58 Taapero -lounasideoita, jopa valittavimmat syöjät rakastavat

Ihanteellisessa maailmassa taapero -lounaslaatikossa olisi a hedelmä a kasvis Proteiini A -monimutkainen hiilihydraatti ja jonkin verran terveellisen rasvan lähde - ja he syöisivät jokaisen pureman. Todellisuudessa se on enemmän kuin mitä he kuluttavat itkemättä, koska siemenettömässä vesimelonissa on siemeniä, hot dog tuijottaa heitä ja maapähkinävoi ja hyytelö ei ole leikattu vinollisesti. Ei hätää: Tässä on 58 taapero -lounasideoita päivähoitoleirille tai leikkipäivää, joista mikä tahansa nirso syöjä nauttii mukaan lukien reseptejä Pehmeät ja juustoiset pepperoni -pizzapuffit tic-tac-toe-voileivät ja neliömäinen banaaniläpät . Hei jäljelle jäävät.

3 parasta käytäntöä lounaan pakkaamiseksi, joita he todella syövät

Ei ole helppoa pakata lounasta, joka miellyttää (ja todella ravitsee) nirso taapero, mutta minulla on vinkkejä kaikille, jotka etsivät taaperoiden lounasideoita.

• Pidä kiinni sormenruoista, jotka minimoivat sotkun ja antavat heille mahdollisuuden harjoittaa hienoja motorisia taitojaan (olen suuri kylmän leikkausten ja pureman kokoisten hedelmien ja vihannesten fani tästä syystä)
• Anna pienten auttaa kokoamaan lounaansa (kun lapseni olivat pieniä, ostin keittiön auttajan [askeljakkaran], joka antoi heidän olla tiskillä kanssani ja ainakin katsella ja kommentoida mitä tein, ellei auttamaan Purewow -avustajaa Emma Singer sanoo lisäämällä, että hänen lastensa osallistuminen prosessiin teki heistä todennäköisemmin syömään ateriaa myöhemmin.
• Sijoita korkealaatuiseen lounaslaatikkoon. Kokemukseni mukaan pikkulapset hyötyvät erityisesti bento -laatikko -tyyliset lounaslaatikot, koska heillä on viehättävä tapa sulautua toisinaan, jos yksi ruoka esine ottaa yhteyttä toisen laulajan kanssa kahden äidin sanoo. Minkä tyyppinen valitset, vaikka varmista, että se on riittävän kestävä lyömällä (koska joo, tämä asia hylätään päivittäin). Löydät joitain editor-testattuja lounaslaatikko-suosituksia tässä .

1. Kana parmesan puremat

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen väkijoukon miellyttäjä saavuttaa eteenpäin

Cheesy rapea purema koko ja liitettävä mitä ei pidä rakastaa? (Älä unohda, että he ovat myös valmiita 30 minuutissa.) Itse asiassa muotieditori Abby Hepworth Vahvistaa, että nämä koiranpennut voivat miellyttää myös väkijoukkoja aikuisia: hevoset ja taaperoiden ateriat ovat yleensä paljon yhteisiä-ne ovat tyypillisesti purra-kokoisia suhteellisen yksinkertaisia ​​ja niitä voidaan syödä käsilläsi-joten vaikka en voi sanoa, että olen testannut näitä kanan parmesanin puremia lasten kanssa! Toisin sanoen kaikki voittavat - varmista, että päällystät kukin mahdollisimman anteliaasti parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

2. Kotitekoiset rapeat paistetut kalakepit

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen <10 ingredients korkea proteiini

Upottaa vai ei upottaa? Se on kysymys. Onneksi vastaus on helppoa. Suosittelen pakkaamaan heidän lounaslaatikot tartar -kastikkeiden karjakoko -ketsupilla tai hunaja -sinapilla. Kummassakin tapauksessa SEO -editori Marissa Wu Sanoo, että et voi mennä pieleen: Olin Au -pari takaisin päivällä, enkä muista yhtä lasta, joka käänsi kalan sauvan. Edes en voi kääntää yhtä alas! Rapea kuuma ja rehellisesti kotitekoinen on hienoa, mutta jos sinusta tuntuu tekevän valmistettuja jäädytettyjä, kukaan ei valitse. '

3. Leipomalehti quesadillat

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia yleisöhyvä sheet pan recipe <10 ingredients

'Kukaan ei koskaan heitä sopivuutta, kun Quesadilla on valikossa. Tarpeeksi helppoa, että he voivat auttaa minua, jos he haluavat, enkä stressaa puhdistaa tuhat kiloa ruokaa lattiasta ja ne tehdään muutamassa minuutissa, mikä on täydellinen nälkään kärsimättömien pienten huligaanien ja heidän huomionsa. sanoo Wu. Joten miksi ei säästää aikaa tekemällä yksi iso quesadilla ja cutting it into manageable squares? (Bonus points if you sneak in a kasvis or two.) Pack smetana ja salsa in their lunch box for dipping.

4. Kasvissushi

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjät tekevät gluteenitonta

Wu on myös suuri tämän fani: rakastan kasvis sushia (tai tavallista sushia, jos lapsesi seikkailunhaluinen), koska kaikki on jo puremakokoisissa paloissa ja on todennäköistä, että he tyydyttävät nälkäisiä kaiken ikäisiä nälkäisiä ihmisiä, joten sinun ei tarvitse keittää lapsiruokaa ja sitten jotain enemmän syötävää itsellesi. Ja vaikka saatat valmistaa tämän lapsellesi tämän taaperoiden lounasidean, en kerro, liittätkö muutamia itsellesi, koska ne ovat rehellisesti melkein yhtä hyviä kuin paikallinen ottelupaikka. Viime kädessä tämä on vain harjoittelua, kun lapsesi valmistuu todellinen asia . (OK, ehkä he alkavat Kalifornian rullilla).

5. Leivotut quinoa -kanan nuggetit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients <30 minuuttia yleisöhyvä

Lapseni eivät voineet kertoa eroa heidän ja heidän tavanomaisten go-dino-nuggetien välillä, ja rakastin, että heidät tehtiin kokonaan ainesosista, joiden nimet voisin lausua, sanoo päätoimittaja päätoimittaja Jillian Quint Päätoimittaja. Niitä ei ehkä muotoilla dinosauruksiin, mutta tämä kotitekoinen taapero -lounasidea on yhtä helppo tehdä kuin jäädytetyt ja maistuvat myös paljon paremmiksi. Quinoa -leipä on rapea, kana on kostea ja ne pyydetään upotettavaksi grillikastike . Jäädyttävät jäännökset ... jos niitä on.

6. Maapähkinävoi ja banaanirunkot välipalapakkaus

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia ei kokki <10 ingredients

Jumala kieltää PB: n selleri eikö? Näiden välipala -laatikoiden avulla voit ateriaprep - ja antaa lapsille runsaasti vaihtoehtoja valita. Minulla on taipumus puolustaa banaaneja, joten ne eivät ole niin paksuja ennen kuin viipaloivat ne kolikoiksi. Maapähkinävoi ja banaani on klassinen yhdistelmä, vaikka lapseni rakastavat aurinkovoita yhtä paljon, mikä tekee tästä turvallisen lähettämisen päivähoitoon Candace Davison Toimitussisällön varapuheenjohtaja.

7. Parsakaali pestopasta

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia low sugar vegetarian

En sano, että sinun pitäisi valhe Mutta jos et kerro heille, että siellä on parsakaalia, jota he eivät tiedä. Jos haluat lisätä proteiinia, tiedät, että he syövät hiipiä joihinkin grillattuun kanaan tai yritä sekoittaa tofua kastikkeeseen.

8. Pehmeät ja juustoiset pepperoni -pizzapuffit

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin yhden kulhon aloittelijaystävällinen

Ne on tehty koko vehnäjauho ravitsemuksen lisäämiseksi. Lisää vihanneksia tai muita lisäyksiä, jotka tiedät nirso syöjäsi sietävän. Haluatko tehdä ne eteenpäin? He pitävät pakastimessa jopa kuukauden ajan.

9. Tic-tac-toe-voileivät

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki <30 minuuttia päästä eteenpäin

Kuka tahansa keksinyt, älä leikkii ruokasi kanssa, ei ollut koskaan syönyt yhtä näistä voileipistä. Hauskalla pelillä heidän lounaslaatikossaan tiedän, että taaperoisi pyytää näitä vauvoja uudestaan ​​ja uudestaan.

10. Bataatinudelikinahinahka ja juustokuppit

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients päästä eteenpäin gluten free

Suolainen kinkku ja suolainen juusto ovat aina voittava yhdistelmä ja kyky syödä lounas heidän kanssaan sormet on myös merkittävä plus. Tämä toimii myös niille, jotka etsivät gluteenittomia reseptejä, koska bataatteja käytetään nuudelien sijasta.

11. 4-ainesosan banaanin pannukakut

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients gluten free

Pannukakkuja lounaaksi? Kuuntele, että kyse on taistelujen valitsemisesta. Ne eivät sisällä lisättyä sokeria ja ovat korkealla proteiini ja kuitu. Bonuspisteitä taaperoltasi, jos lisäät suklaalastuja ... he urheilevat lounaskavereilleen päivähoitoon nopeasti.

12. Bataattipekoni ja parsakaali muna -muffinit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin lapsiystävällinen väkijoukon miellyttäjä

Tämä korkea-proteiiniresepti tekee nopeasti täyttöä ja terveellistä käynnistystä. Voit vaihtaa täytteet siitä, mitä lapsesi tykkää parhaiten (pekoni? Makkaraa? Tomaatit?). Jäädyttävät jäämät tulevaa aamiaista tai lounasta varten. Ohita salsa, jos lapsesi ovat varovaisia ​​Spice Davisonin mukaan.

13. Kotitekoiset spagettit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: lapsiystävällinen kasvissyöjä aloittelijaystävällinen

Ei ole että Paljon enemmän vaivaa kuin tölkistä, ja sinulla on lisäetu siitä, mitä se on tehty. Rapea kirpeä Manchego -juustokorotus tuo maun muutaman tusinan loven yläpuolelle.

14. Helppo enchilada -kupit

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen yleisöhyvä korkea proteiini

Helppo chiles -juustossa raskas - vain kuinka nirso syöjäsi pitää siitä. Nämä ovat täynnä silputtua kanaa, mutta voit korvata toisen proteiinin, kuten jauhettua naudanlihaa. Jos taapero on erittäin herkkä, Go Light Enchilada -kastikkeessa tai jätä se kokonaan pois.

15. Paistetut mac-juustot puremat

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Yleisö-miellyttävä kasvissyöjä saavuttaa eteenpäin

Makaroni ja juusto on aina hyvä idea, mutta kun se tulee kannettavaan ennakkoluuloon, se on vielä parempi päivähoitoon. Koska jäämiskauppa myydään kauniisti, että taaperoisit saavat lounasta muutaman päivän ajan. Ne saavat hieman rapeaksi ulkopuolelta, mutta pysyvät melko gooey -alueella Davisonin sisäpuolella. Jokainen erä tekee noin neljä tusinaa puremaa, joten koko perheelle on paljon. Pidän karjatilasta tiputtelustani - älä tuomitse! - tai kuuma kastike.

16. Kreikkalainen jogurtti Asiago Bagels

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients päästä eteenpäin yleisöhyvä

Brunssi lounaalle? I’m all for it Davison says who swears by this Greek yogurt-based recipe as a shortcut to making bagels from scratch. Hiivalla ei ole hätkähdyttävää ja tuskin mitään vaivaa, joka tekee tästä hauskan viikonloppuprojektin, joka ei käytä sinua. Tarjoile bagelit kermajuustolla tai voileipinä pehmeän haistujen munien ja kinkun kanssa ja lapsesi syövät ne muutamassa sekunnissa.

17. BLT -pastasalaatti

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen päästä eteenpäin crowd pleaser

Mikä on salaisuus saada lapsesi syömään Romainea? Heitä se paljon hauskoja ryppyjä nuudeleita ja tietysti joukko pekonia. Jos teet sen etukäteen, varastoi sitä jääkaapissa muutaman päivän ja lisää pukeutuminen, kun olet valmis tarjoamaan.

18. Kalkkunan pinaatti

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia ei kokki päästä eteenpäin

Kiddo vihaa Turkkia? Vaihda kinkku tai kana. Ei pinaatti ? Ohita se. Tämä helppo taapero -lounasidea on loputtomasti mukautettava nirso syöjällesi. Valitse mitä tahansa tuotetta he pitävät, ja tarjoile jotain rapeaa, kuten porkkana -tikkuja tai perunalastuja.

19. Rapea kukkakaali -tacos

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä korkea proteiinia aloittelijaystävällinen

Hyviä uutisia: rapea kukkakaali näyttää paljon kana -nugget . Aloita heidät Taco -tiistaina varhain ja koristele kaikilla haluamillaan. Ehkä jätä Jalapeño -viipaleet pois, ellei nirso syöjäsi ole erityisen rohkea.

20. Kotitekoiset terveelliset kalakepit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: valmis <30 minuuttia aloittelijaystävällinen korkea proteiini

Ne ovat jopa helpompia kuin ne, jotka ostat pakastinosassa. Ei ole ilmakeittiö ? Paista vain uunissa. Helppo se.

21. Voileipä kiinni

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia ei kokki aloittelijaystävällinen

Söpö? Tarkista. Hauskaa syödä? Tarkista. Loputtomasti muokattavissa? Lyön vetoa. Lapsesi voi alkaa ajatella kaikki Voileipiä tulisi tarjoilla sauvalla. Resepti vaatii Havarti ja Gouda, mutta voit muuttaa lisäyksiä taaperoisi mieltymysten perusteella.

22. Italialaiset pitopyörät

Ajan sitoutuminen: 23 minuuttiaMiksi rakastamme sitä: <30 minuuttia <10 ingredients

Jos Soppressata tuntuu liian hienolta taaperoiden makuun, kokeile pepperonia. Not into pecorino? Myös Mozz toimii hyvin. Teet pohjimmiltaan pizza-rullauksia, joten mitä ei pidä rakastaa?

23. Terve Mac ja juusto

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä korkea proteiinia aloittelijaystävällinen

Koska jokaista ateriaa ei voida mahdollisesti tukahduttaa juustokastikkeessa (usko minua olen kokeillut), tämä on salaisuus: se on tehty butternut Squash sen sijaan. Jos et ole tottunut tekemään karamellisoituja sipulia, muista: Pidä lämpö matalassa ja ole kärsivällinen.

24. Rapea paistettu kanan tarjous

Ajan sitoutuminen: 55 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiinia aloittelijaystävällinen valmistus eteenpäin

Haluatko tietää salaisuuden? Näiden tarjousten paremman paremman paremman tarjoamisen tekemiseen ei ole mitään paistamista. Panko -leivänmuruinen kuori ja tarjouskilpailujen kääntäminen leipomiseen takaa rapean tasaisen ulkopuolelle.

25. Maapähkinävoi-apple-kaneli-sushirullit

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: ei kokki <30 minuuttia aloittelijaystävällinen

Jos nirso syöjä ei syö vihanneksia ja riisiä, nämä 'sushi' rullit saattavat voittaa ne. Kaksi lapsen suosikkiryhmistä (tietysti maapähkinävoi ja omenat) tulevat tänne yhdellä hauskalla syömispaketilla.

26. Kinkku muna ja juusto aamiaiskysadillat

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Lapsiystävällinen tekemä eteenpäin aloittelijaystävällinen

Lisätodisteita siitä, että aamiainen ei tarvitse rajoittaa varhaiseen tuntiin. Näiden kinkku- ja juustokysadillien valmistus kestää vain 30 minuuttia, ja heillä on jopa pieni parsakaali hiipiä sinne hyväksi. Niitä voidaan pitää myös jääkaapissa jopa kolme päivää.

27. Paahdettu parsakaali grillattua juustoa

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia aloittelijaystävällinen vegetarian

Parsakaali Hiippaa tiensä uudelleen tällä kertaa lapsiystävällisessä (ja terveellisessä) spinissä grillattu juusto . Jos perheesi on gluteenitonta vehnättömää leipää. Joka tapauksessa tarjoile se pienellä tomaattikeittoastialla sivulla.

28. Avokado ja musta papupastasalaatti

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia dairy free low sugar

Koska edes 3-vuotias ei ole immuuni korkkiruuvin muotoisten pastaten vetoomukselle. Tämä Tex-Mex-inspiroima ruokalaji on jo täynnä kasvipohjaisia ​​proteiineja ja terveellisiä rasvoja, mutta jos haluat lisätä lisää vihanneksia tai lihaa, voit täysin.

29. Mini peruna- ja porkkana quiche -kupit

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin gluteeniton kasvissyöjä

Vaihda perinteinen kuori lapsen ja vanhemman hyväksymän perunan ulkopuolelle. ( Psst : Voit jopa käyttää bataatteja, jos haluat.) Jos etsit jotain pähkinätonta, vaihda mantelimaito meijerille tai muulle maitovaihtoehdolle.

30. Chickpea salaattilounaslaatikko

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia ei kokki päästä eteenpäin

Matchstick -porkkanat siemenettömät rypäleet ja pieni naan puoli muuttavat tämän helpon chickpea -salaatin täyteen ateriaan. Tämä resepti tekee neljä lounasta kerralla, joten piiskaa tämä sunnuntaina ja sinut asetetaan suurimman osan viikosta.

31. Cheesy Chicken quinoa enchilada -lihasuffinit

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini-väkijoukon miellyttäjä eteenpäin

32. Kana- ja porkkanakuppit

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia yleisöhyvä gluten free

Taaperoisi ei tiedä sitä, mutta nämä pakkaavat lounaslaatikot proteiinien terveellisillä rasvoilla ja runsaasti vihanneksia. Tiedät, että kupit kypsennetään, kun ne ovat ruskeita ja rapeaa ulkopuolelta. Cheddar -juusto on valinnainen, mutta rohkaistaan.

33. Paahdettu kukkakaali makaroni ja juusto

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä aloittelijaystävällinen kasvissyöjä korkea proteiini

Aivan kuten isoäidin… paitsi oivallisella kukkakaalin annoksella. Toisin kuin monet ruokia, jotka esittelevät ristikkäistä kasvikasta, suosittu kasvis ei korvaa täällä hiilihydraatteja, vaan yksinkertaisesti lisäävät reseptiä. Vedon, että lapsesi on sen kanssa.

34. Helppo parmesan voitetut nuudelit

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia vegetarian aloittelijaystävällinen

Tavalliset nuudelit Parmin kanssa? Lapsellasi on hyvä maku ja lupaan, että tämän reseptin mukana tulee enemmän makua kuin tavallinen nirso-syöjäklassikko. Tämä pasta on valmis alle 15 minuutissa, joten se on ihanteellinen kiireisille arkisin. Olet enemmän kuin tervetullut lisäämään proteiineja ja vihanneksia, jotka pikkulapset pitävät.

35. Mini Quesadillat

Ajan sitoutuminen: 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients yleisöhyvä vegetarian

Pint-kokoisiin wonton-kääreisiin täytetyt pavut ja juusto tekevät herkullisen keskipäivän aterian niin herkullisen, että saatat hiipiä itsellesi. Ne ovat optimaalisia sormenruokaa ja superlevyttäviä, joten heistä on pakko niitti kotitaloudessasi.

36. Ruskea voi makkara penne -pasta

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <10 ingredients korkea proteiini

Olen löytänyt uuden mantran: Peas Penne ja Parmesan. Voit vapaasti vaihtaa klassisen sianlihan makkaran kanalle tai jopa jotain kasvipohjaista, jos kaipaat muutosta.

37. Seesaminuudelit ateriaprep

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia <500 calories low sugar

Hieman makea kastike ja lietteiset nuudelit ovat avain lapsesi kitalaen laajentamiseen. Ehdotan pakkaamaan heidän lounaslaatikonsa osalla siitä jäljellä olevasta seesamikastikkeesta ja ehkä myös ylimääräistä annosta rapeaa seesaminsiemeniä.

38. Porkkana -siat huopalla

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisömiehen kasvissyöjä aloittelijaystävällinen

Uskovatko he sinua, jos sanot heille, että se on hot dogit ? (Sillä ei ole väliä ... he syövät porkkana-täytetyt puremat ennen kuin he ymmärtävät asian.) Resepti ehdottaa heidän palvelemista vihreän jumalattaren pukeutumisella, mutta vaihda erilainen upotus, jos se on liian seikkailunhaluinen taaperoisi. Vaikka porkkanat saavat hellyyttä, kun paistat ne erehtyvät varovaisuuden puolella ja varmistavat, että ne ovat riittävän ohuita, joten ne eivät ole tukehtumisvaaraa.

39. Mini syvän astian pizzat

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: valmis <30 minuuttia <10 ingredients aloittelijaystävällinen

Temppu helpolle kotitekoiselle pizzalle? Käytä kuoren jauhotortilloja. Hitto herkullisen hakkeroinnin vihannespölyn käyttämisestä tortillojen leikkaamiseen täydelliseen kokoon on Brilliant Davison. Tämä on myös hauska ateria valmistella vanhemmat taaperoikäiset ja esikoululaiset, jotka antavat heidän valita täytettä, vaikka olenkin rehellinen: lapseni yleensä haluavat vain juustoa tai mini pepperonia riippumatta siitä.

40. Rapea kukkakaali

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissokerin aloittelijaystävällinen kasvissyöjä

Jos salaatissa ja kana -nuggeissa oli vauva. Vaikka paistaminen on mukana, jokaisen nuggetin on vain istuttava öljyssä noin 6 minuutin ajan tai kunnes kullanruskea. Jos ehdotettu sitruunapippuri Aioli ei ole lapsesi kujalla, ohita se.

41. Kreikkalainen jogurtti kananalaatti täytetyt paprikat

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen päästä eteenpäin gluten free

Junior ei ehkä syö paprikaa venettä, mutta hän keittää sen sisällä: kermainen jogurtti-y-kanasalaatti, joka on täynnä piilotettuja vihanneksia (varsinkin jos ne ovat hyvin hienonnettuja). Jokainen erä tuottaa vaikuttavan määrän täyttöä, joten sinulla on jäljellä viikko.

42. Perunan paahtoleipää

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Gluteeniton aloittelijaystävällinen kasvissyöjä

Sen lisäksi, että ne ovat maukkaita, nämä peruna-paahtoleipät ovat erinomaisia ​​gluteeniherkälle totille. Ainoa mitä puuttuu, on hänen suosikki dip. Luo luova ja käytä mitä tahansa avokadosta herneiden maskettiin vaatimattoman maustettujen mustien papujen saamiseksi.

43. Mozzarella -lihapallomameletti

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini <30 minuuttia päästä eteenpäin

Niin Spagetti ja lihapullot Teit rakkaudella viime yönä koskematta. Ei hätää: Jäljelle jäävät uudelleen frittata, leikkaa se lapsiskokoisiksi viipaleiksi ja katso tämän taapero-lounasidean katoavan. Sisällytä vihanneksia lisäproteiini - mitä haluat.

44. Rapea leivotut kukkakaali-maissin nuggetit

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissokerin korkea proteiini

Myönnä se: Lapsesi voi elää kokonaan asioissa, joita markkinoitaan Nuggetsina. Vaikka voit paistaa niitä, voit myös leipoa ne uunissa vähemmän sotkuista valmistelua ja kevyempiä tuloksia.

45. Kana -makkara ja parsakaali pasta

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Lapsiystävällinen aloittelijaystävällinen korkeaproteiini

Tässä on todiste siitä, että sinun ei aina tarvitse piilottaa vihanneksia, jotta taaperoisi syöisi niitä. Banza Chickpea Pasta -pasta lisää proteiinia ja pitää astian gluteenittomana, mutta en kerro, korvaatko säännöllistä pastaa.

46. Kasvispaisteinen riisi

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia aloittelijaystävällinen vegetarian

Hän rakastaa, että se näyttää konfettilta, jota rakastat, että piiskiminen vie vain 20 minuuttia. Lisäksi kaikki nämä vihannekset saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi siitä, että taaperoisi on asunut kana -nuggeissa kahden viikon ajan.

47. Bataatti -fritterit avokado -kastikkeella

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia low sugar vegetarian

Kuka tarvitsee ranskalaisia ​​perunoita, kun sinulla voi olla bataattifrittereitä? Tee niistä vielä taaperoisampia pienentämällä kokoa. Tarjoile omenakastikkeen kanssa hedelmälliselle ravinnepakatulle upotukselle.

48. Taco -nastat

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Tee eteenpäin aloittelijaystävällinen ei kokki

Esitetään vikaantuneista ainesosista, joka saa lapsesi haluamaan syödä mitä tahansa: kermajuusto. Jos nirso syöjä ei syö paprikaa, vaihda ne oliivien maissi -vihreälle sipulille tai purkitettuihin vihreisiin chilesiin.

49. Parsakaali ja Cheddar Brown Rice Muffins

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen yleisöhyvä vegetarian

Kokojyvien proteiinilla ja vihanneksilla nämä juustomaiset riisimuffinit ovat täydellinen paketti. Lisää ne viipaloidulla hedelmäkokin taaperoiden valinnalla lounaslaatikkoon. Kun lämmität jäämät, ripottelevat vähän ylimääräistä cheddaria päälle ennen kuin popkaa ne uuniin.

50. Mantelivoin täyttämät pehmeät pretsel-puremat

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä väkijoukon miellyttävä korkea proteiini

Pehmeä suolainen ja vain tarpeeksi makea. Tarjoile heitä hilloon upottamiseen tai viipaloitujen vihreiden omenoiden tai päärynöiden sivulla. Jos taaperoispäivähoito on pähkinätonta, se on sen sijaan auringonkukkavoilla.

51. Kesäkurpitsa feta frittatas

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: päästä eteenpäin <30 minuuttia vegetarian

Valmista nämä vihreät täytetyt munan puremat viikonloppuna ja lämmitä ne uudelleen leivänpaahdinuunissa tai mikroaaltouunissa juuri ennen tarjoilua. (Ennen kuin kysyt, voit vaihtaa vihanneksia ja juustoa lapsesi suosikkeihin.)

52. Maissifritterit Elote -upotuksella

Ajan sitoutuminen: 35 minuuttiaMiksi rakastan sitä: kasvissyöjä väkijoukon miellyttävä matala sokeri

Jos taapero on seikkailunhaluinen, palvele näitä frittereitä hieman mausteisella Elote -dipillä. Jos et ohita sitä Ja jos sinusta tuntuu rohkea, lisää pinaatti frittereihin.

53. Herby Salmon Cakes

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: korkea proteiini aloittelijaystävällinen <30 minuuttia

Yrttien pilkkominen erittäin hienoihin bitteihin on hieno tapa altistaa TOT uusille makuille ilman tekstuuria, joka herättää tantrumia. Varmista vain, että pannu tupakoi kuumana, kun sijoitat lohet kakut, jotta ne osoittautuvat rapeaksi, ei märkäksi.

54. Puff Leivonnaispizzapaketit

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <30 minuuttia aloittelijaystävällinen

Olitpa 2 tai 102, on yksinkertaisesti mahdotonta sanoa ei pizzalle. (Sisältää taapero-lounasidea, joka on valmis 25 minuutissa.) Vaikka esivalmistettu kastike on täysin hyväksyttävää, jos teet oman, voit hiipiä ylimääräisiin vihanneksiin!

55. Mini kana shawarma

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 40 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä aloittelijaystävällinen korkea proteiini

Nämä suosikki voileipän miniversiot ovat suloisia täynnä proteiinia ja täynnä makua. Jätä pois kaikki ainesosat, jotka nirso syöjä ei pidä, ja lisää mitä luulet hyötyvän. Resepti tuottaa 12, joten valmistaudu jäämiin.

56. Tortellini -keitto italialaisella makkaralla

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä aloittelijaystävällinen korkea proteiini

Kiinnitä laadukas termos tämän sielun pakaamiseksi taaperoisi lounaslaatikkoon. Jykäproteiinien ja vihannesten avulla tämä keitto tekee laadukasta ateriaa. Tiedä vain, että kaikki päivähoito -vanhemmat pyytävät sinulta reseptiä myöhemmin.

57. Grillattu maapähkinävoi ja hyytelövoileipä

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients <30 minuuttia kid-friendly vegetarian one pan

Tämä klassisen lapsuuden suosikki maukas spin tekee maukasta taapero -lounasideasta, joka voidaan helposti Zhuzhed for tuoreita hedelmiä tai vihanneksia. Voit jopa lisätä Nutellaan tai Fluffia Sammyyn, jos todella haluat voittaa tuon nirso syöjäsi.

58. Kana- ja villi riisikeiton hidas liesivoide

Ajan sitoutuminen: 7-9 tuntiaMiksi rakastan sitä: Hidas liesi resepti valmistella

Se on sinun menemäsi Panerassa; Miksi et tee sitä kotona? Tällä tavalla voit mukauttaa sen perheesi mieltymyksiin. Keitton kermaisuus saa tyttäreni syömään vihanneksia, joita hän yleensä välttäisi - kuten sipulia ja selleriä - varsinkin jos pilkkansa ne hienosti Davison sanoo lisäävän, että hän on usein lisännyt kupin jäädytettyä maissia myös sekoitukseen. Kaada joitain termoseihin ja se on valmis menemään lounasaikaan.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitä voin antaa taaperolleni voileipien lisäksi?

Pastasalaatit ja yksinkertaiset papusalaatit ovat mahtavia voileipiä. Niitä on helppo valmistaa ja niitä voi nauttia kylmästä tai huoneenlämpötilassa; Voit myös pilata suuren erän, joten sinulla on jotain palvelevaa muutaman päivän. Lisäksi suosittelen quesadillaa ja helppoja myymälöitä ostettuja esineitä, jotka toimittavat proteiinia. (Leivottujen kanananggetit tulevat mieleen, enkä ole koskaan nähnyt lapsen kääntävän kylmän.)

Mitkä ovat helppoja lounasideoita lapsille?

Tykkään tehdä välipalavaunuja lounaalle, kun tarvitsen jotain helppoa. Ajattele: omenaviipaleet rypäleet cheddar -juustokuutiot kylmät leikkaukset porkkana -tikkuja jne. Ne ovat hyviä laiduntamiseen, koska taaperoikäiset eivät yleensä halua istua paikallaan liian kauan ja ne voidaan heittää yhteen silmänräpäyksessä ilman mitään häiriöitä. Ne ovat myös monipuolisia ja ne voidaan koota edustamaan tarpeeksi ruokaryhmiä ravitsevan lounaan muodostamiseksi.

Mitä sormenruokia voin ruokkia taaperoini lounaalle?

Välipalan lautasen idean lisäksi muut mieleen tulevat sormenruoat sisältävät Quesadillas Chicken Nuggets Sushi -rullat kalat sauvat ja kasvisrunkat.