11 todella kurja ihmisen hiljainen käyttäytyminen

Kun olemme juuttuneet emotionaalisesti matalaan paikkaan, on vaikea vetää itsemme pimeydestä ja palata valoon. Kurjaiselle henkilölle voi tuntea olevansa täysin mahdotonta ryhtyä pieniin askeleisiin muuttaakseen tunteitaan. He sanovat, että kurjuus rakastaa yritystä, mutta todellisuudessa todella surkean henkilön hiljainen käyttäytyminen pitää heidät etäällä rakastamistaan ​​ihmisistä.

Mikään tunne ei ole pysyvä, vaikka tuntuu siltä, ​​että kipu ja epämukavuus kestää ikuisesti. Kurjainen henkilö saattaa kamppailee siirtääkseen näkökulmansa yksinään, mutta jos he pystyvät keräämään rohkeutensa ja tavoittamaan apua, he huomaavat, että he eivät ole niin yksin kuin luulevat.

Tässä on 11 hiljaista käyttäytymistä todella kurjalle henkilölle

1. He ryntävät itsensä virheellisestä

Jollekin kurjalle jokainen virhe on muistutus siitä, kuinka arvoton he ovat. He eivät ehkä sano mitään ääneen, mutta heidän mielensä hiljaisessa syvyydessä heidän sisäinen kriitikonsa heiluttavat heitä koko ajan. Heillä on ankara ja anteeksiantamaton sisäinen vuoropuhelu, jota he eivät näytä sammuvan.

Kun CBT -psykologiatiimin asiantuntijat huomauttivat itsekriittiset ihmiset, jotka arvioivat itseään ja heidän toimintansa keskittyen heidän heikkouksiinsa ja virheisiin. Itsekriittisen vaurioituminen on hienovarainen, mutta pysyvää aiheuttavia negatiivisia tunteita, kuten häpeän surun pettymys ja arvottomuus.

Itsekriittiset vaikeuttavat itsevarmuuden hallintaa Mikä tarkoittaa, että surkeat ihmiset eivät luota itseään tekemään positiivisia muutoksia. Yksi askel, jonka hiljaa surkea henkilö voi ryhtyä luottamuksensa lisäämiseen, on tunnistaa ja muistuttaa itseään heidän vahvuuksistaan.

Äänen antaminen osille he ovat ylpeitä perustan itsensä myötätunnon perustalle. Vaikka on vaikeaa, todella kurja henkilö kykenee täysin korvaamaan kriittiset ajatuksensa, jotta he voivat löytää itserakkauden.

2. He ajattelevat asioita, joita he eivät voi muuttaa

Todella kurja ihminen eksyy usein omassa mielessään louhien hiljaisesti menneisyyden louhinta paikoista, joissa he sekoittuivat ja huolissaan tulevasta. Heidän sisäinen Life -tyhjentäminen jo tapahtuneesta ja epätoivosta tulevaisuuden suhteen, joka ei ole vielä kehittynyt.

Märehdytys sisältää menneisyyden asumisen ja virheiden toistaminen. Kun psykologi Nick Wignall kuvasi sitä sen lisäksi, että sait ahdistuneita ja masentuneita kroonisesti märehtyvää menneistä virheistä ja epäonnistumisista, myös kouluttaa aivojasi uskomaan, että et ole luotettava.

Tulevaisuudesta huolestuttava on menneisyyden märehdyksen kääntöpuoli 'hän jatkoi. Ainoa huolestuttava asia on stressi ja ahdistus tällä hetkellä [ja] alhainen itseluottamus ja luottamuksen puute pitkällä aikavälillä.

Jonkin verran pahoillani on osa ihmisen kokemusta, mutta keskittyminen siihen niin syvästi, että se estää henkilöä asumasta nykyhetkessä, on resepti olla hiljaa kurja.

3. He tukahduttavat tunteensa

Emotionaalinen tukahduttaminen on toinen osoitus todella surkeasta henkilöstä. Niiden negatiivisten tunteidensa parvi on liian ylivoimainen istuakseen ja ainoa tapa, jolla he tietävät kurjuuden hallitsemiseksi, on sulkea kokonaan. Niitä on sivuston omassa elämässään, koska ne ovat niin syvästi dissosioituneita.

Yhdistäminen estää heitä tuntemasta kovia tunteita, mutta se tekee myös melkein mahdottomaksi päästä positiivisiin tunteisiin. Ja yhtenä Tutkimus kansainvälisestä psykoterapiakäytännöstä ja tutkimuksesta Tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa ihmisen henkisen ja fyysisen terveyden kärsimyksen lisäämällä masennuksen todennäköisyyttä alhainen itsetunto lisääntynyt aggressio ja korkea verenpaine muun muassa.

Nämä Ihmiset tuntevat olonsa tunnottomaksi koko ajan Mikä on yksi syy siihen, miksi vaikeiden tunteiden työntäminen on niin ongelmallista: se ei oikeastaan ​​auta ketään tuntemaan olonsa paremmaksi. Ihmisten on annettava itsensä kokea kipua, jos he haluavat tuntea myös iloa. Koko ihmisen tunteiden valikoima on vääjäämättömästi sidottu toisiinsa ja sammuttaa itsesi yhdestä tarkoittaa, että suljet itsesi kaikista niistä, haluatko vai et.

4. He odottavat aina pahinta

Jokainen on huolissaan tulevaisuudesta jollain tasolla, mutta todella kurja henkilö ei voi hallita ahdistuksiaan, jotta he odottavat aina pahinta. Istuminen epävarmuuteen siitä, mitä voi tapahtua, on heille erittäin vaikeaa ja he kamppailevat pitääkseen kiinni pienimmästä toivosta.

Kuten Wignall selitti Katastrofointi on henkinen tapa kuvitella pahinta ... se tekee maailmasta näyttämään paljon pelottavammalta ja synkemmässä kuin se on. Kun katastrofaalisoinnista tulee jatkuva tapa, nämä negatiiviset ideat voivat juurtua ihmisen ajatusprosessiin, että heistä tulee itsehallinnollinen profetia.

Kun kerrot jatkuvasti itsellesi, kuinka kaikki tulee olemaan kauheasti, älä ihmettele, jos aivosi alkaa kertoa sinulle, että kaikki on kauheaa Wignall totesi. 'Jos katastrofoi jatkuvasti, sinulla ei ole mitään huomiota kaikille elämässäsi oleville asioille, jotka menevät hyvin. Ja se on todellinen Tämän henkisen tavan tragedia katastrofoida : Se vie sinut kaikesta ilosta ja positiivisuudesta, joka on jo elämässäsi. '

5. He eristävät itsensä

Kurjaiset ihmiset juuttuvat niin yksinäisyyteensä, että he eivät näe ulospääsyä, mikä saa heidät vain työntämään kaikki vielä enemmän. He ovat huolissaan siitä, että heidän kurjuutensa tekee heistä taakan rakastamille ihmisille, jotta he sulkevat itsensä menettäen yhteyden yhteisöönsä.

Kukaan ei ole saari ja teeskentelemme, että olemme vain epätoivon tunnetta. Todella surkeat ihmiset laittavat barrikadeja ja rakentavat linnoituksen ympärilleen, koska he uskovat virheellisesti, että se suojaa heitä tuntemasta kipua ja suojaa muita sellaisilta kuin he ovat.

Mutta osa toisen ihmisen rakastamista rakastaa heitä vaikeina aikoina. Muiden antaminen voi lievittää syvimmän kärsimyksen ja se on ainoa tapa pelastaa oma elämä.

6. Heillä on vaikea löytää suuntaa elämässä

Todella kurja ihminen tuntuu usein siltä, ​​että heillä ei ole toimistoa omassa elämässään, mikä vaikeuttaa heidän todellisen pohjoisen löytämistä. Heillä on taipumus kellua antamalla päätökset heille sen sijaan, että kyseenalaistavat kuinka he todella haluavat elää. Seurauksena on, että he päättyvät työhön, josta he eivät todellakaan välitä, mutta he eivät välitä tarpeeksi löytääkseen jotain uutta.

Todella kurja henkilö ottaa asiat sellaisena kuin he tulevat, mutta he eivät koskaan todella täyttyneet. Ne on katkaistu siitä, mitä he todella haluavat Mikä vaikeuttaa heidän intohimonsa löytämistä. He tuntevat ajavansa ympäri maailmaa ilman selkeää suuntaa, mutta he eivät osaa ankkuroida itsensä.

He välttävät tekemästä vaikeaa sisäistä työtä, joka liittyy itsensä parantamiseen. He eivät kyseenalaista arvojaan selvittääkseen, mitä he todella haluavat, joten he pysyvät hiljaa kurja.

7. He pelkäävät epäonnistumista

Todella kurja henkilö pelkää tehdä mitään väärin, koska he ei ole tarpeeksi vahvaa itsetunnon tunnetta Erottaa epäonnistuminen tietyllä tehtävässä ja epäonnistuminen. He eivät kokeile uusia asioita, mikä tarkoittaa, että he elävät kapeasti määritettyä elämää.

Yrittäminen ja epäonnistuminen on rohkeutta. Kun todella kurja henkilö pystyy uudelleen uudelleen, kuinka he ajattelevat virheiden tekemistä koko elämänsä avautuessa ja heidät muutetaan.

Hänen kirjassaan Älä unohda hengittää psykoterapeutti shonda moraali kirjoitti Se on äärettömän tuottavampaa motivoivampaa ja järkevyyttä säilyttämistä virheiden ja epäonnistumisten käsitteiden uudelleenmuokkaamiseen mahdollisina oppimismahdollisuuksina.

Joskus parasta mitä voit tehdä, on hengittää, laittaa yksi jalka toisen kieltäytymisen eteen antamasta pelkoa pitää sinut alhaalla ja käyttää oppimasi viisaasti ilmoittaaksesi seuraavalle päätöksellesi, hän päätteli.

8. He luottavat välittömään tyydytykseen tuntea olevansa onnellinen

On helppo pudota välittömän tyydytyksen ansaan. Dopamiinirushi, jonka saamme saada mitä haluamme tarkan hetken, jonka haluamme, saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, mutta totuus on Se on ontto onnellisuuden muoto ja se ei koskaan kestä niin kauan Kuten haluamme sen.

Kun ihmiset keskittyvät tyydytyksen viivästymiseen, he luovat perustan pitkäaikaisten tavoitteidensa saavuttamiselle ja unelmiensa elämiseen. Suurten järvien psykologiaryhmä totesi, että viivästyneellä tyydytyksellä tarkoitetaan kykyä vastustaa välittömän palkinnon kiusausta huomattavamman palkinnon hyväksi myöhemmin määrittelemättömänä päivämäärällä.

'Viivästynyt tyydytys antaa meille mahdollisuuden hallita tunteitamme ja vastauksiamme näihin tunteisiin he selittivät. Se auttaa meitä välttämään pikakorjauksia pyrkimyksissämme estää tai sivuuttaa epämukava tunteet ja rohkaisee terveellistä sitoutumista ja vaikeiden tunteiden käsittelyä.

Todella kurja ihminen voi uskoa, että välitön tyydytys tekee heistä vähemmän kurja, mutta totuudessa se vain yhdistää heidän kurjuuttaan.

9. he minimoivat oman menestyksensä

Todella kurja ihminen kamppailee antaakseen itsensä loistaa, vaikka he ansaitsevat täysin seistä valokeilassa. He minimoivat hiljaa saavutuksensa ja hylätä kuka tahansa, joka antaa heille kiitosta .

He sanovat esimerkiksi Voi, se ei ollut niin kovaa tai se ei ole niin erityistä ', kun he todella työskentelivät ahkerasti ja sen seurauksena saavuttamat olivat uskomattoman erityisiä. He kamppailevat hyväksyäkseen oman menestyksensä ja tunnustavat arvokkuutensa. He eivät ehkä sano sitä ääneen, mutta he toimivat hiljaa uskoen, että he eivät ole koskaan tarpeeksi hyviä.

Hänen kirjassaan epätäydellisyyden lahjat Brené Brown tarjosi vastalääkettä sille hiipivälle tunteelle, ettei hän ole tarpeeksi kirjoittanut ”riippumatta siitä, mitä tehdään ja kuinka paljon jätetään, olen tarpeeksi. Se menee nukkumaan yöllä ajatellen kyllä, olen epätäydellinen ja haavoittuvainen ja joskus pelkäävä, mutta se ei muuta totuutta, jonka olen myös rohkea ja rakkauden ja kuulumisen arvoinen.

10. He tarttuvat epärealistisiin odotuksiin

Yksi todella surkean henkilön hiljaisesta käytöksestä on, että he asettavat itsensä epäonnistumaan asettamalla standardit, jotka ovat liian korkeat, jotta he voivat koskaan saavuttaa. He ovat sydämessään perfektionisteja ja he käyttävät epärealistisia odotuksiaan pitääkseen itsensä loukussa omaan kurjuuteensa.

Monica Ramunda lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja terapeutti kuvasi perfektionistina olemisen kaatumista paljastaen, kuinka perfektionistinen mentaliteetti pidättää ihmisiä. Jopa parhaasi olisi voinut olla parempi, hän selitti. Taistelet nähdäksesi kaiken, mitä tuotat niin hyvää ja pidät itsesi epärealistisiin standardeihin.

Hän jatkoi kasvun ajattelutapaa voi rohkaista sinua omaksumaan, että parannat jatkuvasti ja kasvaa. Asioiden ei tarvitse olla täydellisiä olla ja voit silti nauttia itsestäsi tietäen, että opit matkan varrella. '

Kun todella surkeat ihmiset antavat itselleen luvan lopettaa tavoitteensa mahdottomaksi, he oppivat kuinka paljon he todella kykenevät tekemään.

11. He eivät pyydä apua

Kurja ihmiset pitävät a Pitkä luettelo tekosyistä siitä, miksi he eivät voi pyytää tukea . He eivät halua häiritä ketään. He eivät usko, että heidän ongelmansa ovat oikeastaan ​​niin huonoja. He eivät halua näyttää heikolta. He eivät halua avata itseään mahdollisuudesta, että rakastavat ihmiset hylkäävät heidät.

Heidän kyvyttömyytensä pyytää apua pitää todella kurja ihmisen sisäisen myllerryksensä muckissa ja sukassa. Muiden ihmisten luottaminen ei tarkoita, että he ovat heikkoja tai kyvyttömiä. Se tarkoittaa vain, että he ovat sinä, kuten sinäkin, kuten kaikki, jotka tarvitsevat tukea päästäksesi, mikä me kaikki olemme.