65 helppoa illallisreseptiä aloittelijoille (jotka jopa kaikkein väsyvin haasteet voivat hallita)

Joten olet kiireinen. Sama täällä ystävä. Vaikka haluaisin pilata yksityiskohtaisen juhlan joka ilta, joka on yksinkertaisesti um ... ei tapahdu. Korjaukseni? Nämä 65 helppoa illallisreseptiä, jotka vaativat minimaalista vaivaa (lue: ei hienoja kokkitaitoja) tullakseen yhteen, mutta silti maistuvat herkullisilta.

Sen lisäksi, että he ovat tyhjiä, monet heistä ovat etuystävällisiä ja tulevat yhteen salamassa. 20 minuutista pastareseptit (Hei juusto ja mustapippuri - paneeli ihmeitä (kuten Keto -arkki pannu kanaa ja sateenkaaren vihanneksia ) harkitse sinun ilta -ateriat - Ja tulevat lounaat - peitetty.

Tässä artikkelissa

• Nuudelit ja pastaruoat

• Paistinpannu

• Arkki pan -ateriat ja vuokat

• Crockpot ja pikapotin ateriat

• Valmis alle 30 minuutissa

• Vaikuttava, mutta yksinkertainen

Keittovinkkejä aloittelijoille

Lue koko resepti ennen kuin aloitat keittämisen. Tällä tavoin ei ole yllätyksiä, ja voit ajaa vaiheitasi ja valmistella vastaavasti. Mittaa ja pilkkoa ainesosat ennen aloittamista. Tämä ei vain anna sinun keittää ilman taukoja tai hikkaa, mutta et myöskään tunne kiirehtiä viipaloidessaan ja kuutioinnissa, mikä auttaa sinua harjoittelemaan. Yay veitsitaidot!Maku kun menet. Kun maustat suolalla ja pippurilla maun mukaan, näytteitä ruoan kanssa, kun menet välttämään ylimääräistä tai aliarvioida sitä.Sijoita välttämättömiin. Jokaisella tulisi olla terävä kokin veitsi leikkuulauta suurelle paistinpannulle (sanoisin, että sinulla on yksi ei -kipsi ja yksi valurauta) ja iso ruukku. Voit käsitellä useimpia reseptejä näiden kanssa.Varastoi ruokakomero. Sinulla tulisi aina olla muutamia erityyppisiä ruoanlaittoöljypippuria ja kuivia mausteita käsillä sekä perusasiat, kuten sokerimaissi -tärkkelyksen leivin sooda -kastikkeiden sitruuna ja valkosipuli. Tämä tekee keittoresepteistä lennossa paljon helpompaa (lue: Sinun ei tarvitse ajaa supermarkettiin viime hetken ostoa varten).

1. Yhden potin mac ja juusto

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <10 ingredients one pot vegetarianPalvelee: 6

Valmistettu vain seitsemästä aineosasta (joista suurin osa on todennäköisesti keittiösi tällä hetkellä) Tämä helppo illallisresepti aloittelijoille on paljon parempi kuin Mac ja juusto laatikosta - ja se on yhtä helppo valmistautua. Temppu on keittää pasta maidossa (pastan luonnolliset tärkkelykset auttavat sakeuttamaan kastiketta) sekoita sitten voi ja juusto 'entinen Purewow vanhempi ruokatoimittaja Katherine Gillen kirjoittaa. Kaikki tehdään yhdessä ruokalajissa - 30 minuutissa käynnistykseen.

2. Sekoita paistetut nuudelit kimchillä ja sianlihassa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä beginner-friendly korkea proteiiniPalvelee: 4 - 6

Kun Udon on keitetty, olet puolivälissä illalliselle. Kimchi, joka on valmistettu fermentoiduista vihanneksista (yleisimmin NAPA kaali retiisi ) Tarjoaa nuudelit runsaasti kiiltäviä mausteisia makua, kun taas ripaus voita hillitsee sen intensiteetin aivan oikein.

3. Sungold Spaghetti Carbonara

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients special occasion-wtaithy beginner-friendlyPalvelee: 4

Ja luulit, että klassinen Carbonara ei voinut saada maukkaampaa. Laulaa tomaatit jonka saatat löytää viljelijöiden markkinoilta kesällä, tarjoavat kirkkaan happamuuden ja värin popin rikkaaseen pastaan. Jos et löydä Guancialea (alias parannettu sika -jowl) sub -pancetta tai savustettu pekoni .

4. Yhden potin tomaatti basilikapasta

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <30 minuuttia <10 ingredients vegetarianPalvelee: 6

Aivan yhtä matala nosto kuin tarttumalla purkkiin myymälän ostettu pastakastike kaapista ja kutsumalla sitä yöksi, mutta paljon tyylikkäimmin. Sara Lynn Cauchon selittää. Tuloksena on rikkaampi makuisempi ruokalaji, jolla on paljon kerma -rakenne kuin mikään perinteinen pasta voisi koskaan toivoa saavuttavansa. Lisätä jauheliha tai murentunut makkara proteiinin lisäykseen.

5. Pasta Alla Norma munakoiso basilikalla

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä aloittelijaystävällinen erityistapahtuman arvoinenPalvelee: 4

Unelmaskenaario: Siirryn Italiaan muutamassa päivässä nauttiakseni todellisesta kaupasta. Mutta tämä yksinkertainen ottelu mausteisella munakoisolla ja tuoreella kastikkeella valmistettu pastaruoka on seuraava paras asia. 'Sisilialainen ruokalaji, joka on kotoisin Catanian kaupungista perinteisesti tähdet ... ricotta salata eräänlainen painettu ja ikääntynyt ricotta juuston reseptin luoja Erin McDowell kirjoittaa. Subbed Pecorinossa, joka on laajemmin saatavana, mutta joko maistuu herkulliselta.

6. BLT -pastasalaatti

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä make ahead kid-friendly beginner-friendlyPalvelee: 8

Mehukas tomaatit rapea pekoni ja rapea salaatti sekoitettuna kuutioidun avokadon ja kermaisen mayo-pohjaisen kastikkeen kanssa-joka tiesi, että voit parantaa klassista voileipää ja ojentaa leipä? 'Ehdotan tyypin käyttöä harjanteilla Tarynipire kirjoittaa. 'Ja älä ole huolissasi tuotteiden viipaloinnista, kunnes pasta ja pekoni

7. Linguine pekoni -persikoiden ja gorgonzolan kanssa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyPalvelee: 4

Tämä helppo illallisresepti aloittelijoille kestää vain 30 minuuttia alusta loppuun. Annan sinulle täydellisen luvan Voit vapaasti korvata nektariini Jos sinulla on mitä sinulla on käsillä tai vaihda frizzled prosciutto pekonille.

8. Ateriaprep kalkkunan lihapullot kesäkurpitsan nuudeleilla

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin gluteeniton aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Valmis puolessa tunnissa on vasta alku. Tämä ateria voidaan myös valmistaa etukäteen säästääksesi aikaa ennen illallista. Lihapullot ovat hellävaraisia ​​ja mehukkaita plus niitä paistetaan paistettujen sijasta minimaalisen sotkun vuoksi. Korvaa jauhettua kanaa sianliha tai naudanliha kalkkunalle, jos haluat.

9. 50-50 voitettua nuudelia ja vihreää

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients one pot beginner-friendlyPalvelee: 4

Minusta tuntuu, että nirso lapsillasi ei ole mitään ongelmaa syödä cheesy -voista pastaa päivälliselle. (He saattavat jopa antaa parsakaali rabe Maku, jos olet onnekas.) Vain kuusi ainesosaa-joista kaksi on suolaa ja pippuria-tämä resepti on suunnilleen yhtä turha kuin se saa. Ohita parm?

10. Kasvissyöjä huolimaton Joes

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä vegetarian beginner-friendlyPalvelee: 6

Palkokasvit seisovat perinteisesti jauheliha Tässä helpossa illallisreseptissä aloittelijoille, joissa pääosissa on vanhan koulun kastike ketsuppi tomaattipasta ja etikkaa. '[[ Linssit ] ovat yhtä nopeaa ja kätevää viikkoyötapahtumat 'sanoo Gillen. 'Ylä ne coleslaw

11. Rapea lehtikaali ja munapakkaus yhdelle

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients one pan vegetarianPalvelee: 1

Kun olet todella painettu aika munat voi olla täydellinen hengenpelastaja. Yhdistä ne vihreiden juuston kanssa ja tiput kuuma kastike ja you're in business. 'Rakastan me some crispy muu chips writes recipe creattai CHANIE APPLE PUU 'Varsinkin kun paistetaan ravitsemushiiva

12. Huijarin paistinpannu paella

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen väkijoukon miellyttävä korkea proteiiniPalvelee: 6

Hienostunut ruokalaji, joka maistuu kuin vietit koko päivän tekemällä - riippumatta siitä, että olet valmis ja pöydällä alle tunnissa. katkarapu ja littleneck clams ftai a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet tai Hollantilainen uuni - Itseasti yksi, jolla on matala kalteva sivu, joka rohkaisee riisiä keittämään tasaisesti. '

13. Skillet Gnocchi makkaralla ja parsakaalilla rabe

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä one pan korkea proteiini beginner-friendlyPalvelee: 6

Kuinka vaikuttava tämä kaveri näyttää? Älä vain kerro kenellekään, että kaikki mitä sinun piti tehdä tämän helpon illallisreseptin tekemiseksi, oli heittää kaikki ainekset paistinpannuun ja odota 30 minuuttia, kun he kokkivat läpi. 'Mauste asiat menemällä raskaasti murskattuihin punaisten pippurihiutaleisiin tai käyttämällä mausteisia italialaista makkaraa makean Pire -suosittelun sijasta.

14. Chickn Tinga Tacos

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen yksi pannu korkea proteiiniPalvelee: 3

PSST: Illallisvieraasi eivät koskaan tiedä, että nämä takot Aloitettu Rotisserie -lintulla (tai että koko ateria kesti vain 30 minuuttia alusta loppuun). Säilykkeet chipotles Adobossa Go a * pitkä * tapa makuosastolla. Voit myös käyttää täyttöä quesadillat Voileipien burritokulho tai salaatti.

15. Bruschetta -kana

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä korkea proteiini one pan keto-friendlyPalvelee: 6

Yhden pannu illalliset ovat tapa edetä, kun haluat säästää aikaa. Tämä helmi, jonka pääosissa on tuoreita kesätomaatteja, maistuu erittäin dekadentilta, mutta se on myös yllättävän terveellinen korkea proteiini ja low in carbs. (One serving only contains 305 caltaiies ja a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Helppo sekoita paistettuja riisikakkuja XO -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia one pan beginner-friendlyPalvelee: 4

Nämä pureskeltavat tahmeat riisikakut ovat voittamassa illallispeliä. 'Löydät tuoreita riisikakkuja kiinalaisista tai korealaisista ruokakaupoista yleensä jäähdytetystä osasta lähellä tuoreita nuudeleita ja tofu 'Reseptin luoja Diana Kuan ehdottaa. Tartu myös makupakattu XO-kastike myös paikallisilta Aasian markkinoilta; Se tekee suurimman osan maun suhteen raskasta nostoa.

17. Tater niin monta nachoa

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä kid-friendly beginner-friendlyPalvelee: 6

Jokainen illallinen, joka alkaa pussilla jäädytettyjä totteja, on yksi oman sydämeni jälkeen. 'Tortilla-sirut ovat hienoja ja kaikki rapeat ulkona nacho Ylhäältä Gillen selittää. Tässä on kaikki kiinnikkeet myös kuori avokado ja Nopeasti valitut sipulit .

18. Arkkipannu sitruunavoi kasvikset ja makkara

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Gluteeniton paleoystävällinen aloittelijaystävällinen arkkipannu reseptiPalvelee: 6

Matalahuollon ruoanlaitto on suosikkini. Tehdään joitain aterian valmistelu taikuutta? Tämä suuvesien helppo illallisresepti on käsissä ja Jätä sinulle käytännössä nolla astiat pesemään, joten kutsun sitä win-winiksi.

19. Keto -arkki pannu kanaa ja sateenkaaren vihanneksia

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: paneeli recipe beginner-friendly korkea proteiiniPalvelee: 4

Ruokia? Mitä ruokia? Teen vain paneeli meals Tästä eteenpäin ja aloitan tämän meijeri- ja gluteenittoman mestariteoksen kanssa. Sateenkaaren estetiikka saattaa vain vakuuttaa nirsoisit kokeen kokeilemaan. (Esitys on kaikki ei?)

20. Ravioli lasagna

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Lapsiystävällinen väkijoukon miellyttäjä-aloittelijaystävällinen valmistus eteenpäinPalvelee: 8

Vaikka tavallinen lasagna voi olla tylsää (kaikki tämä kokoonpano), tämä versio on huomattavasti vähemmän kiusallinen. Periaatteessa olet vain kotitekoisen lihakastikkeen kerrostaminen raviolilla (mitä tahansa haluat!) Ja juustoa ja sitten popkaa sen uuniin. Bonus? Se jäätyy kuin viehätys, jotta voit valmistaa erän tulevalle kiireiselle viikkoyöhön.

21. Yhden pannu paahdettu kana porkkanoilla

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients special occasion-wtaithy korkea proteiiniPalvelee: 4

Aseta vain kaikki ainesosat arkkipannulle ja pop koko asian uuniin - mikä on helpompaa? Sinulle jätetään minimaaliset likaiset astiat käynnistykseen. Henkilökohtaisesti rakastan valkosipulin paahdettu pää puristamaan ja levittämiseen sekä kanan että vihannesten suhteen.

22. Hidas liesi kana teriyaki

Ajan sitoutuminen: 6 tuntia ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Hidas liesi resepti runsaasti proteiini-lapsiystävällinenPalvelee: 4

Anna suosikki laitteesi huolehtia illallisesta, kun keskityt tärkeämpiin asioihin ... kuten jäähdytys sohvalla. Ainesosien kaatopaikassa ajastin Tee potin valkoista riisiä odottaessasi ja tämä Takeout -kopio on valmis syömään ennen kuin tiedät sen.

23. Hidas liesi veti kanaa

Ajan sitoutuminen: 7 tuntia ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä slow cooker recipe korkea proteiiniPalvelee: 6

Vain kymmenen minuutin valmistelutyöt ovat kaikki mitä tarvitaan tähän yleisölle miellyttävään helppoon illallisreseptiin. Kastike on valmistettu kokonaan ruokakomero -niitteistä, kuten purkitettujen tomaattien ja ruskean sokerin säilykkeistä. Tarjoile kasavan maustetun lihan brioche -pulloilla silputtuna salaattia ja viipaloitu tomaatti tai käytä sitä kääreissä salaatissa quesadillat tai riisikulhot.

24. Hidas liesi ateria-prep burrito-kulhot

Ajan sitoutuminen: 7 tuntia ja 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Hidas liesi resepti runsaasti proteiinia eteenpäinPalvelee: 4

Vastaus ruokailu rukoukseesi? Mausteinen ravitseva burritokulho. Nämä ominaisuudet mehevä sianliha Olkapää ja se voidaan jakaa koko työviikon ajan (tarkoittaen, että ateriaprep on huolta). Ota purra ja kiitos myöhemmin.

25. Mausteiset rapeat tonnikalasalaattisalaattikupit

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia no cook <10 ingredients low carbPalvelee: 2

Äskettäin Keto? Tämä gluteeniton menetelmä tonnikalasalaattien korvikkeiden tarjoiluleipä vihanneksen kanssa, joten se on ruokavaliossa. 'Ne ovat proteiinipalkettu halpa lounas niitti, mutta salaattia leivän sijasta ja runsaasti fave-maustetta chile rapea 'kirjoittaa Gillen. Pidän yhdestä Lentää Jingillä Mutta voit myös tehdä oma

26. 15 minuutin sitruunan parsakaali pasta

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia beginner-friendly vegetarianPalvelee: 4

Tämä helppo illallisresepti vaatii yhtä paljon työtä ja tietotaitoa kuin marinaran purkin avaaminen huolimatta siitä, että se näyttää huomattavasti vaikuttavammalta.

27. Juusto ja mustapippuri

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients vegetarian kid-friendlyPalvelee: 4

Rikas kermainen ja niin yksinkertainen. Kun olet hallinnut tämän dekadenttisen viiden ympyrän helpon illallisen reseptin, jonka pääosassa on juusto ja mustapippuri, siitä tulee viikkoyösi. Ehdotan käyttämään pihdit nuudelien heittämiseen rikkomatta niitä, Pire kirjoittaa. Ole antelias mustan pippurin kanssa, koska sen on tarkoitus olla yksi ruoan näkyvistä makuista.

28. 15 minuutin mezze-levy paahdetulla za’atar pita -leivällä

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Ei kokin aloittelijaystävällistä <30 minuuttiaPalvelee: 4

Helpimmat illalliset ovat ne, jotka eivät vaadi ruoanlaittoa. (No, sen lisäksi, että jonkin pitan paahtamisen, joka on.) Tämä Välimeren leviäminen sisältää jogurtin dip hummus -artisokkasydämet paahdetut punaiset paprikat oliiviset salamit ja kirsikkatomaatit. Voisinko ehdottaa sen pesemistä lasilla prosecco ?

29. 20 minuutin paleo-muna rullakulho

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia low carb gluten free dairy free keto-friendlyPalvelee: 4

Kuka tarvitsee munan rullakääreitä? Kaikki tietävät, että sianlihan täyttö on paras osa. (En syytä sinua siitä, että lisäsit muutaman rapean wonton -nauhan kulhoosi ...) '' Vaikka tämä resepti vaatii jauhettua sianlihaa, voit korvata jauhettua kalkkunaa tai kanaa ilman ongelmia 'McDowell lisää. 'Ja kulhojen gluteenittoman käytön tekemiseksi tamari Olen kastike . '

30. Kana ja napsautus herne sekoita paista

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia one pan korkea proteiini kid-friendlyPalvelee: 4

Ainoa mitä tarvitset tämän helpon illallisreseptin piiskimiseen, on Chicken Veggies muutama ruokakomero 20 minuuttia ja osaavin paistinpannu. Pyöristä ateria valkoisen riisin tai kasavan lo mein -nuudelien kukkulalla. Jos haluat pitää sen matalalla hiilihydraattia tai ketoystävällistä, harkitse kukkakaali-riisin korvaamista.

31. 15 minuutin huijarin pad thai

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia korkea proteiini beginner-friendly special occasion-wtaithyPalvelee: 4

Toki voisit tilata Takeout ... tai

32. 15 minuutin kurkku-avokodo-tehosekoitinkeitto

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia vegetarian beginner-friendlyPalvelee: 4

Terveellisen ruoan keittämisen ei tarvitse olla vaikeaa. Esimerkki: Tämä nopea ja ravitseva keitto (tarjoillaan juustohyödyllisen patonkin sivulla, koska tasapaino on kaikki), joka tulee käytännössä yhdessä.

33. 15 minuutin Välimeren kuskus tonnikalalla ja pepperonilla

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia beginner-friendly korkea proteiiniPalvelee: 4

Kolme hurraa nopeaan helppoon illallisreseptiin, jonka voit tehdä kaikella, joka makaa ruokakomeroissasi. tonnikala maukkailta tuloksista. '

34. 15 minuutin buffalo-kanan liukusäätimet

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <10 ingredients beginner-friendlyPalvelee: 8

Onko sinulla ystäviä katsomaan peliä? Nämä mini -välipaloja Koustetulla siipikarjalla täytetyt ovat taattu vaikuttamaan. Kenenkään ei tarvitse tietää, että se on Rotisserie-kana ja myymäläostettu puhvelikastike. Lopettaa jokainen liukusäädin murskatulla sinihuusalla ja tihkulla karjatila .

35. Zoodles avokado- ja mangokastikkeella

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen gluteeniton <30 minuuttia no cookPalvelee: 2

Sinulla oli minut 15 minuutin illallisella ja taas ilman uunia. 'Kastike on kermainen kevyt ja hieman mausteinen' reseptin luoja Kimberly Parsons kirjoittaa. 'Lievämmälle kastikkeelle voit jättää kuivattua pois

36. Buffalo -kana kääri sinihomejuustolla ja sellerillä

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients beginner-friendlyPalvelee: 4

Rotisserie Chicken I tervehdin sinua. (Kuinka muuten voisin saada suussa olevan kääreen valmiina menemään vain 20 minuutissa?) Ainoa ruoanlaitto, joka sinun on tehtävä, on paahtoleipää tortillat noin 30 sekunnin ajan sivua kohden kuumassa keittiössä. Ja jos tarvitset apua sen taittamiseen niin, että se todella pysyy kiinni Tässä on kätevä opas .

37. Tomaattisalaatti grillatulla halloumilla ja yrtteillä

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients vegetarianPalvelee: 4

On mahdotonta voittaa a kesäsalaatti ja this one is crowned with charred halloumi juusto, joten se on vielä parempi. Harkita Tämä tomaatti Suuri maku by Danielle ja Laura Kosann Uber-Gourmet Caprese, joka tulee vain kymmeneen

38. 20 minuutin burrata-salaatti kivihedelmillä ja parsalla

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia yleisöhyvä vegetarianPalvelee: 8

Tänä kesänä tainnutus on osuma mihin tahansa grilli piknik tai päivälliset Menet tai isännöit. Se on käytännössä ei-cook ruokkii väkijoukkoa eikä halua, kun asetat sen 90 asteen säällä 'entinen Purewow Food Editor Heath Goldman Raves. Vinkki: Älä räpistä hyviä juttuja. Ja hyvällä tavaralla tarkoitan kermaista burrata juusto.

39. Mausteinen katkarapu tacos mangasalsalla

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia korkea proteiini special occasion-wtaithyPalvelee: 4

Näiden kaunottareiden valmistelu vie vain 20 minuuttia, mukaan lukien hieman mausteinen trooppinen salsa, joka maistuisi myös hyvältä sianlihan lohkoissa tai kanassa. Kruunua kukin taco guacamole Jos haluat tai tiputtaa kirpeää cremaa tai smetana .

40. 15 minuutin paistinpannupippipihvi

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia one pan kid-friendlyPalvelee: 4

Suosikki paikallinen Takeout-paikkasi kaipaa sinua, koska kun olet tehnyt tämän salaman nopean illallisen reseptin aloittelijoille, et ehkä koskaan tunne taipuvaista palata takaisin. Heitä kaikki vähemmän kuin täydelliset vihannekset, jotka vakaavat jääkaapissasi tehdäksesi tilaa rakeisempiin laatikoihisi tuoretuotteisiin.

41. 15 minuutin gazpacho kurkku punaisella pippurilla ja basilikalla

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients vegan no cookPalvelee: 4

Tämä maukas jäähdytetty vastalääke leutoille yölle on miljoona kertaa virkistävämpi kuin kuuma tomaattikeitto. (Se sanoi, että minulla on edelleen minun grillattu juusto Sandwich Tyvm.) 'Kypsällä tuotteella ja tehosekoittimella tai ruoanvalmistuslaitteella voit pilata tämän yhtä maukkaan reseptin, jota ei vaadita lämpöä tai vaivaa McDowell lisää.

42. 20 minuutin sieni stroganoff

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia vegetarian beginner-friendlyPalvelee: 2

Tämä venäläisen klassikon kasvissyöjä on vain ottelu viihtyisään iltaan varsinkin kun ulkona on kylmä. Resepti vaatii palautumista, joka voidaan helposti suorittaa muutamalla vinkillä. 'Poista pannu aina lämmöltä ennen alkoholin lisäämistä tai riski polttaa kulmakarvat pois (ainakin)' Gillen kirjoittaa. On myös hyvä idea pitää kansi lähellä, jos joudut laittamaan viipyviä liekkejä.

43. Keto -pihvi ja sininen juustosalaatti yhdelle

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Ketoystävällinen matala hiilihydraatti <10 ingredients no cookPalvelee: 1

Tallenna muutama nauha jstk pihvi Seuraavan kerran kun olet grillillä tehdäksesi drool-arvoisen salaatin jäljellä olevien kanssa. (Jauhettua naudanlihaa toimisi myös korvikkeena.) Voit myös lisätä ylimääräisiä vihanneksia proteiineja tai juustoja, joita sinulla on jääkaapissa.

44. 20 minuutin katkarapu Scampi Zoodles

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients low carb gluten freePalvelee: 4

Tämä helppo illallisresepti ylpeilee kaikissa voita valkosipulin sitruuna ja valkoviini sen nimikannasta vähennettynä korkean hiilihydraatin pasta. Hyvännäköinen kesäkurpitsa . Voit tehdä kasvisnuudelit itse kuorijan tai spiraalin kanssa tai pelastaa itse kyynärrasvan aloittamalla sen sijaan myymälän ostetulla zoodles.

45. Yhden potin 15 minuutin limone-pasta

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients vegetarian kid-friendlyPalvelee: 4

Tarpeeksi helppo viikkoyö, mutta tarpeeksi hienoa illallisjuhlaan Tämä 15 minuutin tainnutus on erittäin mukautuva. 'Eikö sinulla ole purjoja? Kokeile salottisipulia. Mieluummin lyhyet pastat?

46. Katkarapu rullaa Uuden -Englannin - tyylisen kastikkeen kanssa

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia special occasion-wtaithy make aheadPalvelee: 4

Rakastan hummeri ... mutta lompakkoni voisi käyttää taukoa. Nämä katkaraputelat voivat tyydyttää himoasi puhaltamatta koko päivittäistavarakaupan budjettia Gillen sanoo. 'Heillä on kaikki etsimäsi elementit: voiset pullat tuoreet yrtit ja kermainen, mutta valokeila New England--tyylinen kastike, jolla on juuri oikea määrä

47. Chickpea Caesar -salaatti huijarin kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä erityistapahtuman arvoinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

'Siinä on paahdettu kahviherneet ftai a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggja Sardellien Gillen -muistiinpanot. Tee rapeat kahviherneet ja kastikkeet eteenpäin, jotta voit koota salaatin salamassa.

48. Pan-paistettu turska oranssilla ja sveitsiläisellä chardilla

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen aloittelijaystävällinen korkeaproteiiniPalvelee: 4

Tiedän, että keittäminen voi tuntua pelottavalta. Mutta niin kauan kuin käytät tarttuvaa pannua (ja ehkä kalaa lastalla), tämä fotogeeninen helppo illallisresepti on yhtä kivutonta valmistaa kanaa - promise. mukaan lukien suolapippuri ja oliiviöljy.)

49. Hunaja-lime kana ja vihannekset foliossa

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen korkeaproteiini Special Ticed -arvoinenPalvelee: 4

Sallikaa minun esitellä sinulle keittotekniikka, joka saa illallisen nopeasti pöydälle ja jättää kokin, jolla on nolla likaisia ​​astioita pesemään. (Rakastan sinua ei -tikakalvon.) Polta grilli ensimmäisessä merkissä kevät Tämän helpon illallisreseptin torjumiseksi aloittelijoille ja haluat tehdä kaiken kesän pitkä.

50. Katkarapu kukkakaali 'rakeilla' ja arugulalla

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen matala hiilihydraatti ketoystävällinenPalvelee: 4

Suosikki vihannekseni tekee hiilihydraatista leikkaamisesta cinch. Voi ja mainitsinko, että valmistautuminen vie vain 30 minuuttia? Helppo illallisresepti todellakin. (P.S.: Mausteiset katkaravut maistuisivat myös hyvältä perunamuusia Polenta tortilla -sirut ja riisi.)

51. Hienonnettu italialainen pizzasalaatti

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä vegetarian beginner-friendlyPalvelee: 6-8

Ansiosta myymälän ostettu pizza taikina Tätä kaunista za on yhtä helppo heittää yhdessä kuin Go-to Kale Caesar. Tiputa se runsaalla annoksella oliiviöljyä ennen kuin kaivaa se tai ylhäältä salaamin lihapulloilla tai prosciuttolla.

52. Ultimate quino-avocado-kulho

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiini tekee aloittelijaystävällisestäPalvelee: 4

Tämä terveellinen helppo illallisresepti tarkoittaa enemmän kokoamista kuin todellista ruoanlaittoa (varsinkin jos paistat muu Keitä quinoa ja kypsennä katkarapuja kerralla). Ja muista: Kun olet epävarma vesimelonien retiisit tekevät kaikesta näyttämään hienolta, joten esitys periaatteessa huolehtii itsestään.

53. Kalkkikana maissilla ja poblano -salaatilla

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen korkeaproteiini-lapsiystävällinenPalvelee: 4

Aina kananrinta -kaupassa ruokakaupassa? Tässä on pieni salaisuus: reidet eivät ole vain makuisempia, mutta niitä on myös periaatteessa mahdotonta ylikypsennä. Ne osoittautuvat raikkaammiksi mehuisemmiksi ja vähemmän kuiviksi kuin leikkauksesi. Bonus? Resepti vaatii purkitettu maissi Freshin sijasta, joten voit tehdä tämän valinnan milloin tahansa vuodenaikana.

54. Piikkikana ja vihannes kookospähkinä curry

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen gluteeniton korkea proteiiniPalvelee: 4

Vatkaa nopeasti helppo thaimaalainen inspiroima astia 30 minuutin tasalla. Jos puuttuu ainesosa, älä huoli, McDowell korostaa. Mikä tahansa vihannekset voidaan vaihtaa mihin tahansa jääkaapissasi - brokcoliin kukkakaali -napsautusherneiden sijasta Peppe Pepper Green Curry -pastan sijasta punaisen sijasta saat idean. Tarjoile sitä riisin kanssa ja päällä scallions -levyllä.

55. Buddha -kulho kaalin avokado -appelsiinilla ja villiriisillä

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä meijeritön gluteenitonPalvelee: 2

Niin tuore niin puhdas ja täynnä 28 grammaa proteiinia kulhoa kohti. Voit vapaasti sekoittaa ja sovittaa kaikki hedelmät ja vihannekset, jotka sinulla on makaamasi tai nix -munat, jotta kulhojen vegaanit tekevät. (Vaihtoehtoisesti kehotan sinua korvaamaan paistettuja salametsätettyjä tai jammy-munia kovasti keitetyille, jos rakastat vuotoa keltuainen.)

56. Rotisserie Chicken Ramen

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä special occasion-wtaithy korkea proteiiniPalvelee: 6

Muistatko mikroaaltouudelit, jotka ruokkivat sinua yliopiston kautta? Tämä on huomattavasti aikuinen, mutta ei paljon vaikeampaa valmistautua. Viimeistele tämä helppo illallisresepti Jammy -munan viipaloiduilla scallionilla ja kaikki sriracha, jota pystyt käsittelemään.

57. Arkki intialainen kanaa

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä dairy free gluten free korkea proteiiniPalvelee: 6

Täydellinen tarjousperunoilla ja marinoituilla sipuleilla. Tämä Nigella Lawson Resepti voi kuulostaa aikaa vievältä, mutta lupaan, että se on helppoa tehdä. (Puhun vain kymmenen minuutin prep -ihmisistä.) 'Leikkaa vain perunat ja heitä ne levypannulle kanan reiden mausteilla ja limemehulla' McDowell kirjoittaa. Kun kana paistaa kultaiseksi täydellisyydelle, perunat imevät sen mehujensa muuttuvat pehmeiksi ja melkein suseiksi.

58. Kreikkalainen jogurtti kananalaatti täytetyt paprikat

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä gluten free korkea proteiini make aheadPalvelee: 6

Hei illallinen. Näen, ettet koskaan kiitos näiden ihastuttavien pippuri Veneet, jotka on täynnä kirpeää kermaista kanasalaattia. (Se on valmistettu hienonnettua rotisserie-kanaa btw.) 'Kastikkeelle käytin täysrasvaista Kreikkalainen jogurtti 'Gillen huomauttaa', mutta olen varma, että voisit käyttää vähärasvaista tai rasvaa ilmaisia ​​ilman ongelmia.

59. Nopea guacamole quinoa -salaatti

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients make ahead dairy freePalvelee: 4

Se on pohjimmiltaan jättiläinen kulho Guac -naamioituna salaatiksi, enkä ole siitä vihainen. Itse asiassa se saattaa olla unelma -ateriani määritelmä. 'Se on nopeasti helppoa ja proteiinirikas kiitos mustia papuja 'McDowell selittää. 'Ja jos sinulla on keitetty jäljellä

60. Firecracker -kana riisillä

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen korkeaproteiini-lapsiystävällinen make aheadPalvelee: 4

Matala ylläpito on pelin nimi, kun on kyse helpoista illallisresepteistä aloittelijoille. Tee tämä mausteinen makeanumero edellisenä iltana (se vie vain 35 minuuttia) ja saa palkinnot, kun vatsasi murisee seuraavana päivänä. Kana on päällystetty maissitärkkelässä ja munassa ennen nopeaa pannupaistamista (se on vähemmän sotkuista ja rasvaista kuin freefring) 'McDowell kirjoittaa.

61. Kukkakaali -riisikulho curred Lentils -porkkanoilla ja jogurtilla

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia vegetarian gluten freePalvelee: 4

Kuka sanoo, että terveen syömisen on oltava tylsää? Tämä tuore palkokasvi- jogurtti Yhdistelmä täyttää sinut punnitsematta sinua ja Sinut psyykkisee palvelemaan sitä. Älä ohita ajeltua porkkana nauhat; Se on matalan nostotapa saada Insta-arvoinen esitys.

62. Rainbow Collard kääri maapähkinävoi kastike

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin vegaania aloittelijaystävällinenPalvelee: 4

Ainoa ruoanlaitto, jota nämä kääreet vaativat, on Collard Greensin vilkkuminen. Ne eivät ole vain kannettavia, mutta ne voidaan koota pari yötä ennen tarjoilua. Voit tehdä niistä etukäteen (jopa kaksi päivää etukäteen), ja he eivät saa märkää jääkaapissa McDowell sanoo.

63. Kaikki kanansiipit

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä keto-friendly korkea proteiini low carbPalvelee: 6

Game Day Grub ei ole koskaan ollut helpompaa etenkin näiden houkuttelun jälkeen kanansiipit paistetaan paistettujen sijasta, mikä tekee siitä aivan oikein aloittelijoille. Käytä myymälän ostettuja bagel-mausteita tai tee omaa maustetelineen niitteillä, kuten kuivatut sipulihiutaleet ja jauhettu valkosipuli.

64. Karamellisoitu mustapippuri taimen

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini <10 ingredients beginner-friendlyPalvelee: 4

Jos et voi hankkia taimen reseptin luojaa Ali -slagle suggests mackerel tai bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Kanan reidet talvi squash tai brassica (kuten kaali kukkakaali tai ruusukaali). Huomaa vain, että jos valitsemasi ainesosasi vie yli neljä minuuttia keittämiseen, anna sille etumatka searing se ennen kastikkeen lisäämistä.

65. Mini kana shawarma

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä korkea proteiini special occasion-wtaithyPalvelee: 8

Fakta: Kaikki maistuu paremmalta miniatyyrimuodossa, mukaan lukien nämä kaksipuristetaskut, jotka on valmistettu kanantarjouksista pehmeällä pitalla ja kermaisella yrttikastikkeella.