6 kuuma kivihieronta -etuja ja riskejä, asiantuntija selittää

Hieronta ovat upea tapa rentoutua ja levittää kaivatun minua. Kun kuumia kiviä lisätään yhtälöön, rutiinihieronta muuttuu nopeasti seuraavan tason hemmottelevaksi. Lämpimät kivet ovat yllättävän lohduttavia ja ne voidaan sijoittaa melkein mihin tahansa tunnet kipua tai jännitystä. Ajattele: Selkärangan käyrän varrella reiden takana ja vasikat Tai jopa vatsassa ja kaulassa.

Mutta mikä on tarkalleen lisäämään lämmitettyjä kiviä yhtälöön, joka todella edistää paranemista? Ja kun - jos - jos - onko tämä hoitomuoto huono idea? Otimme yhteyttä Brooke Rileylle lisensoitu hierontaterapeutti ja operaation asiantuntija Hierontakorkeus San Antoniossa sijaitseva hierontaketju ja tohtori Nicole Glathe hallituksen sertifioitu akupunkturisti ja Eliisi päästä sen pohjaan.

Tässä artikkelissa

• Mikä on kuuma kivihieronta?

• Miksi kuumat kivet ovat tehokkaita?

• Kenen pitäisi välttää kuuma kivihieronta?

• 6 kuuma kivihieronta -hyöty

• 3 kuuma kivihierontariski

• Onko kuuma kivihieronta parempi kuin tavallinen hieronta?

• Yhteenveto

Kuuman kivihieronnan aikana hierontaterapeutti asettaa sileät lämmitetyt kivet - tyypillisesti basaltista tyyppinen vulkaaninen kivi, joka säilyttää lämpöä - kehon tietyissä osissa. Amerikan hierontaterapiayhdistyksen mukaan Kivet on lämmitettävä vedessä välillä 110 ° F - 130 ° F - riittävä, jotta se olisi hyödyllinen, mutta ei niin kuuma, että iho polttaa. Joskus terapeutti pitää myös kiviä käsissään, kun he vaivaavat kehon osia, jotka itkevät jonkin verran TLC: tä.

Tutkimus osoittaa, että paikallinen lämpö - kuten kuumakivihieronnan aikana kokenut sellainen - on tehokas lisäämään verenvirtausta ja verenkiertoa alueelle, jolla sitä käytetään. Tämä parantunut verenkierto auttaa pehmytkudoksen paranemista ja vähentää lihasjännitystä. Kun lihakset on lämmitetty ja rento, hierontaterapeutin on helpompi työskennellä niiden parissa. (Saatat huomata, että kaikenlaiset hieronta alkaa tyypillisesti hierontaterapeutista, joka voi sinut niin sanotusti ennen kuin he todella kaivaavat.) Lopuksi kivien lämpö lisää myös koko kehon rentoutumista (kuten kuuma kylpyamme) ja voi siten vähentää ahdistusta ja edistää hyvinvoinnin tunnetta.

Raskaana olevat naiset

Kuumakivihieronta ei ole raskaana olevien naisten rajoittamaton, mutta kehon ytimen lämpötilaa ei suositella raskauden aikana. Koska monet hierontaterapeutit eivät tunnu mukavalta tämän tekniikan käytöstä raskaana oleville naisille. Silti on syytä huomata tutkimus on osoittanut, että lempeimmillä (ja vähemmän lämmitetyillä) synnytyksellä hierontatekniikoilla on lukemattomia etuja etenkin ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Raskaana olevien naisten tulee aina neuvotella terveydenhuollon tarjoajastaan ​​ennen minkään tyyppistä hierontaa (kuuma kivi tai muuten).

Ihmiset, joilla on diabetes

Jotkut diabeetikot voivat saada kuumakivihierontaa, mutta on parasta kuulla lääkäriäsi ensin sulkemaan neuropatian oireet. Neuropatia on yleinen diabeteksen oire, johon liittyy sensaation menetys, ja kuka tahansa tästä oireesta kärsivästä ei ole kelvollinen kuumakivihierontaan, koska ne eivät ehkä pysty tuntemaan, kun kivet ovat epämiellyttävän kuumia, joten ne eivät ehkä pysty kommunikoimaan sitä harjoittajalleen.

Ihmiset, jotka ottavat veren ohennet

Yksilöillä, jotka ottavat veren ohennet, on suurempi mustelmien ja verenvuotojen riski. Lisääntyneen verenkierron (ts. Verenvirtauksen) vuoksi, että kuumakivihieronta saavuttaa tämän riskin lisääntyneen. Koska sellainen kuumakivihieronta on vasta -aiheinen kaikille, jotka käyttävät antikoagulantteja.

Ihmiset, joilla on herkät iho -olosuhteet

Herkkä iho on hyvin herkkä ... siksi asiantuntijalähteet Varmista, että jopa lämpimät kivet voivat ärsyttää ihoa. Ihmisten, joilla on iho -olosuhteet, kuten ekseema psoriaasi ja ihottuma ja ihottuma, tulisi välttää tämän tyyppistä hierontaa. Yleisesti ottaen, jos sinulla on hauras tai herkkä ihon kuuma kivihieronta, ei todennäköisesti ole sinulle.

1. Ne auttavat lievittämään lihasjännitystä

Silevien pyöreiden kivien sijoittaminen painepisteisiin ja solmittuihin lihaksiin koko vartaloon ennen hierontaa auttaa löysäämään kaiken ja saaden sekä mielesi että kehosi mielialaan tulevalle. Ajattele sitä samalla tavalla, että käytät pohjamaalia kasvoihisi ennen säätiötä - kivet ovat välttämätön ainesosa saadaksesi kaiken irti tästä hoidosta.

Kuumien kivien avulla voit päästä enemmän pois hieronnastasi Riley selittää, koska lämpö edistää lihasten rentoutumista. Asettamalla kuumat kivet kehon avainkohtiin ennen kuin hieronta alkaa, hierontaterapeutti lievittää lihasjännitystä, ennen kuin he edes asettavat kätensä, mikä helpottaa hänelle, että hän antaa sinulle rauhoittavan syvän kudoshieronnan.

2. Lämpö auttaa edistämään hapen virtausta

Se on lämmitetty osa, joka on tärkein kuumakivihieronta saadaan, koska lämpötila toimii kehosi kanssa ulkopuolelta. Kuten Glathe selittää, tarvitset kivien nostetun lämpötilan saadaksesi veren virtaavan lihaksiin, koska happi kuljetetaan koko järjestelmässäsi. Lisää happea = nopeampi toipuminen.

Lämpö laajenee kapillaareja, jotka tuovat tuoretta verta alueelle, mikä tarkoittaa, että maitohappo, kuten maitohappo, huuhdellaan pois, kun taas ravinteiden happea ja uudet kudosten rakennuspalikat tuodaan mukaan. Lämpö on myös osoitettu lohduttavan neurofysiologisesta näkökulmasta ja sallii kaikkien stressitekijöidemme vähentymisen.

3. Ne voivat minimoida olemassa olevan kivun

Aivan kuten kaikki hierontat ovat hyviä verenkiertoelimille, ne ovat myös hienoja kaikille, jotka käsittelevät kroonisia kipuja, kuten niveltulehduksia. Kuumakivihieronta on erityisen tehokas syvän kudoksen toiminnan takia, jonka se sallii Rileyn. Vaikka kipusi ei toistu ja on vain satunnainen kink kaulassa, hierontaterapeutti osaa manipuloida istunnon edessä olevia kiviä auttaaksesi sinua tuntemaan olosi paremmaksi kävelemään kuin kävelet sisään.

Monet potilaistani

Usko tai älä löydä onnellisuutta lämmitetyn kivin virheellisestä käsistä sanoa ammattilaiset. Tarvitaan enemmän tutkimusta painepisteidemme ja stressihormonimme välisen neurologisen yhteyden määrittämiseksi, mutta kuten Riley selittää, että kuumakiven sijoittaminen on avain tapaamisen jättämiseen Super Zen.

Kivet sijoitetaan tiettyihin painepisteisiin jännityksen lievittämiseksi Nosta mielialaa ja taistelustressiä Hän sanoo. Tämä paineen fyysinen vähentäminen todella auttaa vähentämään henkistä stressiä, koska kun vartalo on rento, mieli pystyy rentoutumaan ja voit jättää kuuman kivihieronnan tunteen nuorentuneeksi.

5. Ne voivat parantaa joustavuutta

Ajattele yrittää koskettaa varpaitasi, kun olet istunut kylmässä toimistossasi tuntikausia verrattuna, kun olet kuumassa suihkussa. Jälkimmäinen on paljon helpompaa? Kuten edellä mainittiin, kuuma kivihieronta voi rentoutua ja löysää lihaksia parantaen siten joustavuutta. Aika naulata se hankala jooga Me ajattelemme.

6. Ne voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin

Jos olet kokeillut melatoniinia chakra -meditaatio Ja kaikki välissä, mutta kamppailevat silti pudota ja nukkua, kannattaa ehkä harkita kuumahierontojen lisäämistä hyvinvointiohjelmaan. tutkimusers at the University of Miami havaitsi, että nukkumisvaikeudet voivat nukahtaa nopeammin, kun heidän vanhempansa saivat 15 minuutin hieronnan. Tämän lisäksi vastasyntyneet olivat valppaampia aktiivisempia ja positiivisempia, kun he heräsivät.

Tiedämme nyt, että lämpö tuottaa verenvirtausta ja saa sen liikkumaan suoraan niihin kuumia pisteisiin helpottamaan kipeitä lihaksia edistämään parempaa verenkiertoa ja vähentämään kroonista kipua. Mutta toisin kuin keskipäivän latte-poiminta aina Hyvä idea. Tässä on muutama riski kuumakivihierontaan.

Ne voivat aiheuttaa lisääntynyttä turvotusta viimeaikaisten vammoihin.

Lämpöä ei tule käyttää akuutissa tulehduksissa tai tuoreissa vammoissa, koska verenvirtauksen lisääminen lisää turvotusta. Näiden vaivojen kannalta on parasta riisi: levätä jään pakkaus ja korkeus ja seurata tietysti lääkärisi käskyjä.

He eivät sekoitu tiettyihin lääkkeisiin.

Jos olet verenkulkijoilla tai millä tahansa lääkityksellä, jolla on lämpöön liittyviä sivuvaikutuksia, haluat todennäköisesti ohittaa kuuman kivihieronnan. Ota yhteyttä lääkärisi kanssa.

Ne voivat ärsyttää olemassa olevia iho -olosuhteita.

Jos sinulla on iho -olosuhteet, kuten psoriaasi tai ekseema, kuuman kivihieronnan aikana käytetty lämpö voi pahentaa ihoa edelleen; Kiinnitä lämmittämättömällä hieronnalla.

Kysymys siitä, minkä tyyppinen hieronta on parempi suurelta osin henkilökohtaisen mieltymyksesi mukaan (ja kuuluuko ihmisryhmiin, joiden pitäisi pysyä poissa kuumien kivihierongista, kuten yllä on esitetty). Jotkut ihmiset mieluummin kuumien kivien tunne, kun taas toiset ohittaisivat lämmitetyn elementin. Molemmat hierontaterapiat voivat olla hyödyllisiä vain muista, että on tärkeää tehdä tutkimus kylpylästäsi ja/tai lääkäristäsi varmistaaksesi, että saat turvallisimman ja parhaan mahdollisen hoidon.

Muista, että yksi kuumasta kivihieronnasta-helppous, jolla terapeutti pystyy antamaan sinulle syvän kuuden hieronnan-tekee sinusta myös melko kipeä seuraavana päivänä. Sinun ei pitäisi olla portaiden kipeä, mutta tunnet ehdottomasti jotain muuta kuin rentouttavaa. (Mutta luota meihin, se on sen arvoista.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Voidaanko kuumia kiviä käyttää tiettyihin vammoihin tai kohdennettuun terapiaan?

Kuumakivihierontaa ei tule käyttää äskettäisten vammojen hoitamiseen, koska lämpö voi aiheuttaa tulehduksia, jotka hidastavat paranemisprosessia. Se sanoi, että krooninen vamma voi hyötyä kuuman kivihieronnan käytöstä a kohdennettu hoito . Kun kyse on vammoista ja kohdennetuista terapeuttisista ratkaisuista, sinun on aina kuultava sekä hierontaterapeutin että lääkärisi kanssa ennen jatkamista.

Kuinka usein sinun pitäisi saada kuuma kivihieronta?

Taajuus, jolla valitset kuumakivihierontaa, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja erityisistä tavoitteista, jotka sinun on saavutettava hoidosta. Ne, joilla on krooninen kipua On parasta kuulla hierontaterapeutti (ja pankkitilisi) päättäessäsi, mikä taajuus sopii sinulle.

Kuinka tuskallinen on kuuma kivihieronta?

Kun se tehdään kunnolla kuumakivihierontaan, ei tulisi olla tuskallista, koska kivet lämmitetään vain lämpötilaan, joka on turvallinen suoran ihon kosketukseen. Kuitenkin, jos lääkärisi hallinnoi syvää kudoshierontaa kivien jälkeen (tai sen kanssa), voit odottaa tavanomaista epämukavuutta ja seuraavan päivän kipeyttä, joka liittyy tähän paineen asteeseen.

Auttaako kuumakivihierontaa henkisesti selkeästi?

Kuumakiven hierontaa voi auttaa parantamaan henkistä selkeyttä - nimittäin siksi tutkimus on osoittanut, että hieronta voi yleensä vähentää stressiä ja ahdistusta. Kun stressi ja ahdistus vähenevät, hyötyvät tasapainoisemmasta tunteesta ja selkeämmästä päästä. Se sanoi, että tämä hyöty ei ole yksinoikeudella kuumakivihierontaan, ja se koskee vain, jos se on mieluisin hierontaterapian muoto (ts. Yksi, josta nautit).

Mitä minun pitäisi tuoda tai käyttää kuumaa kivihierontaa?

Sinun tulisi käyttää vaatteita, jotka on helppo poistaa löysä ja mukava kuuma kivihieronta. Jos haluat pysyä pukeutuneena hierontaan, valitse kevyet materiaalit ja mahdollisimman vähän kerroksia, jotta voit hyötyä täysin lämpökäsittelystä.