vastineeksi. Epäitsekkäästi eläminen ei tarkoita omien tarpeidesi laiminlyöntiä, vaan laajentamista täyttämisen määritelmääsi sisällyttämään muiden hyvinvointi.

Tätä tekemällä huomaat, että ilo moninkertaistuu jaetun ja että suorin tie pysyvään iloon kulkee usein palvelun sydämen läpi muille.

9. Tarkkaile ja arvosta kauneutta

Katso ympärillesi ja pohdi kaikkia kauniita asioita. Sinun ei tarvitse matkustaa eksoottisiin paikkoihin.

Kauneus ympäröi sinua tavallisessa iltapäivänä keittiössäsi työmatkallasi kohtaamasi ihmisten kasvoissa. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän kauneutta paljastaa itsensä luovan ihmeen ja arvostuksen spiraalin.

10. hymy

Harjoitella hymyillen kasvoillesi . Tunne muutos mielialassa.

Kun hymyilet, maailma pyrkii hymyilemään takaisin. Iloiset ihmiset tietävät, että heidän ilmeensä ovat tarttuvia 2022 -tutkimus paljasti . Aito hymy ruokakaupan virkamiehelle lämmin hymy kadun muukalaiselle tai jopa hymyilevän puhelinkeskustelun aikana luo mikro-hetkiä, jotka kirkastavat sekä päiväsi että heidän.

11. Karkota negatiiviset ajatukset

Huomaa ajatuksesi. Jos ne ovat negatiivisia, vaihda ne positiivisempaan näkemykseen ja toista tämä ajatus 10 kertaa. Kyse ei ole väärennetyn positiivisuuden pakottamisesta tai todellisuuden kieltämisestä. Sen sijaan kyse on tasapainoisemman rakentavamman näkökulman löytämisestä, joka avaa mahdollisuudet sen sijaan, että suljetaan ne.

12. Pelaa perheesi kanssa peliä, joka saa sinut kaikki nauramaan

Kuuntele naurua ja anna muistin toistaa korvissa. Tavoite ei ole täydellinen ilta, se on yhteys.

Katso, kuinka yksinkertainen peli voi muuttaa kodin energian muuttamalla tavallisen illan jotain ikimuistoista. Iloiset ihmiset ymmärtävät, että ilo ei koske vain nykyhetkiä, vaan oppimista nauttimaan ja tarkistamaan hyviä aikoja, jolloin he voivat kirkastaa jopa tavallisia hetkiä.

13. Vietä aikaa tekemällä jotain rakastamasi

Ryhtyä

Se tarkoittaa ilon kohtelua niin vakavasti kuin kaikki muut tärkeät tapaamiset. Olipa puutarhanhoito ennen töitä tai tunti kirjoittamista illalla, näillä hetkillä, joita rakastat, tulevat tyytymättömyyden ankkureihin jokapäiväisessä elämässäsi.

14. Hanki

Kirjoita viisi parasta elämäarvoasi ja tee päätöksiä sieltä - olet iloisempi tekemäsi valintojen kanssa. Ja maagisesti enemmän mahdollisuuksia, jotka vastaavat arvojesi kanssa, esittävät itsensä.

Kun teet jatkuvasti valintoja, jotka heijastavat sinulle tärkeitä, kiinnität luonnollisesti ympäristöihin ihmisiä ja tilanteita, joilla on samat prioriteetit.

Luovuutta arvostava henkilö joutuu piireihin, joissa luovia mahdollisuuksia syntyy. Joku, joka priorisoi palvelun, löytää vapaaehtoistyön roolit ja urapolut, jotka täyttävät sen kutsun.

15. Luo positiivisia vakuutuksia

Toistaa ne Joka kerta, kun mielialan sukeltaa. Vahvistukset eivät ole taikuusloitsuja, jotka muuttavat heti todellisuuttasi.

Ne ovat enemmän kuin lempeitä uudelleenohjauksia, jotka ajan myötä auttavat sinua rakentamaan myötätuntoisemman ja joustavamman sisäisen vuoropuhelun. Yksi tutkimus selitti Se, että tavoitteena ei ole kaikkien negatiivisten ajatusten poistaminen, vaan luotettavien työkalujen avulla navigointiin niissä helpommin ja itsenäisesti.

16. Käy sukulaisella, joka voi olla yksinäinen

Jos voit käydä turvallisesti henkilökohtaisesti, tee niin. Ja

Kun teet jonkun toisen iloisen huomion kautta ja huolehtimasi aivosi palkitsee sinut kirjaimellisesti hyvällä kemikaalilla. Tämä ei ole vain filosofinen, vaan biologinen todiste siitä, että Joy moninkertaistuu jaeessaan.

17. Aseta päivittäinen tavoite

Ryhtyä toimiin sen saavuttamiseksi

Sen sijaan, että antaisi päivien hämärtää yhdessä rutiinissa joka aamu, tulee tilaisuus julistaa aikomuksesi. Et vain liiku päiväsi läpi, vaan muotoilet sen aktiivisesti.

18. Muista rauhallinen aika

Kuvittele tämä tunne uudelleen. Istu sen kanssa hetkeksi. Sitten haluat ehkä miettiä, mitä sinun täytyy muuttaa nyt tunteaksesi sen uudelleen.

Ajatuksista tulee tunteita, jotka muuttuvat toimiksi. Päättäväisen toiminnan toteuttaminen on nopea hakkerointi enemmän iloa.

19. Suorita sprinklerien läpi

Toimi kuin lapsi taas kesällä! Et tietenkään tarvitse todellisia sprinklerejä.

20. värityskirjan väri

Se on okei

Jokaisella aivohalvauksella, joka pyrkii määrättyjen rajojen ulkopuolelle vuoden 2018 tutkimus selitettiin Se, että harjoittelemme vapauttamaan ulkoisen validoinnin tarve ja pelkomme tehdä virheitä. Muista, että virheet eivät ole epäonnistumisia, ne ovat vain erilaisia ​​vaihtoehtoisia polkuja, jotka johtavat usein odottamattomaan kauneuteen.

21. Suunnittele tiematka

Saa muita innostuneita siitä. Innolla jotain hauskaa on kannattava tapa viettää iloista aikaa. Tästä jaetusta ennakoinnista tulee lahja, joka antaa jatkuvasti.

Stressaavien työpäivien aikana voit paeta hetkeksi tutkimalla sitä Hot Springs Resort -tapahtumaa tai keskustelemalla luonnonkaunis reitille vai nopeammalle moottoritielle. Matkasuunnittelusta tulee sarja pieniä ihastuttavia päätöksiä, jotka vievät tavallista elämää poikkeuksellisilla mahdollisuuksilla.

22. Opi jotain uutta

Valitse jotain, jonka olet jo kauan halunnut oppia. Aikuisoppimisen kauneus on, että täydellisyyttä tai nopeutta ei ole paineita. Voit oppia omassa tahdissasi uteliaisuuden luonnollisten rytmien seurauksena.

Joinakin päivinä saatat sukeltaa syviksi muihin päivinä vain muutaman minuutin harjoittelua. Sitoutumisen johdonmukaisuus ei intensiteetti on se, joka vaalii sekä taitoja että iloa.

23. Tee asioita, jotka saavat sinut nauramaan ja hymyilemään

Kuuntele hyvää musiikkia Ja tanssi tai katso koomikko, joka saa sinut nauramaan. Kun priorisoit naurua ja hymyillen omassa elämässäsi, sinusta tulee luonnollisesti ilon lähde muille.

Halusi olla leikkisä löytää huumori jokapäiväisissä tilanteissa ja ilmaista aitoa iloa luo ilmapiirin, jossa muut tuntevat luvan tehdä sama. Iloisista ihmisistä tulee usein magneetteja positiivisille kokemuksille, koska he lähestyvät elämää kevyesti ja avoimuudella.

24. Vietä aikaa luonnollisesti iloisten ihmisten kanssa

Nämä asiat hieroavat. Tämä ei tarkoita ympäröimistä vain ihmisten kanssa, jotka eivät koskaan koe vaikeuksia tai surua.

Äskettäisen tutkimuksen mukaan Aito ilo ei koske ikuista iloisuutta, vaan joustavuuden näkökulmaa ja kykyä löytää merkitys ja keveys jopa haastavina aikoina. Kaikkein iloisimmilla ihmisillä on usein syvä empatia ja heillä on tilaa elämän koko emotionaaliseen spektriin säilyttäen samalla ihmeen ja mahdollisuuden taustalla.

25. Kuvittele, että olet iloinen

Kuvittele elämää itsellesi, missä ilo on ohjaava valo. Valitse sitten nojata siihen, jotta visiostasi tulee todellisuus. Tunne iloiseksi, kun niin paljon ympärilläsi on synkkä

Istu hiljaa ja tee luettelo ainakin kymmenestä asiasta, jotka tekevät sinusta iloisen. Kokeile jotain tästä hakkeristaluettelosta, jotta pääset alkuun. Sitten seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että elämä tapahtuu sinulle ja kasaantuu, katsot luetteloasi ja valitse ainakin yksi tehtävä henkesi nostamiseksi. Se muistuttaa sinua siitä, että ilosi on täysin hallinnassasi. Tässä on parempaan elämääsi.