Voitko syödä gluteenia vapaana Dunkinin munkkeissa? Kyllä - tässä on 9 valikkokohdetta, joita rakastamme

Usko tai älä, on erittäin toteutettavissa tilata vegaani keto ja jopa sokeriton at Dunkin . Mutta vehnän nimeäminen tilauksestasi voi osoittautua hiukan kovemmaksi varsinkin jos olet heidän leipomotuotteidensa fani. Onneksi valikossa on vielä paljon hemmottelua, jos olet herkkä tai allerginen gluteenille. Lue edelleen saadaksesi selville, kuinka syödä gluteenitonta Dunkin's Donutsissa ja muutama vinkki ristikontaminaation välttämiseksi. (P.S.: Kaikki Dunkin's ravitsemus- ja allergeenitiedot on saatavana verkossa. Alla luetellut ravitsemustiedot eivät vastaa muutoksia.)

Tavata asiantuntija

Dr. Felicia -tuolit DCN on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja liikuntafysiologi. Hän on kirjoittaja Elävä laiha rasvageeneissä: terveellinen tapa laihtua ja tuntea olonsa hyväksi Kulta, me tapamme lapsia .

Sana gluteenittoman syömisestä

Jos luulet gluteenittoman menemisen auttavan sinua laihduttamaan tai terveeksi (mitä se tarkoittaa sinulle), harkitse tätä asiantuntija-neuvoa. Vain niiden, joilla on keliakia ja gluteeni-intoleransseja ja herkkyyttä, tulisi mennä täysin gluteenitonta. linnoitettu

Voivatko keliakiassa olevat ihmiset syödä Dunkinin munkkeissa?

Ristikontaminaation riskin vuoksi Dunkin ei voi varmistaa, että mikä tahansa esine on täysin vapaa gluteenista. He suosittelevat, että mikä tahansa heidän tuotteistaan ​​voi sisältää tai olla kosketuksissa munien kanssa Fish Pähkinän äyriäisten soijapähkinät ja vehnän kanssa. Joten jos sinulla on vakava allergia tai herkkyys, voi olla parasta ohjata selkeää.

Jos haluat mennä pelaamaan sitä turvallisesti, on joitain vinkkejä ristikontaminaation välttämiseksi, kun vierailet Dunkinissa (tai missä tahansa ravintolassa):

Kerro palvelimelle allergiastasi: He ovat erityisen tietoisia valmistellessasi tilaustasi, jos he ovat tietoisia.Pyydä palvelimia vaihtamaan käsineet ennen ruoan tekemistä: Älä ole ujo tästä pyynnöstä-se on helppo ratkaisu gluteenin voimakkaan asiakkaille ja keliakiaa sairastaville.Pyydä ruokasi valmistamista puhtaalla pinnalla puhtailla astioilla: Jos olet todella huolissasi ristiriidasta, tämä suositus Gluteeni -intoleranssiryhmä on älykäs siirto. Terveyslinja Ehdottaa myös, että valitset valitut ainesosat ottamaan uusista kylpyammeista puhtailla astioilla, jos mahdollista.

Ovatko Dunkinin gluteeniton munkit?

Valitettavasti mikään munkit ovat gluteenittomia, eivätkä muffinit bagels croissants englantilaiset muffinit kääreet tai aamiaisvoileipi . On kuitenkin vielä kaksi suosittua ruokaa, joista voit nauttia, jos olet allerginen vehnälle (lisää siitä myöhemmin).

Lue yhdeksän tapaa tilata gluteenitonta Dunkinista.

Kahvijuomat

1. Kuumat tai jääkahvat ja kylmä panimo

Ravitsemustiedot (tavallinen minkä kokoinen): 5 kaloria 0g rasva 0g hiilihydraatteja 0 g sokeria 0 g proteiiniaTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Vesi ja kahvi - se on se. Voit lisätä näihin minkä tahansa maitoa, jos haluat sekä makeutusaineita. Kaikki Dunkinin makusiirappit ja pyörteet ovat vehnät, joten voit räätälöidä Joe. (Icymi-makukuvat ovat makeuttamattomia ja sokeritonta, kun maku-pyörteet ovat paksumpia ja sisältävät sokeria.)

2. Kuumat tai jäätelöt ja cappuccinot

Ravitsemustiedot (keskikokoinen kuuma makeuttamaton latte täysmaitolla): 170 kaloria 9G rasva 14 g hiilihydraatteja 13 g sokeria 9g proteiiniTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Espresso -laukaukset ja maidon valinta yhdistyvät munajaisemmalle sujuvammalle ottamaan aamukahvisi. Kaikki Dunkinin maitot ovat teknisesti gluteenittomia, mutta kaura- ja mantelimaitoja voidaan käsitellä tiloissa, jotka myös käsittelevät gluteenia sisältäviä esineitä, joten kannattaa välttää niitä, jos olet erittäin herkkä tai allerginen.

3. Kuuma tai jäädemalainen amerikkalainen

Ravitsemustiedot: 5-10 kaloria 0g rasva 1-2 g hiilihydraatteja 0 g sokeria 0g proteiiniTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Americanos ei ole muuta kuin vesi ja espresso, joten ne ovat luonnollisesti vapaita vehnästä. Pyydä baristasi jättämään tilaa maidolle, jos haluat sen maun olevan vähemmän voimakas. (Tavalliset espressokuvat ilman ylimääräistä vettä ovat turvallisia myös gluteenittomille syöjille.)

4. Kuuma tai jäinen Macchiatos

Ravitsemustiedot (keskimääräinen kuuma kookosmaitolla): 40 kaloria 3G -rasva 3G hiilihydraatteja 0G -sokeri 0G -proteiiniTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Dunkins take on a macchiato is like a latte but instead of the steamed (or cold) milk being added to the shots the milk is added first and topped with espresso. You won’t need to tweak anything to make this creamy bev wheat-free.

Ei-kovin juomat

5. Kuumat tai jääteet

Ravitsemustiedot (kuuma tai jäätelö minkä tahansa kokoinen): 5 kaloria 0g rasva 0g hiilihydraatteja 0g sokeri 1G -proteiiniTee siitä gluteeniton: Ei tarvita muutoksia

Tee on kuin kahvia siinä mielessä, että se on vain teetä ja vettä. Kuusta kuuma tai jääkappasi sitruunan spritzillä aromia tai maitoa roiske, jos sinusta tuntuu niin taipuvainen.

Muut gluteenittomat teejuomat: Matcha Latte (kuuma tai jäädeke) chai latte (kuuma tai jää

6. kuuma suklaa

Ravitsemustiedot (keskisuuri alkuperäinen): 330 kaloria 10 g rasvaa 59 g hiilihydraatteja 46 g sokeria 3G -proteiiniTee siitä gluteeniton: Ei tarvita muutoksia

Saat sitten lapsiystävällisen sans-kofeiinin tai piikki sen espresso-Dunkinin kuumalla suklaalla on yhtä lohduttavaa kuin se on kaipaava. Se on pääosin valmistettu sokeri kerma- ja kaakaojauheesta, joten se on täysin vehnäton.

7. Virvaimet

Ravitsemustiedot: vaihtelee makuaTee siitä gluteeniton: Ei tarvita muutoksia

Jos haluat vauhtia juomatta kahvia vireisistä virkistäjistä - jotka saavat kofeiinin vihreästä teestä -, on tapa mennä. Ja onneksi molemmat lajikkeet (mango -ananas ja mansikka lohikäärme) ovat gluteenittomia. (BTW, jos haluat, että jäädytetty juoma -coolattas on myös gluteeniton jokaisessa maussa).

Muut gluteenittomat ei-kohokunnat juomat: Jäädytetty kahvi (mikä tahansa maku) Coolatta (mikä tahansa maku) jäädytetty suklaa (mikä tahansa maku) jäädytetty matcha latte sparkd 'energia (mikä tahansa maku)

Ruoka

8. Hash Browns

Ravitsemustiedot: 110 kaloria 6G -rasva 13 g hiilihydraatteja 1 g sokeri 1g proteiiniTee siitä gluteeniton: ei tarvita muutoksia

Nämä rapeat kevyesti maustetut perunan puremat ovat ehdottomasti kuola-arvoisia. Pyydätkö heitä ketsupiin kuuma kastike Tai mitään, mitä he ovat täysin turvallisia syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. Mene eteenpäin tilaamaan kaksi erää. Tai kolme.

9. Snackin 'pekoni

Ravitsemustiedot: 190 kaloria 12 g rasva 10 g hiilihydraatteja 10 g proteiini 9g sokeria 0 g kuituTee siitä gluteeniton: Ei tarvita muutoksia

Et ehkä pysty nauttimaan aamiaisvoileipään Dunkinissa (et joka tapauksessa ole leivällä), mutta sinä tölkki mausta särkyvästi raikkaat maustetut nauhat pekoni sydämesi sisältöön. Se on plus ei?