Voiko tiktok kuuluisa palanut paahtoleipäteoria tehdä sinusta onnellisemman? Kysyin psykologilta

Äskettäisen Tiktok -vieritysten aikana tapasin videon palanut paahtoleipäteoriasta. Tässä nimenomaisessa videossa oli esteettinen näköinen makuuhuone, jossa oli tekstin peittokuva: Jos poltat paahtoleipää tänä aamuna, aika, jonka vietät toisen viipaleen paahtamisen, on saattanut säästää sinut auto-onnettomuudesta tai saada sinut ylittämään polkuja uuden ystävän kanssa. Kuten olen monien sosiaalisen median kanssa teoriat Olin skeptinen (ja löysin rehellisesti koko asian olevan tavallaan juusto). Mutta mitä enemmän luin, sitä enemmän tajusin palanut paahtoleipäteoria, joka sanoo, että vähäiset päivittäiset turhautumiset saattavat tosiasiallisesti johtaa positiivisiin tuloksiin, voi todella olla tehokas selviytymismekanismi, joka voi auttaa sinua olemaan optimistisempi ja kärsivällisempi. Oppiaksesi lisää otin psykologia Dr. Alexandra Stratyner .

Tavata asiantuntija

Dr. Alexandra Stratyner PhD on NYC-pohjainen psykologi. Hänellä on monen vuoden kokemus työskentelystä ja konsultoinnista vakiintuneena lisensoituna psykologina. Hän työskentelee tällä hetkellä potilaiden kanssa yksittäisten psykoterapiaryhmän psykoterapiaparien sekä perheterapian sekä arviointi- ja kuulemispalveluiden kanssa preadolersille Manhattanilla sijaitsevan nuorten aikuisten ja aikuisten kanssa

Mikä on palanut paahtoleipäteoria?

Stratyner kertoo minulle, että palanut paahtoleipäteoria on muunnelma konseptista, joka tunnetaan nimellä Butterfly -vaikutuksena (käsite, joka osoittaa, kuinka pienet tapahtumat voivat johtaa suuriin muutoksiin) ja viittaa siihen, että pienet päivittäiset turhautumiset, kuten paahtoleipät, saattavat todella johtaa positiivisiin tuloksiin, joita muuten ei ehkä ole tapahtunut.

Muutamia esimerkkejä, jotka kuvaavat, kuinka se voi ilmetä elämässäsi, ovat:

Epäonnistunut työhaastattelu : Et saa työtä sinuaIkävä lento : Kaipaat lentoaVuotanut juoma : Vedotat kahvia vaatteillesi ja joudut vaihtamaan, mutta tekemällä niin törmäät vanhaan ystävään, joka tarjoaa sinulle loistavan verkostoitumismahdollisuuden.

Onko palanut paahtoteoria todellinen?

Ajatus siitä, että pienet tapahtumat, jotka vaikuttavat merkityksellisiltä aikaisemmin ajan myötä, voivat muuttaa asioita merkittävällä tavoin myöhemmässä ajassa - joka tunnetaan perhonen vaikutukseksi - on osa kaaosteorian matematiikan alaa, ja voi olla niin, että näennäisesti epäjohdonmukaiset asiat saattavat johtaa lopulta suurempiin seurauksiin kuin alun perin odotettua Stratyner sanoo. Hän kuitenkin lisää, että koska emme voi ennustaa, tapahtuuko tämä todella johdonmukaisella tavalla ideoita, kuten ns. Palanut paahtoleipäteoria tai perhonen vaikutukset, sovelletaan yleisemmin psykologisina selviytymisvälineinä, joiden tarkoituksena on parantaa sitä, kuinka käsittelemme elämän vähäisiä turhautumisia. Tämä lähestymistapa saattaa antaa meille mahdollisuuden katsella turhautumista eri tavalla kärsivällisyys ja voimaa kestää

Kuinka palanut paahtoleipäteoria auttaa meitä selviytymään

Stratyerin mukaan palanut paahtoleipäteoria voi auttaa meitä selviytymään edistämällä ajattelutavan muutosta. Kun kohtaamme vähentää stressiä Hän kertoo minulle. Sen sijaan, että keskitytään kielteisiin ymmärrykseen takaiskuihin, koska mahdollisesti hyötyä asioiden suuressa järjestelmässä voi auttaa meitä harjoittamaan suurempaa hyväksyntää ja ottamaan nämä haitat sydämestä vähemmän. Teoria voi myös auttaa:

1. Lisääntynyt joustavuus

Tämän ajattelutavan omaksuminen auttaa sinua palautumaan pettymyksistä

2. parannettu optimismi

Tämä teoria edistää optimismia Osoittamalla, että negatiivisissa tilanteissa voi olla hyödyllisiä näkökohtia ja voivat muuttua vähitellen

3. Kärsivällisyys

Stratyner -ymmärryksenä siitä, että elämä ei aina seuraa aikataulua, auttaa sinua kehittämään kärsivällisyyttä käsitellessäsi arvaamatonta tapahtumaa.