26 kylmän aamiaisen reseptiä kiireisiin aamuihin

Rakastan kuumaa aamiaista… kun joku muu ruokaa sitä ja tarjoilee sen minulle sängyssä. Useimpina arkipäivinä, jotka mieluummin lyön torkkua muutaman kerran, minkä vuoksi laain luettelon tyylikkäimmistä nopeimmista kylmistä aamiaisresepteistä, jotka löysin. Jotkut heistä voivat olla valmistettu ja nauttivat missä tahansa lämpötilassa, kun taas toiset vaativat Ei ruoanlaittoa tai leipominen ollenkaan. Alla löydät varmasti matalan ylläpitävän ajatuksen, joka on mielestäsi, onko kyse terveellisestä kupillisesta kupillisesta chia -vanukas tai dekadentti laatta puntakakku Voit nauttia tien päällä. Yhtäkkiä tuo maanantai -liikenneruuhka ei vaikuta niin kauhealta?

1. Jäävät frittata

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia gluteeniton yleisöhyväPalvelee: 4

Hanki päivittäiset munat salamassa valmistelemalla tätä eteenpäin ja lämmittämällä (tai ei) mieleisiisi aamulla. 'Käsittele tätä reseptiä ohjeena ja käytä mitä tahansa keitetyt vihannekset, joita sinulla on viihdyttänyt viime yönä' kirjoittaa Purewow Senior Food Editor Katherine Gillen . 'Kaikki parsakaalista Brysselin itämiseen bataatit toimii. Jos haluat lisätä lihaa, mene siihen. Onko sinulla jyviä? Heitä heitä sisään. Ainoa asia, jota ei ole kiinnitettävissä, on, että vihannekset ovat

2. Espresso streusel kahvikakku

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Yleisö-miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 12

Koska joitain aamuja ansaitset saada kofeiinisi kakkumuotoon. 'Se on makea, mutta ei liian kaneli Ja onnekas sinulle ei edes vaadi espressokonetta 'Gillen selittää. Salaisuus on välitön espressojauhe.

3. Karpalo pähkinä viljaton granola

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Crowd-miellyttävä gluteeniton meijerivapaaPalvelee: 10

Oletko kyllästynyt käyttämään omaisuutta hienolla myymälässä ostetussa granolassa? Hyvä uutinen: Siihen on DIY. Syö se välipalaksi yksin valitsemasi maidon kanssa pariksi täysmaitoisen jogurtin tai kookosjogurtin ja hedelmien kanssa tai jopa sirotellaan salaattien yli Croutonsin tilalle kirjoittaa reseptin luoja Sarah Adler.

4. Aran Goyoagan lasitettu sitruunajogurtti ja oliiviöljypunta kakku

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Erityinen tilaisuuden arvoinen gluteeniton tekeminen eteenpäinPalvelee: 10–12

Tämä kostea oliiviöljy-suudelma makeinen on varmasti vaikutelma seuraavan sunnuntain brunssin kokoontumisessa. Se on erittäin sitruuna- ja kosteaa yksinkertaisella lasituksella 'kirjoittaa keittokirjan kirjoittajan Aran Goyoagan. Voit lisätä siihen oranssinkuoren tai unikonsiemeniä, jos haluat.

5. Rapea quinoa cashew granola

Ajan sitoutuminen: 1 tunti ja 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Vegaaninen aloittelijaystävällinen valmistaminen eteenpäinPalvelee: 16

Tämä kotitekoinen granola -resepti osuu kohtaan * ja * tarjoaa vaikuttavan ravitsemusprofiilin. Salaisuus on Macambo -pavut. 'Macambo on osa samaa kasviperhettä kuin Cacao Bean' kirjoittaa kokin Seezan Dreux Ellis, ja Amazonian parantajat ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan. Sillä on erittäin korkea proteiinipitoisuus ja siinä on runsaasti sekä kuitu- että omega-9-rasvahappoja.

6. Vihreä smoothie avokadon ja omenan kanssa

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <30 minuuttia no cook aloittelijaystävällinenPalvelee: 2

Tämä vehreä sipper on täynnä lehtivihanneksia ja terveellisiä rasvoja. Se on kevyesti makeutettu yhdistelmällä hunaja kookosvettä ja happea mummo Smith Apples niin smoothie on tasapainoinen kitalaen miellyttävä tapa aloittaa päivän.

7. Gwyneth Paltrow'n mustikkakukkakaali smoothie

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Aloittelijaystävällinen. <10 ingredients veganPalvelee: 1

Lisää kermainen unelma smoothie kasvavaan luetteloon asioista, joita voit tehdä kukkakaalin kanssa. Loput on jäädytetty hedelmä mantelivoi proteiinille ja hienonnettua päivämäärää luonnolliselle makeudelle.

8. Helppo Cherry Almond Granola -baarit

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients lapsiystävällinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 12

Nämä kotitekoiset granolabaarit ovat huomattavasti terveellisempiä kuin sokerilla ladatut myymälän ostetut ja niitä voidaan räätälöidä kaikilla suosikkisekoitussi yhdistelmällä. (Olen osittainen kuivattuihin kirsikoihin ja suklaasiruihin.)

9. Karpalo omena tanskalainen

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä <10 ingredients special occasion-wtaithyPalvelee: 12

Testaa Star Baker -kykyäsi syntisesti herkullisella tanskalaisella reseptillä, jonka voit leipoa etukäteen ja nauttia monista aamuista. Ne näyttävät niin hienolta, että kukaan ei ymmärrä, että käytit Jarred-karpalokastiketta ja myymälöitä ostettuja leivonnaisia.

10. Apinaleipä tanskalainen

Ajan sitoutuminen: 1 tuntiMiksi rakastan sitä: Lapsiystävällinen väkijoukon miellyttävä erityinen tilaisuuden arvoinenPalvelee: 12

Kermajuusto keskellä ja streusel päällä? Jep, tämä on jälleen yksi tanskalainen, jonka voin päästä alas. Jopa nirso lapset keräävät sekuntia tästä kanelin ilosta.

11. Keksien munkit

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients yleisöhyvä lapsiystävällinenPalvelee: 12

Nämä munkkeja on erittäin helppo saada helpon purkitettujen keksien taikinan ansiosta. Paista heidät pakkase heitä anteliaasti ja pidä ne jääkaapissa aamuisin, kun haluat hemmotella (tai ei kytke liesi päälle).

12. Suklaa ja mansikka yön yli kaura

Ajan sitoutuminen: 8 tuntia ja 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: aloittelijaystävällinen <10 ingredients gluteenitonPalvelee: 1

Viiden minuutin iltaprep ja koko kahdeksan tunnin sulkeutumisella voit herätä suklaan aamiaiseksi. Lopeta se jogurtilla tang- tai kermavaahdolla jälkiruoka -äänen kodin ajamiseksi.

13. Hedelmä- ja granola -aamiainen popsicles

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients aloittelijaystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 10

Pääkysäytä suosikki aamiais ainesosat - hedelmä granola Kreikkalainen jogurtti - Kylmälle herkulle, jonka voit syödä liikkeellä. (Mainitsinko tämän herkuttelun hienoa syödä polttavana kesäaamuna?)

14. Suklaata maapähkinävoi banaanirulloja

Ajan sitoutuminen: 15 minuuttiaMiksi rakastan sitä: lapsiystävällinen <30 minuuttia gluteenitonPalvelee: 2

Täällä maapähkinävoi ja banaani on kääritty kreppeihin ja tiputettu tummalla suklaalla. Tee kreppejä edellisenä iltana (tai osta valmiiksi päivittäistavarakaupasta) ja pidä ne jääkaapissa valaistuun aamiaiseen, joka näyttää ja maistuu herkuttelulta.

15. Mansikka ja banaanin smoothie jogurtilla

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Ei kokki gluteeniton aloittelijaystävällinenPalvelee: 3

Mitä sanottavaa on? On vaikea mennä pieleen aamu -smoothie, jonka pääosassa on tämä klassinen makuyhdistelmä. Hamppisydämet ja kaurat lisätään myös sekoitukseen, jotta juoma olisi enemmän täyte.

16. Karpalo manteli -aamiaiskeksit

Ajan sitoutuminen: 20 minuuttiaMiksi rakastan sitä: yleisöhyvä lapsiystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 4 tusina

Esittelee tarttuvan aamiaisevästeen, joka miellyttää sisäisen lapsesi (tai tosielämän lapsesi) uhraamatta aikuisia hyvinvointitavoitteitasi. Vakavasti - ne ovat täynnä maapähkinävoita kauran vehnän sukusgunia ja manteleita.

17. Jäädytetyt maapähkinävoi smoothie -kulhot

Aika -sitoutuminen : 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: vegaaninen korkea proteiini lapsiystävällinenPalvelee: 1

Maapähkinävoi -kookosöljy ja sekoitetut marjat yhdistyvät smoothielle, joka on niin kermainen ja dekadentti, että se ansaitsee nauttia lusikalla. Viimeistele heidät chia -siementen sulatetulla maapähkinävoi -kookosvoide tai granola.

18. Panda -maapähkinävoi ja hyytelövoileipä

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: lapsiystävällinen vegetarian <30 minuuttiaPalvelee: 1

Sinua on vaikea löytää nirso syöjä, joka voisi vastustaa tätä leikkaustasoa. (Onneksi se ei vaadi vakavia taiteellisia taitoja sinun puolestasi tai myös hienot ainesosat.)

19. Maapähkinävoi banaanimuffinit

Ajan sitoutuminen: 30 minuuttiaMiksi rakastan sitä: Matala sokeri lapsiystävällinen aloittelijaystävällinenPalvelee: 12

Applikastettua käytetään näiden terveellisten ja tyydyttävästi makean maapähkinävoin ja banaanimuffinien sokeripitoisuuden leikkaamiseen. Banaani varmistaa myös, että ne osoittautuvat mahdottoman kosteiksi ja makeiksi niin kauan kuin käytät ylikypsitä.

20. Aamiainen parfaitit hedelmäjogurttia ja granolaa

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients lapsiystävällinen <30 minuuttiaPalvelee: 2

Jos unohdat sen, on ranskalainen sana täydelliselle. Sanotaan vain, että tämä yksinkertainen, mutta tyydyttävä yhdistelmä tuoretta hedelmäjogurttia ja granolaa elää sen nimessä. Se on myös loputtomasti riffable ja helppo koota.

21. Vaahteran pekaanisarja

Ajan sitoutuminen: 50 minuuttiaMiksi rakastan sitä: lapsiystävällinen make ahead <10 ingredientsPalvelee: 8

Haluat tehdä suuren erän - tämä rapea vaahteran maapähkinävoi ja pekaanipähkinä granola on suorastaan ​​riippuvuutta. Valmista se 0n sunnuntaina Noshille koko viikon ajan.

22. Omenan mysli

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients <30 minuuttia one bowlPalvelee: 1

Käytetään myöhään? Voit silti pilata nopean kotitekoisen aamiaisen. Laita se laatikko sokeria viljaa ja valitse sen sijaan terveelliset kotitekoiset mysli, jonka voit piiskata kymmenessä minuutissa tasaisena ja yläosaan kaikkien suosikki hedelmäsi kanssa.

23. Maapähkinävoi ja hyytelö muffinit

Ajan sitoutuminen: 45 minuuttiaMiksi rakastan sitä: gluteeniton vegan aloittelijaystävällinenPalvelee: 12

Se lounas Niitti saa aamiaisen muunnoksen kiireisiin aamuihin, enkä ole siitä vihainen. Pidän siitä, että ne ovat luonnollisesti makeutettuja ja gluteenittomia, jotta voin tuntea osittain virtuaalista sekuntia (ja kolmasosaa).

24. Inkivääri Citrus Chia -kupit pistaasipähkinöiden ja goji -marjojen kanssa

Ajan sitoutuminen: 25 minuuttia (plus chilling time)Miksi rakastan sitä: yksi kulho gluteenitonta eteenpäinPalvelee: 1

Inkivääri ja oranssi Se ei vaadi ruoanlaittoa vain yön yli imeytymistä jääkaapissa.

25. Kaikki bagel cheddar -juustopallo

Ajan sitoutuminen: 10 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 ingredients <30 minuuttia low carb gluteenitonPalvelee: 8

Sillä kun haluat suusuunnasta maustettua kermajuustoa ilman hiilihydraattia ladattavaa bagelia. Kokeile upottaa porkkana -tikkuja tai selleriä siihen tai saada se savustetun lohen kanssa enemmän proteiinia varten.

26. Maapähkinävoi Maca yön yli kaura

Ajan sitoutuminen: 5 minuuttiaMiksi rakastan sitä: <10 minuuttia aloittelijaystävällinen make aheadPalvelee: 2

Maapähkinävoi ja Maca antavat näille yön yli kauran rikkaaseen pähkinäiseen makuun, jota rakastat. Raaka suklaa on vain bonus. Jatka ansaitset sen.