9 höyryhuoneen etuja, jotka saavat sinut haluamaan osua kylpylään

Mani-Pedis. Kasvohoidot. Hierontaa. Ne ovat kaikki hienoja sielullesi (varsinkin kun roiskut kynsitaidetta), mutta jotkut kylpylähoitot ovat hyviä myös terveydellesi. Höyryhuoneet eivät ole vain über-relaxing-höyryhuoneiden etuja on myös paljon.

Mitä eroa on höyryhuoneen ja saunan välillä?

Ei pidä sekoittaa saunaan. Höyryhuone on tila, jossa on vettä täytetty generaattori, joka pumppaa kosteaa lämpöä huoneeseen. Huoneen lämpötila on tyypillisesti levyä 110 astetta Fahrenheit, ja se on niin kostea, että ei ole harvinaista nähdä seinien alhaalla olevan veden helmillä. Toisaalta perinteinen kuiva sauna käyttää puulämmittimen tai sähkölämmittimen kuumemman kuivaimen lämmön luomiseen ja se on yleensä seetri kuusen tai Aspenin vuorattu huoneeseen. Lämpötila on yleensä paljon korkeampi kuin höyryhuoneessa (ajattele 180 astetta Fahrenheit) ja vähän ylimääräistä kosteutta voidaan joskus lisätä kaatamalla vettä huoneen kuumien kivien päälle.

Oletko valmis hikoilemaan (terveydellesi)? Tässä on seitsemän höyryhuoneen etuja.

1.

Oletko koskaan miettinyt, miksi kasvohoitosi laittaa kuuman höyryisen pesulakkeen kasvoillesi ennen kuin heillä on huokoset? Tämä johtuu siitä, että lämmin kosteus avaa ne ja pehmentää öljyä ja likaa, jolloin se voidaan poistaa helpommin. Koska hiki virtaa vapaasti höyryhuoneessa (110 astetta plus kosteus ei ole vitsi) huokoset avautuvat ja vapauttavat prosessissa kaikenlaisia ​​ryppyjä. Vaikka emme voi luvata, että olet mustapäinen päivämäärän jälkeen intensiivisen kosteuden kanssa, tohtori Debra Jaliman hallituksen sertifioidun NYC-dermatologi ja Dermatologian apulaisprofessori Icahnin lääketieteellisessä koulussa Mount Sinai -tapahtumassa sanoo, että istunto voi auttaa Mustapäiden poistaminen ihmisille, joilla on tietyt ihotyypit. Jos sinulla on erittäin rasvainen iho, saatat haluta siirtää höyryhuoneen, jonka hän lisää huomauttaa, että kosteus ja märkä lämpö saattavat tehdä ihostasi vieläkin öljyalttiita.

2.

Toinen suuri iho -hyöty: Joillekin höyryhuoneessa istuville ihmisille voi puhdistaa tukkeutuneiden tai ruuhkaisten ihon, mikä voisi estää pimples Popping ylös linjalle. Tulokset ovat kuitenkin erittäin riippuvaisia ​​ihotyypistäsi, ja kuumeneminen ja höyryinen ei ole ihanteellinen hoito kaikille. [Höyryhuoneet eivät ole hyviä jollekin, jolla on ruusufinni tohtori Jaliman, kertoo meille. Höyryhuone pahentaa tätä tilaa. Hyvä tietää. Vielä yksi huomautus? Se ei aio tehdä paljon yläkerroksen alapuolella. Vaikka niitä on mainittu keinona myrkyttää kehoa, tämän tukemiseksi ei ole näyttöä.

3.

Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon parempi tunnet kuuman suihkun jälkeen, kun sinulla on kylmä? Ystävämme Mayon klinikalla Kerro meille. Tämä johtuu siitä, että kosteuden hengittäminen voi auttaa löysäämään nenän ruuhkia - joten saatat tuntea tukkoiset sinusit selväksi kokonaan, kun astut höyryhuoneeseen. Muista vain pysyä hydratoituneena eikä hikoile siellä liian kauan - hydraaminen voi myös tuhota sinussi ja jos sinulla on lisäoireita, kuten kuume, sinun ei pitäisi nostaa kehosi lämpötilaa.

4.

Sana on edelleen tämän edun ulkopuolella. Kun taas muutama tutkimus (kuten tämä Lääketieteen valvonta ) ovat havainneet, että kostea lämpö voi auttaa parantamaan verenkiertoa Justin Hakimian MD FACC -kardiologi osoitteessa ProHealth Care väittää, että riskit saattavat olla suuremmat kuin hyötyjä erityisesti potilaille, joilla on verenkiertokysymyksiä. Nämä tutkimukset eivät ole mitenkään vakuuttavia. Höyryhuoneet ja saunat voivat aiheuttaa kohonneita syketä pyörtymistä ja lämpöhalvausta muiden komplikaatioiden joukossa. Yikes. Yleensä suosittelemme, että ikääntyneiden raskaana olevien naisten ja sydän- ja verisuonisairauksien potilaat välttävät höyrytilaa kokonaan - kenen tahansa muun tulisi käyttää höyryhuonetta rajoitetun ajan. Enintään 20 minuuttia istunnossa.

5.

Tiedät miltä sinusta tuntuu upealta oikealta harjoituksen jälkeen Mutta seuraavana aamuna koko kehosi kipu? (Ja älä aloita meitä siitä, kuinka kipeä tunnemme sen jälkeisenä päivänä.) Sitä kutsutaan viivästyneeksi alkamislihaksen kipeyksille tai DOM: ksi ja istuen höyryhuoneessa voivat auttaa vähentämään kipua. Sisä- Vuoden 2013 tutkimus Loma Lindan yliopiston testikoiden tutkijoiden suorittama kehotettiin harjoittamaan ja levittämään sitten joko kosteaa tai kuivaa lämpöä eri aikoina sen jälkeen. Koehenkilöt, jotka levittivät heti kosteaa lämpöä - kuten höyryhuoneessa läsnä oleva lämpö - liikunnalla, ilmoittivat vähiten kipua palautumisen aikana. (BRB liittyy kuntosaliin, johon on kiinnitetty höyryhuone.)

6. vähentää stressiä

Mukaan Terveyslinja Ajan viettäminen höyryhuoneessa voi myös

7. vahvistaa immuunijärjestelmää

Emme suosittele, että törmäät höyryhuoneeseen jokainen Aika sinulla on kylmä . Lämpö ja lämmin vesi voivat kuitenkin lisätä immuunijärjestelmääsi stimuloimalla infektiota taistelevia soluja, mikä helpottaa kylmän taistelua ja kovempaa kehosi tarttumista ensisijaisesti. Indigo Health Clinic Lisäksi toteaa, että aikaa höyryhuoneessa voi lisätä verenkiertoa ihon pinnalla, mikä voi auttaa avaamaan huokoset ja vapauttamaan sen nimellisessä mainitsemamme rypäleet.

8. Löysää jäykät nivelet

- Veritas -terveys Lämpö on tehokas työkalu jäykien liitosten löysäämiseen. Tiedämme, että lämpöterapia lisää verenvirtausta [ja] syke nousee tasolle, joka on samanlainen kuin liikunta muistiinpanot Dr. Adam Rindfleischin yliopiston Wisconsin -lääkäri. Kun verenvirtaus kasvaa, se tuottaa enemmän happea ja ravintoaineita 2002 tutkimus raportoi, että kostea lämpö voi olla tehokas palliatiivinen hoito nivelreuman kanssa 2013 tutkimus osoitti, että se tunkeutuu ihoon syvemmin ja vähentää samalla tehokkaasti kipua.

9. polttaa kaloreita

Astuminen höyryhuoneeseen voi saada sinut hikoilemaan ja nostamaan sydämesi samanlaiseen hintaan kuin mitä koet harjoittaessasi. Todisteet ovat kuitenkin epäselviä siitä, kuinka monta kaloria todella poltat. Mukaan Columbian yliopisto Suurin osa hikoilun etuja koskevasta tutkimuksesta koskee saunoja. Kosteus vaikuttaa hikoilunopeuksiin ja vaihtelee saunan ja höyryhuoneen välillä, joten entisen hyötyä ei välttämättä voida soveltaa jälkimmäiseen. Lisäksi kaikki painot, jotka löysit höyryhuoneessa nesteen menetys jonka sinun on korvattava kuivumisen välttämiseksi. Vaikka höyryhuone voi käyttää samanaikaisesti normaalin harjoitusrutiinin kanssa, se voi lisätä polttamiesi kalorien määrää.

Kuinka usein sinun pitäisi käyttää höyryhuonetta?

Optimaalisiin tuloksiin ja turvallisuuteen Rajoita jokainen höyryhuoneen istunto Kymmenestä 20 minuuttiin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ja tietysti kuuntele kehoasi. Jos se käskee sinua lopettamaan aikaisemmin, sinun pitäisi tehdä niin.

Höyryhuoneiden riskit

Vaikka höyryhuoneet saattavat auttaa puhdistamaan huokoset ja vähentämään palautumisaikaa juoksun jälkeen, on tärkeää muistaa olla liioittelematta sitä. Niiden korkean lämmön takia saatat hikoitua enemmän kuin huomaat, mikä tekee sinusta alttiita kuivumiselle. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi rajoittaa istunnosi 15 tai 20 minuutin yläosaan. Julkiset höyryhuoneet voivat myös sataa bakteereita ja bakteereja, joten varmista, että hikoilet sitä puhtaaseen paikkaan, johon luotat.

Höyryhuoneet mainitaan usein keinona vieroituslaitteeseen, mutta tätä ei ole lääketieteellisesti tai tieteellisesti todistettu. En ole tietoinen kaikista vakuuttavista tutkimuksista, jotka osoittavat, että höyryhuoneet ovat tehokas tapa vieroittaa kehon, jonka tohtori Hakimian kertoo. Sen lisäksi, että tieteessä ei ole perustaa höyryhuoneessa vieroitushuoneeseen, voi myös olla vaarallista: vuonna 2009 Kolme ihmistä kuoli Hiki -lodge -seremonian aikana Sedona Arizonassa vietettyään yli kaksi tuntia kuumuudessa yrittäessään puhdistaa vartaloa.

Jos olet raskaana tai vanhukset, älä käytä höyryhuonetta. Ja jos sinulla on diagnosoitu sairaus, puhu lääkärisi kanssa ennen kuin yrität varmistaa, että se ei pahenta oireitasi. Muuten niin kauan kuin käytät sitä säästeliäästi ja pysyt hydratoituneena, höyryhuone on suhteellisen matala riski useimmille ihmisille.