93 helppoa kesäillallisia, joita kaikki rakastavat (mukaan lukien monet, jotka vievät 30 minuuttia tai vähemmän)

Kun sää on lämmin, kuulut ulkopuolelle - ei paisuttavassa keittiössä. Onneksi nämä 93 helppoa kesäillallisesta reseptiä eivät vie paljon aikaa tai ponnisteluja piiskaamiseen. In fact many of these meals will be on the table in 30 minutes or less. Ne ovat nopea aloittelijaystävällinen päävalmistelu eteenpäin ja ihanteelliset leutoille 85 asteen öille, kun aurinko on edelleen ulkona ja sinä todella Älä halua seisoa liesillä.

Monet tähden kesätuotteet kuten kesäkurpitsa tomaatit persikat ja maissi Se muuttuu käytännössä upeiksi suuvesien ruokia. Puhun Sannupaisti kanaa persikoilla tomaatit ja punainen sipuli zoodles kesän vihanneksia ja a suolainen perintökahoitus tomaatti torttu . Lista sisältää myös kevyitä ruokia kuten hienonnettu italialainen salaattipizza Yksinkertaiset kausiluonteiset pastat kuten mausteinen maissihiili ja even no-cook gems like keltainen tomaatti gazpacho .

Jos olet innokas ampumaan grilli, olen pyöristänyt vaihtoehtoja inspiroimaan sinua hampurilaisten ja hot dogin ulkopuolelle a Kesäpakastin gnocchi Mukana grillattua maissia Kreikkalainen sitruuna -kanan vartaat Tzatziki -kastikkeella Vain mainitakseni muutamia grillireseptejä.

Vielä enemmän eeppisiä ideoita, jotka on luettu 93 helpoa kesäauhaa syömään Alfresco.

1. Charcuterie Board Flatbread

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki <10 ingredients <30 minuuttia lapsiystävällinenPalvelee: 6

'Täydellisen pureman laatiminen a charcuterie -lautakunta Katherine Gillen . Haluat vähän suolaista suolaista kermaista rapeaa ja makeaa jokaisessa puremassa. Tarvitset vain myymälän ostetun litteän tai naanin pohjaan: juustoliha ja hedelmät ovat täysin sinun. Burrata ja Prosciutto ovat tyhjiä ja kesällä kierrettä varten voit vaihtaa persikoiden tai karhunvatukkaiden omenat.

2. Katkarapu rullaa New England -tyylisen kastikkeen kanssa

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: tehdä aloittelijaystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 4

Hummeri ? Tässä taloudessa? Luulen, että ei. 'Nämä katkaraputelat voivat tyydyttää himoasi puhaltamatta koko päivittäistavarakaupan budjettia Gillen väittää. 'Heillä on kaikki etsimäsi elementit: voiset pullat tuoreet yrtit ja kermainen, mutta valokeila New England--tyylinen kastike, jolla on juuri oikea määrä majoneesi . '

3. Midwestern-tyylinen olut keitetyt bratit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen korkeaproteiini-väkijoukon miellyttäjäPalvelee: 6

Keskilänsi Tiedät, että kesägrillaamisessa on kyse Bratwurstista saksalaisesta sianlihamakkarasta, joka on parhaiten nauttinut runsaasti sinappia ja hapankaali 'Gillen kirjoittaa. Vielä parempia ovat oluen keittämiä bratsia, jotka haudataan pari viileää ennen kuin lyö hiilejä. Tarvitseeko hän sanoa enemmän?

4. Blt galette

Ajan sitoutuminen: 3 tuntia ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen <10 ingredientsPalvelee: 8

Tämä Sandwich-inspiroima suolainen piirakka tainnuttaa varmasti jokaisen illallisen vieraasi. Suosittelen ylimääräisen mailin menemistä ja mukana olevan kotitekoisen kuoren tekemistä, mutta ymmärrän myös, jos haluat mieluummin levätä uima -altaan Gillen -vitsien kanssa, joten voit vapaasti pikakuvaamaan

5. Grillattu persikka- ja halloumi-salaatti sitruuna-pestokastikkeella

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen kasvissyöjä aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Nyt tämä Kutsun illallisalaattia. Makea savuinen grillattu persikat ovat vain ottelua suolaiselle tarttuvalle halloumi juusto. Männynpähkinät ja vihreät pavut tarjoavat optimaalisen rypistymisen käynnistykseen. Grillipannua on helpointa käyttää hedelmien ja juustojen keittämistä grillin sijaan.

6. Grillattu Flatbread -pizza artisokka -ricotta ja sitruuna

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients beginner-friendly kasvissyöjäPalvelee: 4

Pizza on yksi suosikkini helpoista kesäillallisideoistani, koska se kokkii grillissä salamassa. Ja tämä on jopa helpompaa kuin muut, koska se alkaa myymälän ostetulla litteällä. Kokeile viimeistellä viipale murskatuilla punapippurihiutaleilla ripauksen lämpöä.

7. Kreikkalainen kana- ja riisipakkaus

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yksi pannu korkea proteiini-väkijoukon miellyttäjäPalvelee: 4 - 6

Eli helppo, mutta vaikuttava tapa ruokkia väkijoukkoa. Voisinko ehdottaa sen tarjoamista Alfrescoa seuraavassa illallisjuhlasi pullolla valkoista? (P.S.: Jäähdytä kanaa maustettuaan sen kuivaamiseksi erittäin rapeaksi ulkopuolelle.)

8. Kukkakaali bataatti hampurilaiset

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä korkea proteiini lapsiystävällinenPalvelee: 4

Smashed Avokado ja mausteinen Mayo vievät nämä perheystävälliset Sammit-sivut. Lapset eivät edes huomaa kuinka terve bataatti Patties-sidottu vähähiilihydraattisella mietoilla makuisella kukkakaali-riisillä-ovat.

9. Kesäpannu gnocchi grillatulla maissilla ja burratalla

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yksi pannukasvihanneksen joukon miellyttäjäPalvelee: 6

Tämä yhden pannu-ihme kokoontuu vain 30 minuutissa, joten tämä helppo kesäillallis resepti on ensisijainen eksprompti Bbq . Viimeistele paistinpannu runsaalla revittyllä basilikalla vasta jauhetun mustan pippurin ja murskattujen punaisten pippurin hiutaleiden kanssa.

10. Galette muisteli kesäkurpitsaa

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen kasvissyöjäPalvelee: 8

Se maistuu siitä, että vietit tunteja tekemällä - mutta onnekas sinulle, jota et kiitos myymälän ostettu piirakkakuori . (Minulla on myös hyvällä auktoriteetilla, että tämä helppo kesäillallisresepti toimii jäädytetyn leivonnaisen kanssa.) Käytä mandoliinia leikata kesäkurpitsa tasaisiin paperi-ohut viipaleihin.

11. Makea ja sianlihan vartaat ananas

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen high proteinPalvelee: 6

On täysin ok nojata grillipannullesi sesongin ulkopuolella, mutta muista käyttää todellista kauppaa näihin vartaat Tule kesäikana. Se on reilua vain tuoreille ananas . Jos käytät puisia vartaat, liota ne veteen vähintään 30 minuutin ajan, jotta ne eivät pala grillillä.

12. Sannupaisti kanaa persikoilla tomaatit ja punainen sipuli

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yksi Pan Special Tice -arvoinen korkea proteiini-lapsiystävällinenPalvelee: 4

Kuka tunsi mehukas kesän hedelmä pariksi niin maagisesti kanan reiden kanssa? Tämä on lopullinen keskipiste seuraavalle takapihalle. Sub luumut nektariini tai aprikoosit persikoille, jos sinusta tuntuu niin taipuvainen. (Eikö Stone Fruit -kausi ole paras?)

13. Poblano ja sieni -tacos tomaateilla ja vuohenjuustolla

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä aloittelijaystävällinen lapsiystävällinenPalvelee: 4

Tapa mielenkiintoisempi kuin jauheliha (ja ravitsevampi käynnistykseen). Tarjoile kädessä grillattu mango -salsa ja ttaitilla chips at your first Taco Kesän tiistaina. (Pidät pariliitoksesta kotitekoisen kanssa guacamole liian.)

14. Paistettu Caprese Chicken Skillet

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä korkea proteiini lapsiystävällinenPalvelee: 6

Jos se olisi meidän tehtävämme joka kesällinen illallinen resepti, olisi niin helppoa. Kana on maustettu myymälän ostetulla pestolla ja kaikella paitsi spagetti kokkeilla yhdellä paistinpannulla. Voi ja se on kiistatta nirso syöjäkestävä.

15. Leipottu seesamilähdelohi pergamentti

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Pescatarian korkea proteiinialoittelijaystävällinenPalvelee: 4

Mikä tahansa resepti, joka ei vaadi miljoonan kattilan ja pannujen käyttöä, on minun reseptini, etenkin yksi pääosassa kesällä kesäkurpitsa . Vaihda folio- ja pop -lohta grilliin, jos haluat. Se tekee illallisen jälkeisestä puhdistuksesta täydellisen tuulen.

16. Yhden potin 15 minuutin limone-pasta

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients kasvissyöjä lapsiystävällinenPalvelee: 4

Heitä kahdeksan yksinkertaista ainesosaa (joista suurin osa on ruokakomero ) potissa ja kiehuvat hellä herkät täydellisyydet. Aivan kuten illallinen tarjoillaan. 'Lopputulos ei ole erityisen tyylikäs, mutta se tekee siitä maistuvan kevyeltä Zestyltä ja virkistävältä Purewow -sisällön ja reseptin testaajan VP Candace Davison

17. Piikkikana ja vihannes kookospähkinä curry

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen korkea proteiini yksi pannuPalvelee: 4

Tarvitset vain 30 minuuttia tämän vaikuttavan ja tyydyttävän illallisen luomiseksi, koska resepti nojaa ruokakomeroon, kuten Frozen herneet purkitettu kahviherneet ja purkitettu kookosmaito . Tykkään palvella tätä kasvissyöjä Naanin tai Basmati -riisin kanssa.

18. Voileipäinen kurkku tostadat

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä kasvissyöjä erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 6

Etkö ole kuullut? Paahdettu kurkut ovat kaikki raivoja. Samalla kun Buttery Spears ottivat keskustan, he saivat minut Sriracha Mayo Tbh: llä. Kruunaa jokainen tostada kotitekoiset suolakurkkua sipulia Joillekin lisätyille happamuuksille.

19. 15 minuutin mezze-levy paahdetulla za’atar pita -leivällä

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia beginner-friendly yleisöhyväPalvelee: 4

Perimmäinen Helppo alkupalo viihdyttävälle (tai tyydyttävimmälle tyydyttävimmälle illallinen yhdelle kaikkien aikojen). Ainoa 'ruoanlaitto', johon sinun on tehtävä, on paahtoleipää kuumassa pannussa. Loput ovat kaikki myymälöitä ostetut aineosat ja yksinkertainen kokoonpano.

20. Sting Pasta Summer Squash Ricotta ja Basil

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients yksi pannu kasvissyöjäPalvelee: 4

Tätä helppoa kesäillallisreseptiä varten squash ja rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta ftai burrata tai pearl mozzarella ftai a caprese -Silmainen hetki keltaisten kirsikkatomaattien ja tuoreen basilikan kohteliaisuus.

21. Kalkkikana maissilla ja poblano -salaatilla

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini yksi pan-aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Arkistoi tämä helmi kuinka ruokkia neljä ihmistä alle kymmenen taalaa. Tämä helppo kesäillallisresepti vaatii purkitettujen maissin ytimien käyttöä tuoreiden cobsin sijasta, jotta voit valmistaa sen milloin tahansa vuodenaikana. (Mutta jos sää on oikea ja viljelijöiden markkinat ovat avoinna, tiedät mitä tehdä.)

22. Grillattu vesimelonipihvit

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä gluteeniton aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Kauniisti maustettu a la filet mignon. Pippurit arugula Sivusalaatti on lopullinen folio makealle vesimeloni . Säästä jäljellä oleva mausteseos hieroa naudanlihan kananlohi tai paahdettuja vihanneksia; Se on valkosipulin ja hieman mausteinen, joten se parii hyvin melkein kaikkeen.

23. Kesän loppupääsalaatti kermaisella porkkana-Kimchi-kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia kasvissyöjä beginner-friendlyPalvelee: 4

Reseptin kehittäjä Pikaphobe Antaa sinulle luvan heittää kaikki vihannekset, jotka sinulla on käsillä, olipa kyse sitten pinaattipaprikasta tai punasipulista. Älä vain haihaa kermaista makeaa ja kierteistä kastiketta. '[Se] voidaan tehdä muutama päivä etukäteen, mikä tekee siitä täydellisen viihdyttämiseen värikkällä buffet -lainalla.

24. Hienonnettu italialainen salaattipizza

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä väkijoukon aloittelijaystävällinenPalvelee: 6-8

Myymälän ostettu pizza taikina Tekee tästä piirakasta helppoa. Heitä viheriöt sinappiin viinikigrettelle juuri ennen niiden asettamista tukikohtaan; Tämä auttaa heitä ylläpitämään raikkauttaan, kunnes palvelee ja estää kuortasi märkästä. En syytä sinua siitä, että olet kärjessä rapealla prosciutto jompikumpi.

25. Silputtu thaimaalainen salaatti avokadolla

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Kasvisruoka tekee eteenpäin erityistä tilaisuuden arvoistaPalvelee: 4

Tämä saattaa olla kaunein salaatti, jonka olet koskaan tehnyt (ja ehdottomasti yksi maukkaisimmista). Liitä se savustetuksi tofu hienonnettu maapähkinöiden tuoreita yrttejä seesami-leging-kastike ja kaikki vihannekset. Osta ennalta viipaloituja tai esilaitettuja tuotteita säästämään aikaa.

26. Suolainen perintökahoitus tomaatti torttu

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-wtaithyPalvelee: 6

Ah-myymäläostettu leivonnainen-lopullinen huijaus helpoiden reseptien tekemiseen näyttää niin vaikuttavalta. Kauden sisäinen perintötuomat käsittelevät loput (nimittäin estetiikan) yhdessä muutaman ruokakomeroon ja ihannetapauksessa tuoreet yrtit.

27. Crockpot Corn Chowder

Ajan sitoutuminen: 6 tuntia ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients hitaasti liesi recipePalvelee: 6

Kyllä, voit (ja pitäisi) käyttää hitaasti liesi kesällä. Loppujen lopuksi se lyö uunin kytkemistä päälle ja lämmittää koko talon jo lämpimänä illalla. Pudota vain kaikki Crockpotissa ja miehittää itsesi kuusi tuntia-kuinka se on alhaiselle nostolle?

28. Kesä caprese salaatti

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki kasvissyöjä yleisöhyvä lapsiystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 6

Reseptin kehittäjä Maria Lichty Tuo sinulle tämän maagisen no-cook-aloittelijan, jossa on tomaatit persikat kurkku ja balsamic-lasite. Tee ateria salaatista ylittämällä se prosciutto -murentuneella pekonilla tai jopa vedetyllä sianlihalla.

29. Zoodles kesän vihanneksia

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients vegan beginner-friendlyPalvelee: 4

Tänä kesänä viljelijöiden markkinat ovat osterisi. (Hei Peppers-kesäkurpitsa tomaatit ja maissi.) Suosittelen aloittamista myymälöiden ostetuista zoodleista sen sijaan, että olisit omaa, jos sinut painetaan aikaa-vieraasi eivät tiedä eroa ja kun he maistavat niitä, ne ovat täysin kaiverrettuja.

30. Paahdetut rumpuja tomaateilla

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: yksi pannu <10 ingredients yleisöhyvä high proteinPalvelee: 6

Haluan ajatella tätä vaikuttavaa paistettua kananruokia kesän vastineeksi a vuoka . Voitko uskoa, että olet vain kuusi ainesosaa kaukana nauttimisesta? Yhdistä pää valkoisen riisin kanssa vihreä salaatti paahdettu perunat tai ranska perunoita .

31. Sventtipihvi parsalla ja perunoilla

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen korkeaproteiini Special Ticech -arvoinen yksi pannuPalvelee: 2

Vain * ajattele * et voi keittää tappajaa pihvi Kotona, mutta tämä helppo kesäillallinen idea on jatkuvasti tyhmä. Temppu on pihvin kääntäminen uunissa Joten se kokkii läpi ja karameloi molempien puolien ilman ylenmääräistä. Ok kokki.

32. Mini Espanjan tortilla kesäkurpitsan kanssa

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients kasvissyöjä high proteinPalvelee: 1

Pyrkimys mielenkiintoiseen tapaan keittää kesäkurpitsaa päättyy tähän. Pyydä tämä yksipalvelu söpöläinen pukeutuneilla vihreillä illallisella ja säästä puoli aamiaiseksi seuraavana päivänä. Se on vain lippu illalle (tai terassilla) yksin.

33. Kreikkalainen sitruuna -kanan vartaat Tzatziki -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini-väkijoukon miellyttävä erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 6

Kermainen Tzatziki -kastike ei ole vain herkullista, vaan on myös helppo valmistaa päivä tai kaksi eteenpäin haluttaessa. Tarjoile vartaat oliivien kanssa ja viipaloitu kurkku upottamista varten. Parempi vielä lautanen ne paahtolla pitalla ja perunoilla souvlaki-inspiroidulle aterialle.

34. Stone Fruit Cucumber -salaatti ricotta Salata Purslane ja kultainen balsamic Miso Vinaigrette

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki kasvissyöjä special occasion-wtaithy <30 minuuttiaPalvelee: 2 - 4

Se on juhannusyön unelma. 'Salaatit ovat varsin anteeksiantavia, joten vaihda ainesosat tai suhteet täällä, jos haluat' reseptikehittäjä Alanna Taylor-Tobin kirjoittaa. 'Tuore mozzarella tai feta voisi seisoa Ricotta -salaatissa; Viikunat rypäleet tai meloni voisivat korvata kivihedelmät ... arugula mizunaa ja endiiveä samoin kuin Purslane. ' Mitä tahansa päätät, että et voi mennä pieleen kauden palkkion kanssa.

35. Pihvivartaat chimichurri -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä runsaasti proteiiniaPalvelee: 6

Pihvin leikkaaminen siistiksi paloiksi vinoutuu sitä ja paistamalla sen mehukkasta täydellisyyttä on yhtä helppoa kuin 1-2-3, joten yritä vaikeinta olla pelotella. Minun vinkki? Kuutio liha mahdollisimman tasaisesti, joten jokainen pala kokkii mehukasta täydellisyyttä samassa ajassa.

36. Nopea guacamole quinoa -salaatti

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Vegaani Make eteenpäin aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Tämä on nopeasti helppo terveellinen ja proteiinirikas kiitos mustia papuja . Tee quinoa etukäteen (tai käytä viime yön jäämiä), jotta salaatti voi tulla yhteen salamassa - ja ilman ylimääräistä ruoanlaittoa. (Davison suosittelee sirottamista hieman murskattuun fetaan päälle ennen palvelemista lisätyn briness.)

37. Arkki pannu valkosipulivoi katkarapu

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yksi pannu Peskari <10 ingredients <30 minuuttiaPalvelee: 4

PSST: Voit viihdyttää kokonaisen joukon, jossa ei ole mitään muuta kuin viisi ainesosaa arkin pannu ja 25 minuuttia ajastasi. Sammuta lämpö juuri, kun katkarapu alkaa muuttua vaaleanpunaiseksi estääkseen niitä ylikypsyttämästä.

38. Bataatti ja musta papu tacos sinihomejuustolla crema

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä aloittelijaystävällinen lapsiystävällinenPalvelee: 4

Lihaton ei aina tarkoita vähäistä. Rikas sininen juustokastike ja kuutioitu avokado vievät nämä tärkkelyspitoiset makeat spud -takot päälle. He pariksi myös hyvin salsa verden limemehun ja marinoitujen sipulien kanssa, jos kysyt minulta.

39. Katkarapu kiehuvat vartaat maissimakkarilla ja perunoilla

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä runsaasti proteiiniaPalvelee: 6

Reseptin kehittäjä Erin McDowell Hakkeroi perinteinen katkarapu kiehuva, joten se ei ole vain sotkuinen, vaan myös tyylikäs. Se vartaat ovat pilaantuneita savua Cajun -voissa ennen kuin lyö grilliä. Kerro piknikpöytäsi sanomalehdellä heitä ne päälle ja anna vieraiden mennä kaupunkiin.

40. Kana- ja kanan makkara jambalaya

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen high proteinPalvelee: 6

Tämä kevyempi ottaa eteläisen niittitähtien kananmakkaran tavanomaisen andouillen ja ruskean riisin sijasta perinteisen valkoisen sijasta. Se on täynnä kreolimakuja ja jopa pakata vähän lämpöä reseptikehittäjät Eric ja Shanna Jones kirjoittaa. Tartu muutama yksinkertainen ainesosat ja pyhä kolminaisuus - yksinkertainen sekoitus sipulia paprikoita ja selleriä - ja olet hyvä mennä. Tämä puolueen pää on kerjäämistä nautittavaksi selkänojalla takapihalla.

41. Helppo 5-ainesosan maissikeitto

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients beginner-friendly lapsiystävällinenPalvelee: 1

Rapea seesamin siemen- ruskea voi Täyttäminen nostaa keittoa kymmenkertaisesti. Ohita se tai vaihda sitä murskattuksi pekonille, jos kiddot ovat skeptisiä (mutta jos he antavat sille mahdollisuuden, he todennäköisesti ovat iloisesti yllättyneitä ...).

42. Juustohampurilainen tater tot -vuoka

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Lapsiystävällinen väkijoukon miellyttävä yksi pannu korkea proteiiniPalvelee: 8

Koko perhe rakastuu ensimmäisessä puremassa, eikä sinun tarvitse edes seistä grillin kääntämisessä hampurilainen Patties koko yön. Tällainen on paistineroiden kauneus. Haluat lisätä tämän kirjanmerkkeihin myös syksy- ja talviyöt eteenpäin.

43. Moules-friitit (höyrytetyt simpukat ja perunat)

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen yksi Pan Pescatarian korkea proteiiniPalvelee: 2

Valkosipulin valkoviinikastikkeessa kypsennetty Tämä vaikuttava ateria on valmis vain 30 minuutissa ja taattu koko juhliin. Heittää simpukka Se ei avata pannulla - he eivät ole turvallisia syödä.

44. Runsaasti lehtikaali salaattia suolaisella tahini -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen meijerivapaa gluteenitonPalvelee: 4

Ja luulit, että salaatti ei voinut täyttää sinua. (Rapeita kahviherneitä voittoon.) Valmista tuotanto-kahviherneet ja pukeudu jopa kolme päivää etukäteen ja yhdistä ne heti ennen ruokalajuutta salamannopeaa kokoonpanoa varten.

45. Sitrushedelmät ja katkarapujen avokado -salaatti

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Pescatarian tekee aloittelijaystävällisestä <30 minuuttiaPalvelee: 4

Sitrushedelmä katkarapu Voimainen avokado rapea viipaloitu mantelit = ateria, joka kannattaa kerätä kouluttajaasi. Katkarapu on pannut täydellisyyteen vain muutamassa minuutissa, joten muista seurata niitä tarkasti, jotta ne eivät ylikyviä ja käännä kumista.

46. Kesäkurpitsa basilikakeitto crème fraîche ja suolakurkku

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä väkijoukon miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinenPalvelee: 4 - 6

Crème fraîche kuulostaa hienolta, mutta se asuu aivan nöyrän serkkunsa vieressä smetana meijeri käytävällä. Tee kaksinkertainen erä suolakurkkua tarjoilemaan salaatteja tacos burritot ja riisikulhot. Pro -vinkki: Se on herkullista sekä kuumaa että kylmää.

47. Marinoitu Salumi -voileipä

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen väkijoukon miellyttävä korkea proteiiniPalvelee: 1

Reseptin luoja Aida Mollenkamp osaa tehdä illallisen arvokkaan Sammya. Se on kasattu korkealla kuumalla Coppa Finocchiona -tuoteisella mozzarella -juustolla ja vauvalla arugula . Mutta Pièce de résistance IMO on kotitekoinen manteli-basil pesto.

48. Kukkakaali-linjan viljasalaatti pesto- ja marinoituneilla retiisillä

Ajan sitoutuminen: 2 tuntiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä gluteeniton erityinen tilaisuuden arvoinenPalvelee: 2

Voi mahtava kukkakaali. Onko mitään mitä et voi tehdä? (Rakastan sinua myös aliarvioitu retiisit .) Jos sinulla ei ole ruoanvalmistuslaitetta, tee kurpitsan siemenpesto tehosekoittimessa nopeaa valmistusta ja vielä nopeampaa puhdistusta varten.

49. Mausteinen katkarapu tacos mangasalsalla

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Peskari <30 minuuttia lapsiystävällinenPalvelee: 4

Liitä palmuja ja a Piña colada : Tarjoillaan tämä helppo kesäillallisidea. Voit vapaasti grillata katkarapuja (ja mangon ollessasi siinä) sen sijaan, että kypsentäisit sitä, jos sää sallii.

50. 15 minuutin sitruunan parsakaali pasta

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia kasvissyöjä beginner-friendlyPalvelee: 4

Niin paljon mielenkiintoisempi kuin jarred marinara ja a pleasantly surprising Bbq appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of pasta water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Inkivääri-pineapple katkarapu sekoita paista

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia yksi pannu PeskariPalvelee: 1

Täällä nopea yhden palvelun illallinen, joka kilpailee suosikki-astiasi. Jos sinulla ei ole tuoretta inkivääriä käsillä, vähän jauhettua inkivääriä toimii hyppysellä. Käytä sitä vain säästeliäästi, koska sen maku on keskittyneempi.

52. Yhden pannu paahdettu lohi perunoilla ja roomainilla

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yksi pannu high protein <10 ingredients sheet pan recipePalvelee: 4

Rakastan * Proteiini -tärkkelysi ja kasviskappaleeni valmistelua yhdessä putoamassa ja niin sinäkin. (Varsinkin koska se antaa sinulle vain yhden likaisen pannun puhdistamiseen.) Lisää tihku hunajaa lohi makeutta tai tilli Herby potkua varten.

53. Zoodle sekoita paista

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen meijerivapaa lapsiystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 4

Kuusta tämä kasvisrikas ruokalaji kananriisillä tai kaikilla haluamasi lisätuotteilla (tai että unohdit jääkaapissa ...). Vielä parempi säästää valmisteluaikana aloittamalla myymäläostettujen kesäkurpitsan nuudeleiden kanssa. Pikakuvake on pieni salaisuutemme.

54. Paahdetut ruusukaalit quinoa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yksi pannu vegan <10 ingredientsPalvelee: 4

Helppo terve ja herkullinen? Luulen, että unelmat todella toteutuvat. Mainitsinko tämän viljapohjaisen aterian, joka toimii yhtä hyvin kylminä kuukausina yhdellä arkkipannulla? Kyllä, voit kiittää minua myöhemmin ystävää.

55. Kesä Panzanella -salaatti

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: meijerivapaa väkijoukkoja <30 minuuttiaPalvelee: 6

Salaatti leivällä> salaatti ilman leipää. Älä @ minua. Valitse Ranskan focaccia tai hapanta ja käytä päivän ikäistä leipää optimaalisiin tuloksiin. 'Tämä salaatti on erityisen herkullinen kesän viiniköynnöksen kynnystuotteilla' reseptikehittäjä Sylvia -suihkulähde kirjoittaa. 'Voit lisätä muita vihanneksia. Mini Mozzarella -pallot ovat täällä mukavia samoin kuin kaprikset. '

56. 5 minuutin kasviskookospähkinät

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients <30 minuuttia vegaaninen meijerivapaa gluteenitonPalvelee: 5

Nämä pienet kaverit ovat täysin varastaneet sydämeni. Kuva viljatonta kookospähkinä kääriä hummus- ja currypasta ja täynnä tuoreita tuotteita. Mainitsinko, etteivät he ole kokki? Kutsu sitä kesäaikaiseksi ihmeeksi.

57. Huijarin paistinpannu paella

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen korkea proteiini yksi pannuPalvelee: 6

Katso, olennainen ateria kesäillalliselle. Tämä juhla kestää vain tunnin alusta loppuun, koska äyriäiset rajoittuvat katkarapuihin ja littleneck -simpukkaan. Plus se kokkii suuressa uunissa turvallisessa paistinpannussa tai Hollantilainen uuni Paella -pannun sijasta - ianteellisesti yksi, jolla on alhaiset kaltevat sivut edistääkseen jopa ruoanlaittoa.

58. Parmesan-Ranch-kanan reidet

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients yleisöhyvä lapsiystävällinen high proteinPalvelee: 6

Hauska tosiasia: Nämä kanan reidet maistuvat kuin ne ovat paistettuja huolimatta paahdetusta huolimatta. Salaisuus saa öljyn ja voipalautuvan kuumana ennen kanan lisäämistä paistinpannuun. Jopa nirsoiseilla syöjillä on vaikea valittaa cheesy rapeasta leipomosta.

59. Sianlihan scallopini sitruunakaprissa ja radicchio

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini yksi pannu <30 minuuttiaPalvelee: 4

Hei tylsä ​​kananrinta ja parsakaali . Tämä kirkas kiiltävä numero ravistaa sinut heti illallisestasi. Korvaa vihreät oliivit suolakurkkua tai vihreää pippuria kaprikset Jos sinulla ei ole niitä ruokakomeroissasi.

60. Karhunvatukka persikka grillattu juusto

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients kasvissyöjä high proteinPalvelee: 1

Mehukas marjat antaa tämä grillattu juusto Kohonnut kausiluonteinen kierre samoin kuin odottamaton yhdistelmä vuohen fontina- ja emmentaler -juustoja. En kerro, onko sinulla toinen (tai jos pariliitot sen kylmän gazpachon kanssa, koska se voi olla liian kuuma tavalliselle tomaattikeittolle).

61. Lohi -kulho farro mustalla pavulla ja tahini -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini peskatarian aloittelijaystävällinenPalvelee: 1

Tunnetaan myös nimellä Power Bowl. (Kiinnitän sen kaikille Omega-3: t .) Jos olet uusi farro Se on hampaiden pähkinäinen muinainen vilja, joka on täynnä kuitua. Tietysti voit korvata riisin quinoa -hirssi- tai kukkakaali -riisin, jos haluat.

62. Olut bratwursts Dijon coleslaw kanssa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisön miellyttävä aloittelijaystävällinen erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 8

Keitetty hot dogit ? Meh. Nämä kirpeät olut -Suojatut rinnat antavat sinulle tekosyyn kasata täyte (Kuten Slaw -marinoidut jalapeñot ja Dijon -sinappi). P.

63. Kana ja napsautus herne sekoita paista

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia lapsiystävällinen korkea proteiini yksi pannuPalvelee: 4

Olen kastike Etikka ja Sriracha pakkaa tonni makua tähän helposti 20 minuutin helmiin. Ainoa mitä puuttuu, on valkoisen riisin kukkula ja ylimääräiset seesaminsiemenet rypistykseen. (Vaihtoehtoisesti voit palvella pääaukon tyylikkään sängyn yläpuolella nuudelit .)

64. Grillattua maissia ja kesäkurpitsalaattia, jossa on aurinkokuivattu tomaattivinaigretti

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: meijerivapaa vegaani erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 4

Sen maissi Kausi ja minä aiomme juhlia kaikkia saamani mahdollisuuksia. Kypsennä maissia ulkona kuorsaan grillissä tai pidä se matalalla korvaamalla grillipannu sisätiloissa. (Voit jopa käyttää purkitettuja tai jäädytettyjä ytimiä hyppysellä.) Ylä salaatti rapeilla paahdetuilla kahviherneillä ja kalkkisähteellä.

65. Kurkku quinoa -salaatti

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia yleisöhyvä kasvissyöjäPalvelee: 4 - 6

Maukas ja kosteuttaminen. Se tekee tähtipuolen rikkaalle suolaiselle verkkoon kylkiluut tai sianlihaa Mutta se pariksi myös hyvin lasillisen valkoviiniä ja kimpaleista rapeaa leipää. Se on myös luonnollinen ottelu grillatun kanan tai sitruuna-kiissin lohen kanssa, jos kysyt minulta.

66. Thaimaalaiset naudanlihan kulhot riisinuudeleilla

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkeaproteiinien aloittelijaystävällinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Tapa Parempi kuin keskimääräinen salaatti. (Se on raskas lihassa ja hiilihydraateissa ja kevyesti vihreissä, kuinka pidän siitä.) Minun on myös huomattava, että riisinuudelit ovat luonnollisesti gluteenittomia melko terveellisiä ja Chewy. Mitä enemmän tiedät.

67. Artisokkapuutarha litteä leipä

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <30 minuuttia kasvissyöjäPalvelee: 8

Tämä ihastuttava ruokalaji on valmis vain 15 minuutissa, koska se on käyttänyt kuoren myymälöitä ostettuja litteitä raa'an taikinan ja Jarredin sijasta artisokka sydämet tuoreen sijasta. 'Tämä on melkein ei-cook-pizza' reseptin luoja Suzy Karadsheh muistiinpanot. 'Kaikki mitä tein, lämmitti sen läpi ja käytin täytettä, jotka eivät vaadi ruoanlaittoa. Voit vapaasti muuttaa täytettä sen mukaan, mitä vihanneksia sinulla on käsillä. '

68. Rapea paistettu kala -tacos kaali -orjalla

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiini peskataarinen lapsiystävällinen erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 4

Nämä kämmenlaitteet ovat melko paljon kesän ruumiillistuma kotitekoisesta orjasta kalkki-kissiin tilapia . Voit paistaa kalat sen sijaan, että leipomme sitä ylimääräisen rapean lopputuotteen saamiseksi, mutta leipominen on ehdottomasti vähemmän kiusallinen reitti.

69. Kookos-lime-paistettuja katkarapuja mangopeas-jalapeño-kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: lapsiystävällinen <30 minuuttia PeskariPalvelee: 2-3

Mahdottomasti rapea panko-coconut-leipä on itsessään brag-arvoinen, mutta se on minulle TBH: n makea ja mausteinen upotus. (Spoileri: Salainen ainesosa on myymälän ostettu thaimaalainen chili-kastike.) Otan kolme tusinaa näistä uima-altaista kiitos.

70. Hummeri BLTs with Sweet ja Smoky Mayo

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityisen tilaisuuden arvoinen korkea proteiiniPalvelee: 1-2

Rakastan hummeri rullat. Kuten paljon. Mutta nämä suolaiset rapeat kädessä olevat kääpijat ovat alkuperäisen ilahduttavan erilaisia ​​riffejä, koska ne ovat hierottuna hunaja-sinappi-paprika mayossa. Voi ja mainitsinko pekonin? Ne ovat arvoisia kesän syntymäpäivää tai illallisjuhlia varten.

71. Jousirullikulhot

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini lapsiystävällinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Tämä nuudeli-Salad-hybridi on pohjimmiltaan kuin hajotettu jousirulla, joten sinun ei tarvitse sotkea hankalien kääreiden kanssa tyydyttääksesi haluasi. Käytä jauhettua sianlihaa tai naudanlihaa kanan sijasta, jos haluat.

72. Punajuurikas Gazpacho

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen gluteeniton meijerivapaaPalvelee: 4

Älä koputa kylmä keitto Kunnes olet kokeillut sitä. Tämä on luonnollisesti meijerivapaa, mutta kulhosi viimeistely jogurtin tai smetana -pyörällä on mukava kosketus lisämaksua - ja tang. (Tilli ei ole neuvoteltavissa myös, jos kysyt minulta.)

73. Hunaja-lime kana ja vihannekset foliossa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiinia aloittelijaystävällinen lapsiystävällinenPalvelee: 4

Pop vain grillin paketit ja anna niiden kypsennä mehukkaan täydellisyyteen - puhdistusta ei tarvita. Jätä tilaa ritiläille maissin hiilemiseksi. Ja kun kaikki on valmistettu, heitä vain folio kivuttomaan puhdistukseen.

74. Kale Caesar -pastasalaatti

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <10 ingredients make aheadPalvelee: 6-10

Kaalin Tapa maukkaampi, kun se on pariksi pasta ... mutta tiesit jo sen. Se tekee tästä sivuruoasta tarpeeksi hienoa, että kukaan ei epäile, että käytät myymälöitä ostettuja keisaridukkeita. Voit vapaasti tehdä tämän helpon kesäillallisen eteenpäin; pasta salad on herkullinen tarjoillaan kylmä.

75. Curry -nuudelit parsakaali rabe- ja violetti kaali kanssa

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yksi potin aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Spagetti marinara -kastikkeella? Haukotus . Sekoita asiat tämän thaimaalaisen inspiroiman vaihtoehtoisen uinnin kanssa sekoituksessa punaisesta currypasta lime mehu kookosmaitoa ja soijakastiketta. Viimeistely - kuten scallions -korianteri ja seesaminsiemenet - ovat teknisesti valinnaisia ​​... mutta en ohita niitä.

76. Orecchiette Ragu

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yksi ruukku <10 ingredients korkea proteiini-lapsiystävällinenPalvelee: 4

Tämä mestariteos kokkii yhdessä potissa ja vaatii paikan viikoittaisessa illalliskierroksessa. Sitä sattuu myös täynnä proteiinia italialaisen makkaran ansiosta. Tärkeintä on, että se on vain kahdeksan yksinkertaista ainesosaa pois (ja mahdotonta sekoittaa).

77. Kreikkalaiset kalkkunan hampurilaiset Tzatziki -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini-lapsiystävällinenPalvelee: 4

Unohda surulliset kuivat kalkkunahampurilaiset, jotka sinulla on ollut aiemmin. Tämä on kevyt maku ja moitteettomasti mehukas. Voisinko ehdottaa, että lisäät runsaasti feta -juustoa jokaiseen hampurilaiseen kirpeään kermaiseen koristeeseen?

78. Grillattu thaimaalainen kanasalaattikääre

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia high protein beginner-friendlyPalvelee: 4

VAROITUS: Vieraasi saattavat vain ajatella, että tilaat nämä 20 minuutin söpöläiset läheisestä ravintolasta. Vaihda kanaa mihin tahansa pikapeivään proteiiniin, jonka haluat jopa tofu, jos olet kasvissyöjä. Ja jos sinulla ei ole sitruunaruohoa, lisää tuoretta sitruunan kuorta sen tilalle jäljittelemään makua.

79. 15 minuutin kurkku-avokodo-tehosekoitinkeitto

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä <30 minuuttia special occasion-wtaithyPalvelee: 4

En voi päättää, mistä aloittaa kermaista virkistävää keittoa tai Asiago-kaadettua patonkia. Jos sinulla ei ole suuritehoista työtason tehosekoitinta, harkitse sijoittamista upotussekoitin tehdä keittoja pähkinävoi kastikkeita ja paljon muuta.

80. Grillattuja Sriracha-katkarapuja vartaat Collard-Peach-salaatin kanssa

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini peskatarian erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 4

Persikoiden ja kaulusten välillä tämä katkarapujen ruokalaji on naurettavan kausiluonteinen. Ainoa tapa, jolla astia voisi saada enemmän kesää, on jääkylmä lasi limonadi . (Tai olut. Tai valkoviini. Jälleenmyyjän valinta.)

81. Italialainen orzo tonnikalasalaatti

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä Pescatarian korkea proteiinialoittelijaystävällinenPalvelee: 4

Majonees vihaajat iloitsevat. Tämä helppo kesäillallis resepti vaatii kirpeää sitruuna-dijon-pukeutumista plus hellä Orzo-pasta ylittää juusto ja sun-dried tomaatit. The results are satiating without being heavy ja equal parts refreshing ja tangy.

82. Pikapotin kylkiluut

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Pikapotin resepti runsaasti proteiinia väkijoukon miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinenPalvelee: 4

En ole koskaan innokas saamaan käteni likaantumaan kuin silloin, kun kohdan savukasta ruskeaa sokerisokeri-suudelma kylkiluita. Tarjoile niitä coleslaw -paistettujen papujen maissin kanssa mukulalla ja maissileipällä. (Tai Mac ja juusto Jos tunnet ylimääräistä hemmottelevaa.)

83. Valkosipuli Mojo -katkarapu (katkarapu valkosipulikastikkeessa)

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä Peskari <30 minuuttia <10 ingredientsPalvelee: 5

15 minuutin ateria ei ole koskaan näyttänyt niin hyvältä tai ollut niin helppoa tehdä. Puhun kuudesta ainesosasta (se on mukaan lukien Suola ja pippuri), joista suurin osa todennäköisesti on käsillä tällä hetkellä. 'Aloita sulattamalla voi ja infusoimalla se mustapippurin sitruunan kuorella ja valkosipulilla' Reseptin luoja Esteban Castillo kirjoittaa. Kun olet antanut sen kukkii vähän, lisää katkarapu kuoren ollessa päällä varmistaaksesi, että kastike tarttuu jokaiseen rakoon.

84. Grillattu grillikana

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä high protein <10 ingredientsPalvelee: 6

'Tämä kausi kaikista grillihinnoista, ja tämä helppo kesäillallisidea on syytä ampua grilli. Syö kanan tavallinen tarjoile sitä vihreällä sivusalaatilla tai debonella ja silputa se paloiksi joukon tyylikkäitä voileipiä.

85. Maissi

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä yleisöhyvä lapsiystävällinenPalvelee: 6

Nämä fritterit ovat pääosin maissin scienion-pannukakkuja, jotka täyttyvät sulatetulla juustolla. Jopa valintamasi syöjäsi nauttii heistä lupaan. Jos se ei riitä vakuuttamaan lapset, ehkä tuore mozzarella päällä.

86. Mausteinen maissihiili

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä beginner-friendly high proteinPalvelee: 6

Maissi + pekoni Vain ripaus parmia = yksi täysin vastustamaton viikkoyö illallinen. Ohita murskatut punapippurihiutaleet, jos sinulla on maustetutkimuksia pöydässä ja kevät guanciale tai pancetta pekonin tilalle, jos tunnet kunnollista.

87. Piri piri -kana

Ajan sitoutuminen: 4 tuntia ja 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiini erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 4

Tämän kanssa salatussa Grillin kauneus takapihasi muuttuu portugalilaiseksi retriitiksi. (Kanan tahattoman SpatchCocking tarkoittaa sitä perhonen poistamista poistamalla selkäranka, joka vähentää keittoaikaa ja paljastaa enemmän ihoa purkamista varten.)

88. Kylmä sitruuna zoodles

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients vegan ei kokkiPalvelee: 4

'Pasta' -ruoka, joka ei ole keittä? Rekisteröidy minut. Vatkaa vain sidos yhdessä, heitä se Zoodles et voilà: n kanssa - sinä emäntä on eniten. Tämä kesäillallinen toimii lisukkeena kaikkeen grillatun pihvin paistamiseen kanan paistamiseen.

89. Tarragon -kanasalaattivoileipiä

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiini erityistapahtuman arvoinen beginner-friendlyPalvelee: 4

Todiste siitä, että kanasalaatin ei tarvitse olla tylsää ... tai täynnä rypäleitä ja saksanpähkinöitä. Kokeile tätä versiota Tarragon -majoneesilla Nopeasti valitut sipulit ja arugula instead. Make the mayo chicken ja pickles in advance ftai quick dinnertime assembly too.

90. Keltainen tomaatti gazpacho

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Vegaaninen erityistapahtuman arvoinen meijerivapaaPalvelee: 4 - 6

Tai kuten haluan kutsua sitä nestemäiseksi kultaksi. Kun tämä kylmä keitto vaatii mehukkaita keltaisia ​​tomaatteja ja kypsimpiä persikoita, joista löydät sen pohjimmiltaan kesällä kulhoon. Sana viisaille: Voit valmistaa kaiken edellisenä iltana sitten sekoittaa ainesosat ja laittaa sen kaikki yhteen alle kymmenessä minuutissa heti ennen tarjoilua.

91. Kesä Chipotle Chicken Cobb -salaatti korianterin vinaigrette

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä korkea proteiini lapsiystävällinenPalvelee: 4 - 6

Onko suusi kastelu vielä? Tuoda tämä mansikka -Ohjattu suosikki jokaiselle potluckille, johon olet koskaan kutsunut -se on varma, että isäntä ja heidän vieraansa. Valmista salaatti edessä ja keitä kana tuoretta tai tee myös kanaa eteenpäin ja tarjoile koko asia kylmä.

92. Kesäkurpitsaa

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: matala hiilihydraatti <30 minuuttia beginner-friendlyPalvelee: 2

Kymmenen minuuttia ja olet valmis. (Ja sinulla on Gaby Dalkin kiittää.) Korvaa keltainen kesäkurpitsa tai daikon if you prefer those to kesäkurpitsa. In the winter you can easily use bataatti nuudelit in their place.

93. Kesähehku kulhot

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiinin meijerivapaa gluteenitonPalvelee: 4

Reseptin luoja Jess Larson Selvästi jakaa rakkauteni sydämellisiin kulhoihin. Tämä sisältää grillattua kanan quinoa ja makea ja mausteinen curry-vinaigrette, jonka haluat tiputtaa * kaikessa. * Siellä sinua on varoitettu.