9 potentiaalista Sea Moss -hyötyä, asiantuntijoiden mukaan

Purewow -toimittajat valitsevat jokaisen tämän sivun näkyvän esineen ja jotkut kohteet saattavat olla lahjakkaita meille. Lisäksi Purewow voi ansaita korvauksia tytäryhtiöiden linkkien kautta tarinassa. Kaikki hinnat ovat tarkkoja julkaisupäivänä. Voit oppia lisää tytäryhtiöprosessista täältä .

Sea Moss (alias irlantilainen sammal) on levien muoto, jolla on monia väitettyjä etuja. Tutkimuksessani olen kuullut, että se voi auttaa stimuloimaan asianmukaista kilpirauhasen toimintaa immuunijärjestelmä vähentää tulehduksia ja parantaa ruoansulatus . Nämä väitteet ovat auttaneet Sea Mossia saamaan nykyisen superruoan tilan. Voi ja se ei vahingoita sitä Kim Kardashian julkaistiin kerran Twitterissä että hän lisää sen usein smoothit . Mutta onko se todella sen superfood -aseman arvoinen vai onko se vain villitys? Alla puhuin ravitsemusterapeutin terveysvalmentajan ja ihotautilääkärin kanssa selvittääkseni, mikä on tosiasia ja mikä on fluffia.

Tapaa asiantuntijat

• Dr. Ryan Turner on perustaja Trnr iho ja hallituksen sertifioitu New Yorkissa sijaitseva dermatologi, joka on erikoistunut kosmeettiseen dermatologiaan yleiseen dermatologian kirurgiseen dermatologiaan ja laserleikkaukseen. Hän on apulaisprofessori Albert Einsteinin lääketieteellisessä korkeakoulussa ja entisen dermatologisen ja laserleikkauksen johtaja Montefiore Medical Centerissä. Tohtori Turner sai lääketieteen tutkinnon Harvardin lääketieteellisestä koulusta.
• Lisa Young Ph.D. RDN on New Yorkin yliopiston ravitsemuksen apulaisprofessori ja kansainvälisesti tunnettu ravitsemusasiantuntija. Dr. Young on kirjoittaja Lopulta täynnä lopulta ohut ja Osa Teller Planjamie Kollista on sertifioitu terveysvalmentajan ainesosien asiantuntija ja Instagram -tilin takana oleva luoja @ Girlswhoeat. Alusta tarjoaa saavutettavissa olevia ravitsemus- ja terveysresursseja Food Beauty -lisäaineiden ja kotitalousteollisuuden alueilla. Hän on tehnyt yhteistyötä tuotemerkkien kanssa, kuten Thrive Market Branch Basics PRIMALLE POLEA COCOKOKIN ja SPINDRIFT.

Mikä on Sea Moss?

Merilevää on tuhansia erilaisia ​​lajikkeita, joilla on kolme pääluokkaa: vihreä punainen ja ruskea koll kertovat minulle. Sea Moss on eräänlainen punainen merilevä, joka kuuluu laajemmin leväperheeseen. Se kulkee myös Irlannin sammal ja virallisesti Chondrus kihara . Vaikka merilevän hyötyjä tutkitaan monia tutkimuksia, erityisesti Irlanninmeren sammalissa ei ole niin paljon. Ja ratkaisevasti kaikki merilevät eivät ole yhtä tasaisia. Merileveillä on erilaisia ​​ravintoaineita ja vitamiineja, joten on tärkeää tietää tämä ennen tietyn tyypin ostamista, jos yrität kohdistaa tiettyjä terveyshyötyjä, Koll sanoo.

Sea Moss edut

Kuten FDA ei säätele mitään käsimyymälöitä merikalmukkaa missään sen muodoissa (jauhegeeli tai RAW), ja on suoritettava lisää tutkimuksia sen väitetyn valtuutensa todistamiseksi tai kumoamiseksi. Emme vain tiedä, aikooko tehdä kaiken, mitä ihmiset väittävät, että nuoret sanovat. Siellä ei ole vielä tarpeeksi tutkimusta. Itse asiassa suuri osa Sea Moss -tutkimuksesta on tehty eläimille, ei ihmisille. Tiedämme, että Sea Moss sisältää monia ravintoaineita, joista voi olla hyötyä terveydellesi, mukaan lukien vitamiinit K ja kuitujodi ja proteiini. Joten mistä se jättää meidät? Asiantuntijat, joiden kanssa puhuin, olivat yhtä mieltä siitä, että Sea Mossin lisääminen ruokavalioon ei ole haitallista, mutta se ei välttämättä vastaa sosiaalisessa mediassa mainittuun hypeen. Tätä ajatellen sukeltakaamme sisään.

Sydämen terveys

Sea Moss sisältää 92 102 mineraalista, joita kehomme tarvitsevat, mukaan lukien magnesiumjodi -seleeni ja kalium Koll sanoo. Lisäksi se on korkea kuitu Tiedetään auttavan vähentämään huonoa kolesterolia (matalan tiheyden lipoproteiinit) alhaisempi verenpaine ja kontrollitulehdukset raportoi Mayon klinikalle . Liian paljon huonoa kolesterolia ja korkea verenpaine voivat johtaa sydänkohtauksiin ja sydänsairauksiin, joten niiden pitäminen terveellä alueella on hyödyllistä sydämen terveydelle.

Suolen terveys

Yksi tutkimus julkaistu BMC -täydentävä lääketiede ja terapiat havaitsi, että Sea Mossilla oli prebioottinen vaikutus rotille, kun ne kulutettiin. Erityisesti se lisäsi rasvahappojen ja hyvien bakteerien lukumäärää paksusuolessa poistaen samalla huonot suolistobakteerit. Tulokset viittaavat useisiin prebioottisiin vaikutuksiin, kuten suoliston mikrobiyhteisöjen koostumukseen suoliston terveyden ja immuunimodulaation parantamiseen rotilla, tutkimus päättyi. Ja vaikka ei ole ihmistutkimuksia, jotka vahvistavat samoja etuja, se ei todellakaan voi vahingoittaa suolen terveyttäsi lisätäksesi meren sammalia aamu -smoothieesi.

Painonpudotus ja kosmeettiset edut

Tiedämme myös, että Sea Moss sisältää sitrulliini -arginiini Aminohappo, joka stimuloi aineenvaihduntaa, joka voi auttaa, jos yrität laihtua. Tämä yhdiste syntetisoi myös kollageenin, joka voi johtaa terveellisempään ihoon. Kuten selitetään Ravitsemus ja funktionaaliset elintarvikkeet terveelliselle ikääntymiselle (Academic Press 2017) Yhdiste rohkaisee solujen kasvua, koska se tarjoaa typen lähteen, joka tarvitaan proteiinin ja kollageenien muodostumiseen. Tutkimus on osoittanut, että sitrulliini-arginiinin optimaalinen saanti voi olla välillä 100–1000 milligrammaa päivässä.

Kilpirauhanen terveys

Sea Moss on korkea jodissa, mikä on välttämätöntä kilpirauhasen oikealle koll -muistiinpanolle. Mukaan Kansalliset terveyslaitokset Jodi on välttämätön kilpirauhashormonien tyroksiinille ja triiodotyroniinille, jotka säätelevät toimintoja, kuten aineenvaihduntaa ja proteiinisynteesiä.

Immuunijärjestelmä

A 2018 tutkimus Tutki merilevää Atlantin lohen ruokavaliossa ja havaitsi, että ruokavalion merilevät provosoivat tehokkaamman immuunivasteen ... Erityisesti monien tärkeiden immuunireseptoreiden ilmentyminen oli ylhäällä säädetty lisääntynyt reaktiivisuus. Tämä tarkoittaa tutkijoiden mukaan, että kalan ruumiit pystyivät nopeammin määrittelemään tartunnat ja hyökkäämään antigeeneiksi kutsuttuihin vieraisiin aineisiin. Vaikka lupaavilla kaloilla ja ihmisillä on täysin erilaisia ​​elimiä ja jatkotutkimuksia, mukaan lukien ihmisille, tarvitaan sen määrittämiseksi, ovatko edut samat.

Lihakset ja toipuminen

Irish Moss on myös hyvä proteiinilähde ja Proteiinin tiedetään auttavan lihaksen palautumista Kasvu ja korjaus. Lisäksi punaisella merilevällä on korkea tauriinipitoisuus Aminohappo, jota löytyy proteiinirakenteista. Eräs 2021 paperi huomauttaa, että se on suosittu lisäys urheilijoille, jotka yrittävät parantaa suorituskykyä. Tauriiniannostus näyttää olevan tehokas ... mikä voi parantaa aerobista suorituskykyä anaerobista suorituskykyä (voimakkuus) [ja] palautuksen kirjoittajat kirjoittavat. Vaikka he huomaavat, että tutkitut yleiset saatavilla olevat tiedot tuottivat epäjohdonmukaisia ​​tuloksia ja että lisätutkimuksia on välttämätöntä, jotta voidaan määrittää, kuinka tehokas tauriini auttaa paranemisen ja lihasvaurioiden lieventämisessä.

Parkinsonin

Toinen lehden julkaisema tutkimus Merilääkkeet havaitsi, että Sea Mossin anti-inflammatoriset voimat voivat auttaa Suojaa aivoja Parkinsonin kaltaisilta tauteilta . Tutkijat havaitsivat, että Sea Moss -uutte on suojattu mato toksiinin aiheuttamasta neurodegeneraatiosta. Nämä vaikutukset liittyivät korjattuun liikkeen hitauteen ... lukuun ottamatta sen potentiaalia funktionaalisena ruoana testattu punainen merilevä C. kihara Saattaa löytää lupaavia farmaseuttisia sovelluksia potentiaalisten uusien anti-neurodegeneratiivisten lääkkeiden kehittämiseksi ihmisille, jotka kirjoittajat päättävät.

Onko Sea Mossilla ihonhoito -etuja?

Väitettyjen terveyshyötyjen lisäksi Sea Moss voi oletettavasti hoitaa aknen seborreaista ihottumaa ja ruusufikaattoria, minkä vuoksi monet kauneusbrändit lisäävät ainesosaa seerumit kosteusvoiteet ja naamiot .

Sea Moss on luonnollisesti runsaasti rikas karrageenien polysakkaridia (tärkkelystä), joka voi auttaa sakeuttamaan kauneustuotteita, mutta siinä on myös antioksidantti-etuja sekä tulehduksen vastaisia ​​ominaisuuksia Dr. Turner selittää. Siellä on myös fenoliyhdisteitä terpenoideja ja glykoproteiineja, joita löytyy levästä, jotka tunnustetaan niiden anti-inflammatorisista eduista. Tulehduksen käsitteleminen on tärkeä osa aknen seborreaisen ihottuman ja ruusufinnin hallintaa, koska nämä ovat kaikki tulehduksellisia tiloja.

A 2020 -tutkimus osoitti, että Sea Mossilla oli a korkea rikkipitoisuus Verrattuna muun tyyppisiin leviä. Rikki on antimikrobinen, vaikka tohtori Turner varoittaa, ettei Sea -sammalissa ole kovaa erityistä tietoa erityisesti, joten se on enimmäkseen hypoteesi, että levät voisivat auttaa bakteerien (kuten akne) aiheuttamissa olosuhteissa. Lisäksi [taulukko näyttää vain] rikkipitoisuutta, kun levät pelkistetään biomassaksi ja rikki ei välttämättä ole kemiallisessa muodossa, joka on vapaasti käytettävissä hänen lisäämäänsä iho -olosuhteita. Lisää tutkimusta on tehtävä, ja voimme vain olettaa, että nämä yhdisteet voivat olla hyödyllisiä.

FDA: n FoodCentral -tietokanta osoittaa, että Sea Moss sisältää A- ja K -vitamiinia, vaikka hyvin pieninä määrinä. Kuten tiedämme A -vitamiini usein retinoli jota käytetään kuorien ja puhtaiden huokosten lisäämiseen ja auttamaan minimoimaan linjojen ja ryppyjen ulkonäkö. Sillä välin K -vitamiini löytyy usein silmävoiteista. [Sitä käytetään] tummien ympyröiden auttamiseksi, kun otetaan huomioon, että väitetyt mekanismit voivat auttaa silmän alla olevassa verisuonessa hauraudessa tai että sen antioksidanttiominaisuudet auttavat värinmuutoksissa tohtori Turner selittää. K -vitamiini itsessään voi auttaa rauhoittamaan ihoa ja vähentämään punoitusta, joten [se] voi olla hyödyllinen ruusufinnille, mutta selviä tietoja ei ole.

Riskit ja sivuvaikutukset

Ennen kuin lataat lautasesi, on joitain huomautuksia, jotka on otettava huomioon sisällyttäessäsi Sea Mossia ruokavalioon.

Liian paljon jodia

Jos käytät lääkitystä kilpirauhasen suhteen, sinun on oltava varovainen jodin saannistasi Young selittää. Sea Moss on rikas jodista, joka on hyvä kilpirauhasellesi, mutta jos käytät jo lääkitystä, jossa on jodi, sinulla voi olla täällä aivan liian paljon hyvää ja se voi vaikuttaa negatiivisesti rauhaseen. Ylimääräinen jodin saanti voi johtaa Hypertyreoosi kilpirauhasen vajaatoiminta Kilpirauhanen ja kilpirauhasen autoimmuniteetti.

Raskasmetallit

Sea -sammalin korjaamisesta riippuen se voi sisältää raskasmetalleja Koll sanoo. Haluat ostaa hyvämaineiselta yritykseltä, joka on kolmannen osapuolen testaus ja testitulosten jakaminen varmistaaksesi, että Sea Mossilla ei ole korkeita metalleja, kuten lyijyä ja elohopeaa.

Rakenne ja maku

Jos et yleensä ole merilevä fani, saatat löytää Sea Mossin vaikeaa niellä. Siinä on limainen rakenne ja maistuu kiiltävältä kuin valtameri. Voit välttää tämän sisällyttämällä ainesosa muihin elintarvikkeisiin, kuten smoothieihin maun peittämiseksi.

Tulehdus ja syöpä

Sea Moss sisältää karrageenia, joka FDA on selvittänyt Käytettäväksi emulgoijan sakeutusaineena ja stabilointiainetta jalostettuihin elintarvikkeisiin. On ollut raportoi, että se aiheuttaa tulehduksia suolistossa Vaikka on epäselvää. Hajotetusta karrageenista tulee Poligeenan, joka USDA: n mukaan on aiheuttanut haavaumia eläintutkimuksissa. Siksi sitä pidetään ihmisen syöpää aiheuttajana. Siitä huolimatta, että ei ole mitään kirjallisuutta todistaa, että vartalo voi hajottaa karrageenin Poligeenaniin kuitenkin, kunnes tutkimuksen mukaan muuten ei tarvitse paniikkia.

Sea Mossin sisällyttäminen ruokavalioon

Vaikka on edelleen epäselvää, aikooko Sea Moss todella tehdä huomattavan eron terveydellemme Young, lisää, että kokeilemalla sitä pieninä annoksina ei ole haittaa. Se on keskittynyt lisäravinteena, joten et halua ottaa liian paljon muistiinpanoja.

Sea Mossilla on kolmea muotoa: jauhettu geeli ja raaka. Jos käytät sitä raa'ana, sammal on pestävä ja liotettava vedessä vähintään 12 tunnin ajan, jotta se nesteytyy uudelleen. Koll suosittelee sen lisäämistä mehut teetä tai smoothiet peittääkseen maun ja tekstuurin huomauttaen, että suositeltu annos on yksi tai kaksi ruokalusikallista. Huomaa, että Sea Mossia ei suositella naisille, jotka ovat raskaana tai imetys Koska ei ole tehty tutkimusta siitä, kuinka se on vuorovaikutuksessa sikiön tai vastasyntyneen järjestelmän kanssa. Ja tietysti aina neuvottele lääkärisi kanssa ennen merkittävien ruokavalion muutoksia.

Osta kaikki Sea Moss