20 herkullista, pienen sokerin cocktaileja, jotka eivät ole siirappimakkeita

Yrität leikata makeisia, mutta haluat silti imeytyä ystävien kanssa onnellisella tunnina. Ei hätää: Matala-sokerinen cocktail ei ole niin vaikeaa tulla-tai ravistaa kotona-kuten saatat ajatella. (Ajattele kuinka yleistä juomat kuin vanhanaikainen tai verinen Mary ovat.) Kyse on siitä, mitä ainesosia vältetään ja mitä käytetään heidän tilalleen.

Alla löydät temppuja suosikkisi makeuteen, jotta voit luoda matalan sokerin sekoitettuja juomia, jotka silti osuvat paikalle plus asiantuntijoiden vinkkejä sokerin kulutuksen vähentämiseksi pitkällä matkalla.

Kaikissa juomissa oli keskimäärin alle 6 grammaa sokeria kohden, joten ne jäävät alle American Heart Associationin suositus kuluttaa alle 25 grammaa sokeria päivässä naisille ja 36 grammaa miehille.

Tavata asiantuntija

Dr. Felicia -tuolit DCN on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja liikuntafysiologi. Hän on kirjoittaja Elävä laiha rasvageeneissä: terveellinen tapa laihtua ja tuntea olonsa hyväksi

1. Nolla sokeri spritz 3 tapaa

• Tyypilliset ainesosat: klubisooda maustettu vodka
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 0

Kolme juomaa yhdessä reseptissä? Laske minut sisään. Vodka-sooda on kiistatta menossa matalan sokerin cocktail. Tämä kolmisuuntainen pyöritys O.G. Puhelut infusoiduille maustetuille hengelle tuoreita hedelmiä ja yrttejä ylittääkseen tyypillisen kalkkikortin. Se nolla-sokeri Spritzit ovat erittäin kevyitä ja rehellisesti he saavat työn päätökseen. Tyttöjen yö täällä tulet.

2. Manhattan

• Tyypilliset ainesosat: Viski katkerat makeat vermut
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: <1

Käytätkö ruisia tai bourbonia tässä klassisessa juomassa, se tulee sisään <1 gramma sokeri. Se on enimmäkseen viina zhuzhed muutamalla viivalla angostura katkeroita ja unssia makeaa vermottia monimutkaisuuden vuoksi. Joten mene eteenpäin pyydä kaksi Luxardo -kirsikat.

3. Väärä Negroni

• Tyypilliset ainesosat: kuohuviini valkoviini makea vermouth campari
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: <1

Muistatko, kun Emma d'Arcy teki tämän matalan sokerin cocktailin virukselliseksi vuonna 2022? Icymi Negroni sbagliato (sbagliato tarkoittaa väärin tai erehtyneet italiaksi) korvikkeet kuohuviini melkein sokeriton . Prosecco ei vain tee juomasta kevyemmän ja poreilevan, mutta se myös hillitsee O.G .: n voimakasta katkeruutta ja makeutta.

4. Vadelma vaaleanpunainen 75

• Tyypilliset ainesosat: gin sitruunamehun samppanja yksinkertainen siirappi
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: .2

A hedelmäinen Pelaa ranskalaisella 75 Tämä matala-sokerinen cocktail vaatii vanhuskukka-ginin kuohuviiniä roséa tavallisen kuplivan ja tuoreen sijasta vadelma siirappi. Koska jokaisessa juomassa on vain yksi unssi makeita juttuja Alle neljännesgramma

5. Karjavesi

• Tyypilliset ainesosat: Lime mehu topo chico tequila
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: .5

Siirry baariin Austinissa tai Dallas Texasissa ja sinun on pakko nähdä tämän janoon sammuttavan matalan sokerin cocktailin valikossa. Se on pohjimmiltaan tequila -sooda, mutta spritziä tuoretta kalkkia, minkä vuoksi se tulee sisään <1 gramma of sugar per juoma. Topo Chico on teknisesti valinnainen, mutta se on rakastettu voimakkaasta hiilihapotuksesta ja mineraalimaustaan.

6. Big-erä vaaleanpunainen negronis

• Tyypilliset ainesosat : gin makea vermouth campari
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 1

Perinteinen negroni on vähän sokerinen cocktail (tai sokeriton) sellaisenaan. Tällä on muutama säätö, mutta se pysyy alueella 1 gramma sokeria sipperiä kohti.

'Ansiosta Heath Goldman selittää. 'Lisäksi voit sekoittaa kahdeksan annosta samanaikaisesti ... ja tulos on

7. Likainen martini

• Tyypilliset ainesosat: gin tai vodka kuiva vermut -oliivimehu oliivit
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 1 gramma

Koska martinit sisältävät vain alkoholia (gin tai vodka ja kuiva vermut), ne ovat helppo valinta, jos katsot sokerin saantia. (Todella - tämä sisältää vain 1 gramma .) A likainen Martinilla on ylimääräinen roiske oliivi Mehu tai suolavettä, joka on myös vähän sokeria, joten siemaile.

8. Valkoviini spritz

• Tyypilliset ainesosat: valkoviiniä Seltzer -jää
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 1,5 grammaa

Valkoinen viini Spritzers on vähän sokeria ja ne ovat myös niin helppo tehdä itsellesi tai kokonaisuudelle väkijoukko . Se on vain valkoviiniä (mikä tahansa pullo, jonka haluat tehdä) ja soodavettä. Valkoinen viinis vain sisältää noin 1,5 grammaa of sugar Viiden unssin annosta. Koristele paljon tuoretta minttua ja sitruunaa, jos olet mielikuvituksessa.

9. Vanhanaikainen

• Tyypilliset ainesosat: bourbon -sokerikuutio katkeroita oranssi kuori
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 4

Oliko Don Draper jotain? Perinteisesti vanhanaikaisia ​​makeutetaan sokerikuutiolla. Tämä versio käyttää sen sijaan vaahterasiirappia, joka on monimutkaisempi ja vähemmän hienostunut. Kaiken kaikkiaan juoma sisältää vain 4 grammaa sokeria per tarjoilu. (Ohita kirsikka Jos sinun täytyy, mutta se on suosikkini.)

10. Upotettu oranssi cocktail

• Ainesosat: Veren oranssi vodka-mandariiniin infusoitu yksinkertainen siirappilaite ale
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 4.5

Kyllä, reseptissä on yksinkertainen siirappi ja sooda, mutta vaatimattomat määrät jokaisesta pitävät tämän matalan sokerin cocktailin viileänä 4,5 grammaa per tarjoilu. Se sanoi, että voit sub-inkivääri Ale käyttää mandariinimehua sen sijaan, että valmistaisit yksinkertaisen siirappin tai korvaavan kalorittoman makeutusaineen sokerille siirappissa.

11. Verinen Mary

• Tyypilliset ainesosat : tomaattimehu vodka
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 5

Se on enimmäkseen tomaatti Mehu, joten tämän matalan sokerin cocktailin on oltava parempi sinulle oikein? No, se ei ole kaukana totuudesta. Verisiä Marysia ei yleensä ole makeutettu, joten brunssi niitti sisältää vain tomaatin luonnollista sokeria (tässä noin 5 grammaa annosta kohti).

'Käytä korkealaatuisia pullotettuja tai tuoretta tomaattimehua' reseptikehittäjä Erin McDowell kirjoittaa. Toinen kausi mehu kunnolla niin, että se on sekä suolainen että mausteinen. Tulos: virkistävän rohkea juoma, joka ylittää minkä tahansa ravintolaversion. '

12. Valaistu margarita

• Tyypilliset ainesosat: tequila kolminkertainen kalkki
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 5 grammaa

A: n välillä on valtava ero marg valmistettu tuoreella limemehulla ja yksi valmistettu pullotettu hapan sekoitus . Entinen on todella vähän sokeria, kun taas jälkimmäinen ... No, voit todennäköisesti arvata. Perinteisesti nämä virkistävät matalan sokerin cocktailit eivät sisällä lisättyjä makeutusainetta, mutta tämä vaatii teelusikallista kevyttä agave-nektaria, joka sisältää noin 5 grammaa of sugar . Voit ohittaa sen tai korvata se nollakalorisella yksinkertaisella siirappilla, jos haluat vähentää sokeripitoisuutta.

13. Kurkku ilo

• Tyypilliset ainesosat: Sitruunamehu Seltzer Cucumber Vodka Cucumbers
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 5 grammaa

Tämä kevyt juoma, joka sisältää 5 grammaa of sugar sai inspiraation rakastetun Farmers DC -ravintolan. Se on erittäin nurmikasva ja ei liian makea.

'Mukautin alkuperäinen resepti Heidi Larsen sanoo

14. Mimosa

• Tyypilliset ainesosat: taiange juice Champagne
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 5

Moderaatio on avain tässä. Kaksi tai kolme mimosaa on helppo heittää brunssille ja sokeri lisää. Mutta jos pidät sen palvelevaksi, se maksaa sinulle vain 5 grammaa sokeri. Voit käyttää mitä tahansa haluamiasi jäähdytettyä kuohuviiniä (samppanja on menossa, mutta Prosecco ja Cava ovat tyypillisesti halvempia) ja kevät tuoreelle OJ: lle, jos olet kunnianhimoinen.

15. Mezcal siideri Spritz

• Tärkeimmät aineosat : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 6

Jokainen juoma, joka käyttää klubisooda (tai Seltzer -toonista tai kuohuvesiä) pääaineosana on todennäköisesti vähäistä kaloreita ja sokeria. Tässä on myös omenasiideri, joka on Makea, mutta koska resepti vaatii vain kaksi unssia, sokeripitoisuus on vain noin 6 grammaa .

'Se on pieni boozy pieni hapokas ja vain tarpeeksi juhlava juomaan kaikki putoaminen talvi Katherine Gillen väittää.

16. Oranssi samppanja -muuli

• Tyypilliset ainesosat: vodka inkivääriolut kalkki
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 6

Pidän tätä matalan sokerin cocktailia, jolla on 6 grammaa sokeria kuin risti Moskovan muulin ja mimosan välillä. Tavalliset ainesosat (vodka -kalkki ja inkivääriolut) kohtaavat valintasi kuohuviiniä ja tuoretta OJ: tä kaksinkertaisesti sitrushedelmää varten klassikossa. Jos käytät ruokavalio -inkivääriolutta, suurin osa sokerista katoaa.

17. Valaistu piña colada

• Tyypilliset ainesosat: Rum -kookospähkinävoide -ananasmehu
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 8

Pelaamiseen yhdellä kaikkien aikojen dekadenttisimmista cocktaileista 8 grammaa sokeri ei ole liian nuhjuinen. Tämä Piña colada -reseptit nojaa ananaspaloihin ja uute mehun sijasta ja korvaa sekoituksen munkkihedelmiä ja viittaa siihen, että maku on makea ilman ylimääräistä sokeria. Voit myös käyttää kookosmaitoa kookosvoideiden sijasta kalorien vähentämiseksi hiukan.

18. Leima

• Tyypilliset ainesosat: kalkki gin yksinkertainen siirappi
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 8 - 11 grammaa

Puristit väittävät, että gimlet on vain gin ja limemehu. Nykyään cocktaili sisältää tyypillisesti yksinkertaisen siirappin ja riippuen siitä, kuinka paljon käytät sitä, asettaa sinut takaisin 8 - 11 grammaa of sugar . Voit aina lisätä niin vähän kuin haluat hallita määrää, joka korvaa nollakalorisen yksinkertaisen siirappin tai nixin makeutusaineen kokonaan.

19. Paloma

• Tyypilliset ainesosat: hopea tequila lime mehu greippi sooda jääkuutiot suola
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: 12

Paloma on sellainen kuin margaritan serkku: se on tehty tequila ja sitrushedelmät, mutta pääasiallinen maku on greippi kalkin sijasta. Resepti vaatii neljä unssia greippimakuista soodaa, joka voi sokeripitoisuus vaihtelee niin look ftai niinmething less sweet (like Fever Tree). You can alniin easily make thon one entirely sugar-free by using ruokavalio greippi niinda tai greippi-flavtaied seltzer instead tai sub fresh greippi juice ja club niinda.

20. Frozen Dirty Shirley

• Tyypilliset ainesosat : Vodka grenadiini sitruuna-lime sooda tai inkivääri ale
• Keskimääräinen gramma sokeria kohden: vaihtelee

Ok tyypillisesti tämä on sokeripommi, kun otetaan huomioon, että se on valmistettu makeutetulla soodalla ja grenadiinilla. Mutta jos vaihdat sisään ruokavalio Sitruuna-lime-sooda tai inkivääri Ale Suurin osa sokerista on nixed. Voit myös vähentää grenadiinia tai korvata sokeritonta grenadiinia tai ripaus granaattiomenamehua väriä varten. En syytä sinua kirsikan pitämisestä.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä on paras matalan sokerin alkoholijuoma?

Tässä on asia: useimmat henget kuten vodka tequila gin viski ja rommi Älä sisällä lisättyä sokeria. Se on sekoittimet Se hiipii sinuun. Mehu sooda ja yksinkertainen siirappi ovat kaikki paljon sokeria, joten paras matalan sokerin alkoholijuoma on mikä tahansa juoma, joka ei sisällä paljon ylimääräisiä sokeria koskevia ainesosia. (Alkoholi sisältää edelleen kaloreita ja hiilihydraatteja yksinään, mutta se on väistämätöntä, jos nautit cocktailista.)

Mikä on terveellisin cocktail juoda?

No, se riippuu terveyden määritelmästä. Mukaan Harvardin kansanterveyskoulu Alkoholin kulutuksen kokonaisvaikutukset ovat liian monimutkaisia, jotta ne voidaan tehdä vilttilausekkeita siitä, mikä on terveellistä tai ei. Mutta jos tavoitteet matala-cal-pitämiseen mielessä, että kaikessa alkoholissa on noin 100 kaloria annosta kohden ja otetaan ja muut cocktail-ainesosat, jotka lisäävät.

Jos matala sokeri on tavoitteesi, voit vaihtaa ruokavalion virvoitusjuoma- ja sokerittomia sekoittimia, kuten Seltzer tai kuohuviini, hiilihydraatin määrän laskemiseksi. Mutta tbh kaikki maltillisesti on luultavasti terveellisin reitti. (Loppujen lopuksi se on vielä viina.)

Stoler 'Club Sodan todellisten hedelmien mukaan ja yksi kolmesta kirkkaasta viinasta (vodka -gin tai tequila) on aina paras. Säästä ylimääräistä rasvaa ja kaloreita asioista, joihin voit upottaa hampaasi (tai pureskella). '

Vaikka suloisten tavaroiden lopettaminen, kylmä kalkkuna voi olla houkutteleva, sinulla todennäköisesti on enemmän menestystä vauvan askeleilla. Mukaan Tohtori Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Kliininen apteekki-kirjoittaja ja hallituksen sertifioitu kliininen ravitsemusterapeutti, joka noudattaa hitaasti- vähitellen sokerin kulutuksen vähentäminen teelusikalla tai kahdella joka kerta-voi olla menestyvämpi pitkäaikainen.

Mitkä ovat cocktaileissa lisätyn sokerin tyypilliset lähteet?

Koko sokerisoda-yksinkertainen siirappi (tai maustetut siirappit) hedelmämehut ja pullotetut sekoittimet (kuten hapan sekoitus) sisältävät kaikki lisättyä sokeria. Hunaja Agave -vaahterasiirappia ja muita luonnollisia makeutusaineita pidetään yleensä hyveellisemminä kuin rakeistettu laji huolimatta siitä, että se sisältää paljon sokeria.