11 lauseita todella loistavia ihmisiä sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalleen

Pysyminen jonkun hallitsemattoman vihan tiellä on pelottavaa, mutta on olemassa useita maadoituslauseita todella loistavia ihmisiä, jotka sanovat vihaisen ihmisen paikoilleen. Kirjaavan tilanteen aloittamisen oppiminen vaatii kärsivällisyyttä ja kykyä nähdä vihaisen henkilön näkökulma, vaikka et olekaan samaa mieltä heidän tunteidensa voimakkuudesta.

Viha on normaali emotionaalinen reaktio, joka merkitsee jotain sisäisesti epätasapainoa. Vaikka viha sinänsä ei ole lopullisesti myrkyllinen, se voi ilmetä epäterveellisillä ja haitallisilla tavoilla sekä vihan ja läheisten ihmisten kannalta. Kun joku ei pysty hallitsemaan vihaaan, se muuttuu raivoksi kiehuvaksi ja räjähtää.

Tässä on 11 todella loistavaa lausetta, jotka ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalleen

1. Näen, että olet vihainen ja haluan ymmärtää

Lause, jonka todella loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalle, olenko, että olet vihainen ja haluan ymmärtää. Tämä lause hajottaa tilanteen ja antaa vihaiselle henkilölle mahdollisuuden selittää miksi he tuntevat heidän tekemänsä tavan, joka voi lopulta johtaa heitä kohti rauhallisuutta.

Elämävalmentaja Alex Mathers jakoi, että viha voi toimia emotionaalisena valokeilana. Vaikka viha on tuskallinen, se voi myös paljastaa osien itsestäsi, että olet yrittänyt tukahduttaa.

Kuten mikä tahansa intohimoisen tunteen viha voi näyttää meille mielenkiintoisia asioita itsestämme, hän selitti. Voimme usein häpeää itsemme ajattelemaan, että vihainen tai pelottava tunne tarkoittaa, että meissä on jotain vikaa. Ja emme halua tarkemmin ymmärtää sitä. Mutta ymmärtäminen on paranemista. Se vähentää vihaa.

Kun suutumme ja kysymme sitten, miksi saamme vastauksia. Se osoittaa, mitä arvostat erittäin Mathers jatkoi. Kun ymmärrät enemmän siitä, mitä arvostat, mikä on hyvää, kun olet vihainen myötätunto ja logiikka alkaa vähentää punaisen raivopilven. Ehkä voit jopa käyttää menneisyyttäsi osoittaaksesi sinua kohti intohimoasi.

Mathersin näkökulman mukaan viha paljastaa sen, mitä todella tapahtuu jonkun emotionaalisen maiseman pinnan alla. Kun vihainen henkilö virittää viestiin, heidän vihansa yrittää lähettää, he voivat keskittyä tunnustamaan tunteensa ja siirtyä eteenpäin.

Kun loistavat ihmiset sanovat, että huomaan, että olet vihainen ja haluan ymmärtää, että he ohjaavat vihaista henkilöä etsimään ja ilmaisemaan tunteitaan, jotka voivat tuoda heidät takaisin maan päälle.

2. On hyvä olla turhautunut, mutta et voi puhua minulle sillä äänellä

Toinen lause loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalleen on hyvä olla turhautunut, mutta et voi puhua minulle tällä äänellä. Tämä lause toimii kahdella tasolla: se asettaa kiinteän rajan validoimalla toisen henkilön tunteen. Kun loistavat ihmiset sanovat tämän, heillä on tilaa vihaiselle henkilölle vaarantamatta omia emotionaalisia tarpeitaan.

Amerikan psykologinen yhdistys huomautti, että viha on adaptiivinen evoluutiovaste uhkailuun, minkä vuoksi ihmiset muuttuvat aggressiivisiksi, kun he tuntevat olevansa vihaisia. Vaikka se on luonnollista ihmisen vaiston aggressiota, ei ole terveellinen tapa käsitellä vihaa. APA kertoi, että ihmiset käyttävät kolmea pääprosessia vihan hallintaan, joka kattaa sekä tietoiset että tajuttomat reaktiot. Nämä lähestymistavat ilmaisevat vihaa tukahduttaen vihaa ja rauhoittavaa vihaa.

Vihan ilmaiseminen on terveellisin tapa selata tätä vaikeaa tunnetta. Vihan ilmaisemiseksi ihmisten on määritettävä tarpeensa ja saada nämä tarpeet tyydyttää turvallisella asianmukaisella tavalla. Vakuuttaminen pikemminkin kuin aggressiivinen voi saavuttaa tämän tavoitteen.

Vakuutuva viestintä on rakennettu kunnioituksen ympärille molemmille konfliktiin osallistuville ihmisille. Kun todella loistava henkilö kertoo vihaiselle henkilölle, että heille ei puhuta aggressiivisella äänellä, he väittävät rajansa ja he odottavat toisen henkilön tapaavan heidät siellä.

3. Olen valmis vain puhumaan tästä rauhallisella tavalla

Lause, joka todella loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalleen, olen valmis puhumaan tästä vain rauhallisella tavalla. Viha voi olla tuhoisa voima. Se voi olla lepotilassa jonkin aikaa, mutta viha on aina olemassa ja se tulee aina ulos tavalla tai toisella. Kun todella loistava henkilö asettaa vihaisen henkilön paikoilleen sanomalla, että olen halukas puhumaan tästä rauhallisella tavalla, he asettavat lavan vihaiselle henkilölle omaksua muutoksen ja tuntea tunteensa tuottavalla tavalla.

Terapeutti ja suhteellisen elämäinstituutin perustaja Terry Real Puhui Yourtangon toimitusjohtajan Andrea Millerin kanssa avoimesta podcastista traumaattisten kertomusten murtamisen ja uuden käsikirjoituksen kirjoittamisen voimasta.

Perhepatologia rullaa sukupolvelta toiselle, joka vie kaiken sen polulle, jonka hän selitti. Kuin tulipalo metsässä, kunnes yhdellä henkilöllä on rohkeutta kääntyä ja kohdata liekit.

Tuo henkilö tuo rauhan esi -isilleen ja säästää myös lapsia. Tee tämä työ avioliittoihisi tee tämä työ lapsillesi. Paras lahja, jonka voit antaa lapsillesi, on terve sinä.

Muuta perintö, jonka hän päätteli.

Viha voi elää syvällä ihmisen luissa. Se voidaan siirtää sukupolvelta toiselle ja se siirretään, ellei ihmiset tee tarvittavaa emotionaalista työtä syklin häiritsemiseksi ja järjestelmänsä palauttamiseksi.

4. Screaming ei ratkaise mitään, joten otetaan huomioon erilainen lähestymistapa

Toinen lause, joka todella loistavat ihmiset sanovat laittaakseen vihaisen henkilön paikoilleen, on huutaa ei ratkaista mitään, joten otetaan huomioon erilainen lähestymistapa. Vaikka on pätevää saada suuria tunteita ja ilmaista levottomuutta huutaminen on vihamielisyys. Äänen nostaminen vain pahentaa tilannetta. Todella loistavat ihmiset ovat täysin tietoisia siitä, että huutaminen ei ole sopiva tapa kommunikoida, vaikka joku on järkyttynyt.

Huutaa on esimerkki ruumiillistuneesta vihasta. Kun vihainen henkilö alkaa huutaa, he siirtävät konfliktin energiaa, jota he kohtaavat jostakin hallittavissa olevasta tilanteesta, jolla on erittäin kohonnut jännite, joka uhkaa pyöriä hallitsemattomana.

Sertifioitu surun valmentaja Pamela Aloia Jahti erilaisia ​​merkkejä siitä, että viha on ylittänyt ihmisen elämän ja tarjonneet lähestymistapoja käsitelläkseen vihaa, joka huomauttaa, että jatkuva vihan tilassa oleminen on paljon syvempi ja tummempi tunne, joka voisi tuhota kaiken ympärillämme ja itsemme - ajan myötä.

Kun ihmiset alkavat tuntea olevansa emotionaalisesti myrkyllisiä heille ja olemme rajoittuneet muille tai ympäristölle, voi olla aika tehdä sisäinen katsaus ajatuksistamme ja käyttäytymisistämme, jotka hän selitti.

Aloia kertoi, että hyväksyminen on polku vihan hallintaan. Vihan läpi siirtyminen edellyttää, että et ole aina oikeassa, vaikka vihasi tuntuisi oikeutetulta.

Hyväksy, että et ole oikeassa koko ajan, jonka hän neuvoi. Kun olemme juuttuneet pitkäaikaiseen vihaan, voi olla vaikeaa olla tuntematta tällä tavalla ja reagoida ikään kuin uskomme olevan oikeassa tai erehtymättömänä.

Hyväksyminen ymmärtää, että joskus meillä ei ole kaikkia tosiasioita, joten meillä ei voi olla kaikkia vastauksia, emmekä voi aina olla oikeassa. Hyväksyminen on kunnossa sen kanssa, mikä johtaa myötätunton ja nöyryyden löytämiseen itsessämme ja muissa Aloia totesi.

5. Palautetaan jonkin aikaa

Todella loistavat ihmiset sanovat, että lause vie jonkin aikaa palauttaakseen vihaisen henkilön paikoilleen ja hajauttamaan korkeapainetilanteita. Kun argumentti lämmitetään niin, että näyttää siltä, ​​että toinen henkilö on emotionaalisen räjähdyksen loistavan ihmisten painavan tauon reunalla. He ehdottavat tauon pitämistä, jotta vihainen henkilö voi purkaa ja äskettäistä itseään ja palata keskusteluun rauhallisemmalla tavalla.

Terapeutti Carole H. Spivack Jaetut saavutettavissa olevat tapoja saada vihan hallinta, joista yksi astuu pois tilanteesta.

Hän ehdotti menemistä yksityiseen paikkaan ja käsittelemään vihaa kirjoittamalla sen puhelimesi muistiinpano -sovellukseen, jonka avulla voit fyysisesti vapauttaa nykyisen konfliktin ja saada jonkin verran näkökulmaa.

Aseta Spivack -asiakirjan päivämäärä ja aika sekä toisen henkilön nimi. Kirjoita tarkalleen mitä he sanoivat tai tekivät sinulle, joka sai sinulle muutaman sanan konteksti, jotta muistat tämän muutamassa viikossa, jos tarvitset. Huomaa sen sisäisen tunteen voimakkuus siitä, mitä he sanoivat tai tekivät asteikolla 1-10.

Hän suositteli syvään hengittämistä ja esittämään kysymyksiä arvioidakseen, miten tilanne palauttaa uudelleen, myös mitä voisin tehdä nyt? Mikä on pahin, mitä voi tapahtua, jos odotan myöhempää tai toista päivää keskustelemaan tästä?

Joskus vain jättämällä ladattu tilanne voit muuttaa selitettyä dynaamista Spivackia. Kun olet poissa, se voi antaa toiselle henkilölle mahdollisuuden heijastumishetken tai tilanne voi hajauttaa jollain tavalla ... mutta jos pysyt tilanteessa ja pysyt vanhoissa käyttäytymismalleissa, mitään uutta ja terveellistä ei tapahdu.

Tauon pitäminen on itsetunnon ja itsetuntoa. Vaikka se saattaa tuntua vastaintuitiiviselta kävelyltä, asettaa lavan tehokkaampaan viestintään pitkällä tähtäimellä. Hengittääksesi itsellesi hetken, on tapa antaa itsellesi armo.

6. Voitko selventää huolenaiheitasi, jotta ymmärrän mistä olet tulossa?

Todella loistavat ihmiset laittavat vihaisia ​​ihmisiä paikoilleen lauseella voitko selventää huolenaiheitasi, jotta ymmärrän mistä olet tulossa? Tämän kysymyksen esittäminen palvelee kahta tarkoitusta.

Ensinnäkin se antaa vihaiselle henkilölle mahdollisuuden laittaa tunteisiinsa sanoja, jotka voivat auttaa heitä ymmärtämään, miksi he reagoivat niin voimakkaasti. Toiseksi se korostaa, kuinka paljon puhuja välittää vihaisesta henkilöstä ja osoittaa, että he todella haluavat käsityksen siitä, miksi he ovat niin vihaisia.

Tämä kysymys on esimerkki tahallisesta lähestymistavasta konfliktien ratkaisuun. Se keskittää vihaisen henkilön tunteet pitäen heitä vastuussa itsestään selittämisestä.

Tämän kysymyksen voima on sen suora yksinkertaisuus. Se ei pyydä heidän tunteidensa analysointia tai välitöntä ratkaisua. Se pyytää vihaista henkilöä hahmotella tarkalleen, mikä he ovat järkyttyneitä siitä, mikä tarjoaa selkeyden ja antaa molemmille ihmisille mahdollisuuden siirtyä eteenpäin keskusteluun.

7. En osallistu tähän taisteluun, mutta selitän mielelläni näkökulmani

Toinen lause, joka todella loistavat ihmiset sanovat laittaakseen vihaisen henkilön heidän tilalleen, on en osallistu tähän taisteluun, mutta selitän mielelläni näkökulmani. Tämä lause asettaa kiinteän rajan rauhallisella mitatulla tavalla.

Loistavat ihmiset sanovat tämän lauseen käyttäytymisen määrittelemiseksi, jota he eivät halua sietää. Laadimalla rajansa he myös määrittävät heidän keskustelunsa suunnan.

Loistavat ihmiset ymmärtävät, että viha on tuottava vain, kun sitä ei aseta. Vihainen ja vihamielisyys on ero. Loistavat ihmiset tietävät, että tämän lauseen sanominen voi ohjata vihaisen henkilön kommunikointilaitetta, koska se pakottaa heidät lähestymään keskustelua enemmän mielenosoituksella.

Tämä lause on tehokas tapa loistaville ihmisille kunnioittaa heidän tarpeitaan jakamalla kuinka he näkevät asiat. Heidän näkökulmansa selittäminen voi tuoda happea korkeapaineiseen vuorovaikutukseen, joka antaa ainakin osan jännityksestä vapautua.

8. Arvostan suhdettamme ja haluan ratkaista tämän ongelman

Loistavat ihmiset sanovat lauseen arvostan suhdettamme ja haluan ratkaista tämän asian vihaisen ihmisen paikoilleen. Tämä lause korostaa positiivista sen sijaan, että keskitytään negatiiviseen, mikä injektoi tarvittavan myötätunnon mahdollisesti taistelevaan tilanteeseen.

Kun loistavat ihmiset kertovat kuinka paljon he välittävät vihaisesta henkilöstä, he siirtävät vuorovaikutuksen pisteen aggression ilmaisemisesta rauhanomaisen ratkaisun löytämiseen. Tämän lauseen sanominen pysäyttää kaikkiin lisäympäristöihin ja muuttaa keskustelun uudelleen tuottavammassa valossa.

Loistavat ihmiset uskovat, että kaikki tunteet ovat päteviä jopa epämiellyttäviä. He ovat myös syvästi tietoisia siitä, että leviämätön viha voi heikentää jopa vahvinta suhdetta, minkä vuoksi he keskittyvät etsimään tieltä vihasta sen sijaan, että kodin tekeminen siellä.

9. Ymmärrän, että olet järkyttynyt ja olen täällä kuuntelemassa

Toinen lause, joka todella loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalle, ymmärrän, että olet järkyttynyt ja olen täällä kuuntelemassa. Osallistuminen emotionaalisesti korotettuun tilanteeseen on haastavaa jokaiselle konfliktin molemmille puolille. Vaikka puolustuskyky on normaali ihmisen reaktio konfliktissa, se ei ole erityisen tuottava, koska se nostaa keskustelun panoksia ja mitätöi sen, mitä vihainen henkilö tuntee.

Psykologi kaveri vinssi paljasti emotionaalisen validoinnin merkityksen etenkin väitteen aikana, jonka mukaan validointi on askel yhteyden ja konfliktien ratkaisemiselle, se voi tuntua pelottavalta tarjota.

Kun joku on järkyttynyt tai vihainen meille, pelkäämme, että sanomme heille, että ymmärrämme, miksi he ovat järkyttyneitä tai vihaisia, olisi kuin öljyn kaataminen tuleen ja että se vain validoi, että heidän pitäisi tuntea niin - tekevät heistä vieläkin vihaisempia tai enemmän järkyttyneitä, jonka hän selitti.

Vinssi esitteli askel askeleelta lähestymistavan emotionaaliseen validointiin. Ensimmäinen askel oli kutsua heidät kertomaan sinulle näkemyksensä siitä, mitä tapahtui ja kuinka he tunsivat siitä.

Kuuntele empatiaa ja myötätuntoa, jota hän neuvoi. Sinun tehtäväsi on saada heidän näkökulmansa, jotta voit välittää sen takaisin heille (muista välittää, että saat sen, miltä he tuntevat, ei tarkoita sitä, että olet samaa mieltä).

Kuultuaan vihaisen ihmisen selityksen, toisen henkilön tulisi heijastaa sitä, mitä he ovat sanoneet takaisin heille omien sanojensa avulla ja kysyä selvennystä. Nämä strategiat osoittavat, että he kuuntelevat aktiivisesti ja tekevät parhaansa ymmärtääkseen tilanteen koko laajuutta.

Kun olet valmis, heidän pitäisi pystyä vahvistamaan, että ymmärrät, miltä he tunsivat ja heidän pitäisi näyttää helpottuneena ... koska näkeminen ja ymmärretty tunne on erittäin katartainen vinssi.

Kun todella loistavat ihmiset sanovat tämän lauseen vihaiselle henkilölle, se kapseloi emotionaalisen validoinnin vain kahdessa sanassa: Ymmärrän.

10. Tiedän, että tämä on vaikeaa, mutta olemme samalla puolella

Lause, jonka todella loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalle, on tiedän, että tämä on vaikeaa, mutta olemme samalla puolella. Tämä lause osoittaa halukkuuden olla läsnä ja ongelmanratkaisu. Sanomalla, että tämä todella loistavat ihmiset vakuuttavat, kuinka vaikeaa on tuntea suuria tunteita samalla kun luotavat yhteyden vihaiseen.

Tämä lause tarjoaa vihaiselle henkilölle sen, että heillä on ihmisiä joukkueessaan, eikä heidän tarvitse kohdata taisteluaan yksin. Kun joku on emotionaalisesti säännelty, se voi olla erityisen vaikea uskoa, että ympärillä olevat ihmiset rakastavat ja tukevat heitä. Sanomalla, että tämä lause todella loistavat ihmiset väittävät, että vihainen henkilö on rakkauden arvoinen riippumatta siitä.

Sanomalla, että tiedän, että tämä on vaikeaa, mutta olemme samalla puolella yritys deeskalaatioon ja emotionaaliseen sääntelyyn.

Tutkimuskatsaus, joka on julkaistu julkaisussa Frontiers in Psychology Määritelty emotionaalinen säätely kyvynä seurata arvioita ja muokata tunteita tavoitteen saavuttamiseksi.

Kyky säätää tunteita tehokkaasti ... on keskeinen psykososiaalisen toiminnan eri näkökohdissa, mukaan lukien erityisten tulosten saavuttaminen sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä ja tutkimuksen selittämisen parantamisessa.

Vihainen henkilö, joka tietää, että joku muu seisoo heidän rinnallaan ja hyväksyy tunteensa, tekee valtavan eron heidän tunteidensa navigoinnissa.

11. Kuinka voimme työskennellä tämän läpi yhdessä?

Lause, joka todella loistavat ihmiset sanovat laittaa vihainen henkilö heidän tilalle, on kuinka voimme työskennellä tämän läpi yhdessä? Kun he kysyvät tätä kysymystä todellisen myötätunnon ja uteliaisuuden paikasta, se osoittaa, kuinka paljon he haluavat auttaa vihaista henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi.

Tämä lause tarjoaa vihaisen henkilön viraston siinä mielessä, että se pyytää heitä keksimään ideoita, jotka toimivat heille. Tämän lauseen sanominen valaisee eteenpäin, kuinka siirtyä eteenpäin, jotta vihaisen ihmisen ei tarvitse pysyä kiinni raivoa.

Todella loistavat ihmiset keskittyvät etsimään resoluutiota, joka toimii kaikille. He ovat valmiita näyttämään pysymään läsnä ja pitävät kiinni jaetusta toivosta rauhallisemmasta ja emotionaalisesti laajemmasta tulevaisuudesta.