Kuinka lasten tunteen kaavio voi auttaa lastasi juuri nyt

Tämä vuosi on ollut vaikeaa lapsille. Ja kun sinä Saattaa tietää, että lapsesi tuntuu siniseltä, koska hän ei ole pystynyt halaamaan isoäitiä tai näkemään opettajansa henkilökohtaisesti kuukausien ajan lapsellasi ei vain ole sanastoa kertoa sinulle, miltä hänestä tuntuu-mikä tekee tunteiden käsittelemisestä vielä vaikeampaa. Enter: Tunne kaaviot. Napautettiin Psykoterapeutti Dr. Annette Nunez Saadaksesi selville, kuinka nämä taitavat kaaviot voivat auttaa sinua lapsia tunnistamaan ja hallitsemaan heidän tunteitaan (jopa todella pelottavia).

Mikä on tunteiden kaavio?

Tunteiden kaavio on yksinkertaisesti kaavio tai pyörä, joka merkitsee erilaisia ​​tunteita tai tunteita. Tässä kaaviossa on useita erilaisia ​​variaatioita riippuen siitä, kuka aiottu yleisö on. Esimerkiksi tunteiden pyörä, jonka on luonut Dr. Gloria Willcox Siinä on muutama perustieto (kuten onnellinen ja hullu), jotka sitten laajenevat muihin tunteiden muotoihin (sano innostuneita tai turhautuneita) ja niin sen jälkeen, kun annat sinulle yli 40 erilaista tunteita (katso tämän pyörän tulostettava versio alla). Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla yksinkertaisempi tunteiden kaavio, joka on suunnattu nuoremmille lapsille, jotka vain leimaavat muutaman perustunteen (löydät myös tulostettavan esimerkin tästä).

Kaikki ikäryhmät voivat hyötyä tunteiden kaaviosta, tohtori Nunez lisäävät, että heistä voi olla apua esikoululaisille aina korkeakouluihin asti. Et halua käyttää tunteita kaaviota 40 tunteella nuoremmalle lapselle, koska kehitystyöhön he eivät ymmärrä, että hän lisää.

Kuinka tunteita kaavio voisi auttaa lapsia erityisesti?

Tunnekartat ovat ihania, koska aikuisina tiedämme eron monimutkaisten tunteiden välillä tohtori Nunezin välillä. (Toisin sanoen tiedät, että kun olet ollut odotusten kanssa vakuutustoimittajan kanssa 45 minuuttia, olet turhautunut ja ärsyttänyt). Toisaalta lapset eivät voi ymmärtää niitä monimutkaisempia tunteita. Ja kyky Tunteiden tunnistamiseksi on erittäin tärkeä - kuten tärkeä elämäntaito. Tämä johtuu siitä, että lapset, jotka oppivat tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteensa asianmukaisesti, ovat todennäköisemmin empaattisia toisia kohtaan kehittää vähemmän käyttäytymisongelmia ja niillä on positiivinen omakuva ja hyvä mielenterveys. Kääntöpuolella turhautuminen, joka liittyy kyvyttömyyteen välittää tunteita, voi johtaa purkauksia ja sulamisia.

Tämä kyky tunnistaa tunteesi on erityisen tärkeä nyt sanoo tohtori Nunez. Muutoksia on niin paljon - joten monet lapset tuntevat niin monia erityyppisiä tunteita, joten on todella tärkeää saada lapset tunnistamaan, miltä he tuntevat varsinkin, jos kotona oleminen tai zoomauspuheluissa oleminen saa heidät tuntemaan väsymystä tai vihaisia ​​tai turhautuneita tai kyllästyneitä. Ja tässä on toinen syy siihen, miksi tunteiden kaavio voisi olla erityisen hyödyllinen nykyisen tilanteen vuoksi: tunteiden tunnistamisen oppiminen voi myös auttaa ahdistus . Vuonna 2010 tutkijat suorittivat a arvostelu 19 erilaisesta tutkimuksesta lasten osallistujien kanssa 2–18 -vuotiaita. He havaitsivat, että paremmat lapset olivat tunnistamassa ja merkitsemässä erilaisia ​​tunteita, mitä vähemmän ahdistuneisuusoireita heillä oli.

Bottom Line: Oppiminen tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteita positiivisella tavalla auttaa lapsia kehittämään tarvittavat taidot niiden tehokkaaseen hallintaan.

Ja miten tunteet voivat auttaa vanhempia?

Usein aikuiset menevät väärin tunteen lapselle tohtori Nunezin mukaan. Saatat sanoa Voi lapseni tuntuu todella ahdistuneelta. Mutta sitten kun kysyt lapselta mitä ahdistunut tarkoittaa? Sinä huomaat, että heillä ei ole aavistustakaan! Tunne- tai tunteiden kaavio on yksinkertainen visuaalinen, joka auttaa lasta ymmärtämään, että turhautuminen on vihan muoto. Ja niin, kun otetaan käyttöön tunteita kaavio lapselle, on todella tärkeää tunnistaa [tärkein tunne] ja sitten voit siirtyä monimutkaisempiin tunteisiin, kuten ahdistuksen turhautumiseen ylpeä jne.

3 vinkkiä tunteiden kaavion käyttämiseen kotona

Tämä voi olla esimerkiksi jääkaapissa tai lapsesi makuuhuoneessa. Ajatuksena on, että lapsesi voi helposti nähdä ja käyttää sitä. Älä yritä tuoda kaaviota esiin, kun lapsesi on keskellä maltillista tantrumia. Jos lapsellasi on sulamis tai tuntee äärimmäisen tunteen, on liian ylivoimainen tuoda esiin tunteiden kaavio ja he eivät pysty käsittelemään sitä. Sen sijaan vanhempien tulisi auttaa lapsia tunnistamaan tunteet (voin nähdä, että tunnet olosi todella vihaiseksi nyt) ja jätät heidät sitten sanotaan tohtori Nunez. Sitten kun he ovat paremmassa paikassa, kun voit tuoda kaavion ulos ja auttaa heitä ymmärtämään, mitä he tunsivat. Voit istua heidän kanssaan esimerkiksi ja osoittaa eri kasvoille (wow aikaisemmin olit todella järkyttynyt. Luuletko tuntuvan enemmän kuin tämä kasvot tai tämä kasvot?). Älä unohda positiivisia tunteita. Usein haluamme keskittyä vain negatiivisiin tunteisiin, kuten silloin, kun lapsi on surullinen tai vihainen, mutta on myös tärkeää, että lapsi tunnistaa myös ollessaan onnellinen, tohtori Nunez sanoo. Joten seuraavan kerran, kun lapsesi on onnellinen, yritä kysyä heiltä Voi miltä sinusta tuntuu? Ja saada heidät näyttämään sinulle kaaviossa. Dr. Nunezin mukaan sinun tulisi keskittyä positiivisiin tunteisiin (kuten onnellinen yllättyneenä ja innostunut) aivan yhtä paljon kuin keskityt negatiivisiin tunteisiin (kuten suru ja viha). Toisin sanoen kiinnittävät yhtäläistä huomiota molemmille positiivisille ja negatiiviset tunteet.