26 korkean proteiinin voileipiä, jotka pitävät sinut täydessä illallisessa

Salaatin syömisen edut lounas : Se on virkistävä terve ja täynnä vihanneksia. Miinukset: Olet jälleen nälkäinen klo 14.00 mennessä. On aika laittaa jotain lounaslaatikkoosi, joka todella pitää sinut koko aterioiden välillä. Tässä on 26 korkean proteiinin voileipiä, jotka ovat sekä tyydyttäviä että herkullisia. (Sinulla on kateus taukotilasta nopeasti näiden kanssa kämmenlaitteet sinun puolellasi.)

1. Tarragon -kanasalaattivoileipiä (30 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin korkean proteiinin erityistapahtuman arvoinen

Unohtaa kana Salaatit, jotka nojautuvat omenoihin ja kuivattuihin karpaloihin jännitykseen. Tämä on täynnä etikan nurmikasvan makua ansiosta Nopeasti valitut sipulit ja kotitekoinen tarragon mayo .

2. Avokado munasalaatti voileipä (25 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä <30 minuuttia one pot make ahead high proteiini

All-Mayo-kastikkeen sijasta tämä munasalaatti on valmistettu vain vähän mayo plus Kreikkalainen jogurtti Dijon -sinappietikka ja sitruuna mehu. Tuoreet yrtit ja kaprit vievät sen yli.

3. Buffalo -tonnikala sulaa (47 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia high proteiini <10 ingredients

Säilykkeet tonnikala on pelastanut aterian useammin kuin voimme laskea, mutta tinaatut kalat ansaitsevat paremman kuin majoneesi ja muutama pippuri. Täällä se on yhdistetty mausteiseen Buffalo kastike ja karjatilasastikkeet ennen peittämistä Mozzarella -juusto .

4. Rapea tofu -leipä (30 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttia (plus jäähdytysaika)Miksi rakastan sitä: kasvissyöjä high proteiini special occasion-wtaithy

Kaikki kasvissyöjäs talossa? Tämä kasvipohjainen Ota vietnamilainen klassikko muuttaa elämääsi. Näppäin painaa yhtä paljon nestettä tofu Kuten mahdollista ennen levittämistä ja paistamista, niin se osoittautuu särkyvän rapeaksi.

5. Rainbow Collard kääri maapähkinävoi kastike (15 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaani ei kokki tee eteenpäin meijerivapaa gluteeniton

Sikäli kuin vegaani Ateriat Go Tämä värikäs valinta on melko darn täyttö proteiinirikkaan ansiosta hummus ja makea ja mausteinen maapähkinävoi upota.

6. Juustoporistetut sieni sulaa (21 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Kiinnitä tämän Sammyn tyydyttävät ominaisuudet juustoihin asti. Leipä on hierottu kermajuustolla ricotta ja mozzarella ennen kuin hänet on päällä paahdettu Portobello sienet ja sipulit.

7. Mini kana shawarma (22 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä korkea proteiini lapsiystävällinen

Korvaamme perinteisen Varras Shawarma, jossa on marinoituja kanan tarjouksia, jotka kypsyvät liesillä vain muutamassa minuutissa. Älä edes aloita meitä aloittamaan drool-arvoinen yrtti jogurttikastike .

8. Kuuban Ruuben (76 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 3 tuntia ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityisen tilaisuuden arvoinen korkea proteiini

Tämä eeppinen kädessä pidetään (voileipä) titaanien herkullinen yhteenotto. Ajattele valkosipuli-oranssi sianliha Butt tavanomaisen pastramin sijasta, joka on kruunattu punakaali Kraut ja Dill suolakurkku ruisleipällä.

9. Hummus grillattu juusto (23 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients kasvissyöjä beginner-friendly high proteiini

Suolainen ikäinen cheddar tapaa paahdettu valkosipuli hummus ftai an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t kahviherneet maaginen?

10. Kana pesto focaccia -voileipiä (36 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Korkea proteiini erityinen tilaisuuden arvoinen lapsiystävällinen

Kirkas sitrushedelmä pesto Rapea kananrinta kiiltävä feta makea aurinkokuivattu tomaatit = tasapainoinen väkijoukon miellyttävä. Bonuspisteet oman leipomisesta focaccia -leipä .

11. Kana- ja cheddar-waffle-voileipiä (56 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen lapsiystävällinen korkeaproteiini

Temppu rypistymiseen paistettua kanaa ? Kaksinkertaisesti upota palat sekä kirnupiimään että jauhoihin ennen kuin paistavat ne.

12. Thaimaalainen salaattikäärit (17 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini gluteeniton meijerivapaa tee eteenpäin

Kaikki kämmenlaitteita eivät soita leipää. Nämä virkistävän kevyet kääreet on täynnä jauhettua kanaa (vaikkakin Turkki tai naudanliha toimisi myös) cremini-sienet ja nopeasti poimittu kisko ja yrtit ( kun Vasiksi Korianteri! basilika!).

13. Lohi (41 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients high proteiini one pan beginner-friendly

Tavallinen blt (suolainen pekoni rapea salaatti ja mehukas tomaatti ei -aloittamattomille) on herkullinen. Lisää paksu sitruunafilee lohi Ja se on vain paljastavaa.

14. Lopullinen grillattu kanavoileipä (86 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini lapsiystävällinen erityistapahtuman arvoinen

Fakta: Frizzled -sipulit tekevät * kaikesta * paremman - jopa virheetön yhdistelmä grillattu kana cucumber tomaatti ja fresh dill-jogurttikastike.

15. Italialainen deli -pyörävoileipi (41 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia ei kokki kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA helpoin tyylikäs tapa palvella Sammia väkijoukolle. Genovan salami pepperoni ja lihainen trifekta prosciutto on pyöristetty paahdetulla punaisella paprikalla ja viipaloidulla provolonilla.

16. Buffalo Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients beginner-friendly high proteiini

Kuinka nämä mausteinen kämmenlaitteet come -llagether in just 20 minuuttia you ask? The secret is diced s-llare-bought Varras kana .

17. Grillattu maapähkinävoi ja hyytelövoileipä (14 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä <30 minuuttia <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

Se on olennainen koululounas syystä. (Tästä syystä se on se Pb voita Kunnes leipä kääntyy rapeaksi solki ylös.

18. Uunilla paistetut kana kofta-kääreet (32 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Gluteeniton matala hiilihydraattinen runsaasti proteiini-yleisö-miellyttävä

BRB-sukelluspäästö kulhoon sitruuna-arlia aioli . Leivän korvaavan salaatin ansiosta nämä kääreet ovat gluteeniton ja vähähiilihydraattinen .

19. Karitsan shawarma -voileipä (21 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 2 tuntia ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen korkea proteiini meijeritön

Shawarma paahdetaan yleensä suurella sylkellä, mutta tämä sopeutuminen vaatii ohuen viipaloidun särkymistä lammas Sen sijaan olkapää. Ohita sitruuna-tahini-kastike.

20. Kinkku sveitsiläinen ja omenavoileipä (29 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki <30 minuuttia <10 ingredients kid-friendly

Tämä on yksi päivitys, jonka jopa nirso syöjä voi päästä taakse. Ei vain ohut viipaloitu punainen omena ja hunaja sinappi täydennys fariinisokeri Kinkku kauniisti, mutta hedelmät lisäävät myös rypistymistä tähän muuten pehmeään Sammyyn.

21. Grillattu persikkaprosciutto ja mozzarella -voileipä (61 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients beginner-friendly high proteiini

Katso: Nopein kesäillallinen kaikkien aikojen. Voit vapaasti grillata persikat Ennen kuin sijoitat ne voileipään ripaus savuutta.

22. Lopullinen aamiaisvoileipä (39 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high proteiini

Sinulla on ollut munat reikään (tai korissa, jos se on ensisijainen termi) ennen. Mutta oletko koskaan kokeillut sitä bagelilla? Siellä on paljon liian ja cheese hiding beneath its sunny -llap.

23. Hidas liesi ranskalainen dip -voileipiä (73 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 6 tuntia ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Hidas liesi resepti Erityinen tilaisuuden arvoinen yleisö-miellyttävä korkea proteiini

Luottakaa meihin: He ovat kuuden tunnin kokki-ajan jokaisen minuutin arvoisia. Siihen mennessä naudanliha Chuck on valmis, se on syksyinen tarjous.

24. Paahdettu bataatti ja pekoni avoin kasvot voileipä yrttien ricotta (26 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients beginner-friendly high proteiini

Ota meidät kiinni tästä päivällinen Ainakin kahdesti viikossa koko syksyn. Ei vain bataatit sisältää vähän jtk proteiini Mutta heillä on myös suuria määriä beetakaroteenia ja A-vitamiinia.

25. Paistettu kana blt jalapeño -hunajalla (56 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityisen tilaisuuden arvoinen korkea proteiini dairy free

Hunaja maistuu muusta maailmasta kaikesta pizza -lla vaniljajäätelö . Mutta tämä dekadentti voileipä oli korkealla perintötomaatti Avokado ja Fresh Basil saattavat olla vain suosikkikäyttömme siihen tähän mennessä.

26. Pancetta-kääritty grillattu juustovoileipi (34 g proteiini)

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Kierrä se epäilemättä fancy pekoniin. Ajattele, että elämämme motto. (Ei se, että valkosipulivoi ja suloinen mozzarella -juusto tarvitse paljon apua.)

Vielä enemmän hienoja reseptejä tutustu ensimmäiseen keittokirjaan Vain hyvää tavaraa .