Kuinka syödä gluteenitonta Chipotlessa: 7 vehnäämätöntä valikkokohtaa, jotka kannattaa syödä

Oletko keto Vegaani tai vain yrittää syödä parempaa Chipotlessa on loputtomia vaihtoehtoja (sellaiset, joita todella odotat myös syömisen). Se nopea ketju on myös paljon gluteenittomille syöjille ja niille, joilla on vehnän herkkyyttä ja allergioita makuun. Kulhoista tacos -sivuille (kuuluisa guac Mukana) Voit tilata runsaasti minimaalisia muutoksia. Lue edelleen oppiaksesi syömään gluteenitonta Chipotle Plus -tapahtumassa vinkkejä vehnän ristikontaminaation estämiseksi.

(Huomaa: Kaikki ravitsemustiedot laskettiin sisältämään valkoista riisiä ja mustia papuja sekä kunkin ruoan olennaisia ​​komponentteja, kuten salaattien tacos- ja vihreiden kuoret, ellei toisin mainita. Proteiinit on merkitty esinettä kohti. Se ei ota huomioon muita muokattavia täyttöä. Mukauttaa tilauksen käyttöä Chipotle's Online -sovellusta ravitsemuslaskin .)

Tekeekö Chipotle jotain gluteenia?

Kaikki Chipotlessa on gluteenitonta jauhotortillien lisäksi. Joten jos sinulla on vehnäallergia burrito ja quesadillat ovat pöydän ulkopuolella. Onneksi kulhot salaatteja ja takot (maissi tortilloilla) sekä sivut, kuten sirut queso ja guacamole ovat edelleen turvallisia syödä.

Se sanoi Chipotlen muistiinpanot sen verkkosivustolla Että kohteita, jotka sisältävät maissi Kuten sirut maissisalsa ja rapea tortillat, voi olla jäljittää määriä gluteenia potentiaalisesti yhteistyöstä kentällä olevien gluteenien sisältävien jyvien kanssa. Joten jos olet erittäin herkkä vehnälle, saatat haluta välttää myös maissin esineitä.

Voivatko keliakiassa olevat ihmiset syödä Chipotlessa?

Kyllä, kunhan he vältävät jauhotortilloja. Soittaminen erityisen turvallisesti on vinkkejä ristikontaminaation välttämiseksi, kun vierailet Chipotlessa (tai missä tahansa ravintolassa):

Kerro palvelimelle allergiastasi: He ovat erityisen tietoisia valmistellessasi tilaustasi, jos he ovat tietoisia.Pyydä palvelimia vaihtamaan käsineet ennen ruoan tekemistä: Älä ole ujo tämän pyynnön tekemisessä - chipotle suosittelee sen verkkosivustolla Tuo gluteeni-suleranssia asiakkaita ja keliakiaa sairastavia tekevät tämän.Pyydä ruokasi valmistamista puhtaalla pinnalla puhtailla astioilla: Jos olet todella huolissasi ristiriidasta, tämä suositus Gluteeni -intoleranssiryhmä on älykäs siirto. Terveyslinja Ehdottaa myös, että valitset valitut ainesosat ottamaan uusista kylpyammeista puhtailla astioilla, jos mahdollista.

7 tapaa syödä gluteeniton Chipotlessa

1. Carnitas Tacos

Ravitsemustiedot (kolmen rapean järjestys): 750 kaloria 27 g rasva 91 g hiilihydraatteja 38 g proteiini 2 g sokeri 11 g kuituTee siitä gluteeniton: Pyydä rapeaa maissi tortillaa pehmeiden jauhojen tortillojen sijasta

Niin kauan kuin menet rapeaa maissi tortillaa pehmeiden jauhojen sijasta, ovat turvallisia gluteenittomille ruokailijoille. Voit täyttää ne millä tahansa haluamallasi proteiinilla, mutta olemme osittaisia ​​mehevää proteiinia pakattua sianliha Carnitas. Jos haluat maksimoida lihan, ohita riisi ja pavut.

2. Kanasalaatti

Ravitsemustiedot: 745 kaloria 29 g rasva 81 g hiilihydraatteja 45 g proteiini 14 g sokeria 10 g kuituaTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Kaikki chipotle -salaatit alkavat Supergreens -salaattiseoksen pohjalla - joka on sekoitus roomaineva vauva muu ja vauva pinaatti -ja päättyy Chipotle-Honey-vinaigrette. Kaikki välissä on sinua proteiineista ja papuista jyviin ja täyteisiin. Jos haluat olla erityisen varovainen, älä lisää maissisalsaa salaatteosi.

3. Terveellinen kulho carne asadan kanssa

Ravitsemustiedot: 530 kaloria 36 g rasva 19G hiilihydraatteja 32 g proteiini 4G -sokeria 9G -kuituTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Tämä Elämäntapakulho Sisältää Supergreens -salaattisekoituksen Carne Asadan (jonka on ilmoitettu olevan Chipotlen tarjouspihvi, joka on saatavana vain rajoitetun ajan) fajita -vihannekset tomaattisalsa ja guacamole. Se on Whole30- paleo- ja ketoystävällinen. Matalahiilihydraattiset laihduttajat iloitsevat ensimmäisestä purema-lupauksesta.

4. Kid rakentaa omaasi

Ravitsemustiedot (Barbacoa): 410 kaloria 12 g rasva 56 g hiilihydraatteja 22 g proteiini 1 g -sokeria 8 g kuituTee siitä gluteeniton: Pyydä rapeaa maissi tortillaa pehmeiden jauhojen tortillojen sijasta

Pienet voivat vapaasti rakentaa oman bento-laatikkomaisen ateriansa lihan guacamole- tai queso-aterioon ja kaksi täytettä pariksi, jotka ovat parissa kahdessa valintansa tortillassa (maissi on gluteeniton vaihtoehto). Mutta lapsen ateria on aivan oikein myös aikuisille, jotka etsivät pienempää osaa suosikki Chipotle -ruokia. Parempaa vielä siinä on hedelmien tai sirujen ja mehu tai maito. Jos et ole koskaan kokeillut haudutettua naudanliha Barbacoa Tämä on hieno tapa näytteillä se ensimmäistä kertaa.

5. Veggie Tacos

Ravitsemustiedot (kolmen rapean järjestys): 770 kaloria 37 g rasva 99 g hiilihydraatteja 17 g proteiini 3 g sokeria 17 g kuituTee siitä gluteeniton: Pyydä rapeaa maissi tortillaa pehmeiden jauhojen tortillojen sijasta

Kuuma vinkki: Jos tilaat valikkokohteen vain vihanneksia a proteiini guacamole is free. Three hard shells piled high with guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the proteiini to 6 grams.

6. Kasvien moottorikulho

Ravitsemustiedot: 720 kaloria 38 g rasva 83 g hiilihydraatteja 18 g proteiini 13 g sokeria 16 g kuituTee siitä gluteeniton: Ei tarvita muutoksia

Jos olet vegaani, tämä elämäntyyli kulho on yksi valikon maukkaimmista täyttövaihtoehdoista. Se alkaa Supergreens-salaattiseoksella, joka on sitten päällä valkoisia riisikohteita (se on Chipotlen vegaaniproteiinivaihtoehto, joka on valmistettu soijasta) Fajita-vihannekset tomaatti salsa paahdettu chili-sisärinen salsa ja guacamole. Jos olet kasvissyöjä, pyydä vapaasti silputtua juustokyselyä tai smetanaa, jos tunnet dekadenttia. Ja jos olet erittäin herkkä vehnälle Nixille maissisalsalle mahdollisen ristikontaktin välttämiseksi.

7. sirut