Onko metro terve? Ravitsemusterapeutti ratkaisee keskustelun

Olet nähnyt mainokset Michael Phelpsin kanssa. Olet nähnyt kilpailijoita Suurin häviäjä Syöminen voileipiä matkallaan terveyteen. Mutta viimeksi sinä Onko metro todella terve? Vastaus saattaa yllättää sinut.

Kiitos sitoutumisesta laatu- ja avoimuuden metroon ehdottomasti tölkki Ole terve - etenkin jos olet tietoinen siitä, miten tilaat ja annoskokot sanovat ravitsemusterapeutin Lisa Youngin tohtorin. kirjoittaja Lopulta täynnä lopulta ohut . Metrotiedot ravitsemusosasto Sivustostaan, että sen Sandwich -ainesosat eivät sisällä karamelliväritystä tai osittain hydratettuja öljyjä ja että se on tehnyt yhteistyötä myötätunnon kanssa maailmanviljelyssä - laajalti tunnustettu eläinten hyvinvoinnin globaali johtaja - sen eläintuotteiden ja paikallisten viljelijöiden kanssa, jotka välittävät kestävyydestä sen hedelmien ja vihannesten torjunta -aineiden käytön sijasta.

Mutta tämä ei tarkoita, että ruokavaliosi ei voi mennä pois Sandwich -nivelen kiskoista. Alla Young auttaa meitä tekemään oikeat valinnat seuraavan kerran, kun kaipaamme metroa.

1. Mitä minun pitäisi ohittaa metrolla, jos yritän syödä terveellisesti?

Ainesosat vältettäväksi: Valkoinen leipä pepperoni salami paahdettu naudanliha kinkku amerikkalainen juustokarjakastike majoneesi grillikastike valkosipuli aioli pekoni kääreet

Onneksi metro on ketju, jolla on paljon vaihtoehtoja. Vaikka valkoinen leipä on täynnä natriumia (se on paahdettu valkosipulin ciabatta italianhearty italialainen

Säästä kovetettujen ja punaisten lihojen natrium ja kalorit, kuten pepperoni salami ja pekoni Young, ehdottavat. Jos haluat leikata edelleen Nix -amerikkalaista juustoa tilauksestasi - se sisältää 200 milligrammaa natriumia annosta kohti.

Valitettavasti ei ole paljon tekemistä monien valikon voileipien tekemiseksi terveellisenä - repi Ultimate Spicy italia (730 kaloria 52 grammaa rasvaa 1720 milligrammaa natriumia) kalkkuna ja pekoni guacamole (800 kaloria 30 grammaa rasvaa 2070 milligrammaa natriumia) ja lopullista lihapalloa (730 kaloria 52 grammaa 1530 milligrammaa. Voi ja vain olla selvää, että puhumme kuuden tuuman subsista, mikä tarkoittaa, että nämä kaloripommi-kokonaismäärät ovat ainakin kaksinkertaistuneet jalka-pitkille. Kukoista .

Myös metrolla on joitain sokeria ja kaloripistettyjä kastikkeita ja sidoksia. Ohita Ranch Mayo ja Sweet -sipulikastike (se pakata yllättävään 7 grammaan sokeria annosta kohti).

Käärit, jotka on taitavasti nimeltään tomaattibasilika tai pinaatti, saattavat huijata sinua ajattelemaan, että ne ovat terveitä, mutta kun katsot tarkemmin, jotkut heistä ovat todella huonompia kuin voileivät riippumatta siitä, mikä vihannespääsypäinen kääre valitset vaihtamaan. Kana- ja pekoniranch sulaa (tämän kaverin nimi ei auta tapaustaan) tomaatin basil-kääreen kanssa esimerkiksi? Se sisältää täysin järjetöntä 1590 kaloria 78 grammaa rasvaa (joista 30 on tyydyttyneitä) ja 3930 milligrammaa natriumia. Laittaa tämä asiayhteyteen American Heart Association Suosittelee aikuisten keskimääräistä oleskelua alle 2300 milligrammaa natriumia päivässä, ja ihanteellinen tavoite putoaa noin 1500 milligrammaa.

2.

Ainesosat tilauksesta: Salaatit (hyvin jotkut niistä) kanan kalkkunan vihannekset moni- ja täysjyväleipät käsityöläiset leivät punaviini etikka metroviigrette hunaja sinappikirpot lounaasuke guacamole sveits juusto

Varmista, että kaikki leivät tulevat olemaan hiilihydraatti-y, mutta jotkut pitävät ei

Voileivän hiilihydraattien välttämiseksi salaatit Räätälöity salaatti ) 56 grammaa rasvaa ja

Guac sisältää ylimääräistä rasvaa, mutta avokadojen rasva on terveellistä välttämätöntä rasvaa, joten mene eteenpäin ja tilaa se, jos haluat Youngin lisää. Siellä on koko luettelo vihanneksista, jotka lisäävät voileipääsi tai salaattia metroon, kuten banaanipaprikat mustat oliivit suolakurkkua paprikat paprikat tomaatit punaiset sipulit ja kurkut. Lataa kasvisvalikkoon, etkä unohda suolarasvaa ja kaloriraskas lihaa ja leipää, jonka olet niin viisaasti.

3. milloin

Metro Fresh Fit -valikko Täysin voileipiä, joiden mukaan se on sen terveellisimmät vaihtoehdot. Tämä on melko totta, mutta ei ole syytä olla valkoista rullaa, kun voit subella yhdeksän jyväisen kinkun, kun sinulla voi olla kanaa tai paahdettua naudanlihaa, kun voit mennä kasvikseen. Syö tuoretta ystäviä.