Amikor élelmiszerboltokat készít, bevásárló listáját és folyosóit szkenneli, akkor valószínűleg arra törekszik, hogy kosarát a legjobbakkal töltse fel, a legegészségesebb lehetőségeket . És itt nem csak élelemről beszélünk. Azt jelenti italok , is. Bármennyire sem veszi észre, mit iszol ugyanolyan nagy hatással van az egészségére, mint amit eszel. Minden belemegy a testedbe, ha belegondolsz! Ezért akar távol maradni a legrosszabb ital odakint .
Nyilván nem akarsz végül vásárolni a legmérgezőbb ital, amely az élelmiszerboltok polcain található , de ez megtörténhet anélkül, hogy észrevennéd. Rengeteg egészségesnek tűnő ital van, amelyek valójában csak rejtett cukorbombák. Nem tesznek jót a derekadnak. (És miközben egészségesebb döntéseket akarsz hozni, mindenképpen próbáld ki ezeket Minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackje .)
Tehát melyik a legrosszabb a csomóból?
Az egyetlen ital, amelyet a szupermarketekben talál, és amelynek fogyasztása soha nem zavarna, az…
yougov vélemények
Gyümölcsízű italok - SoBe elixírek
Ó, a gyümölcsízű italok. Színesek és gyakran feltűnő csomagolásúak, de ezzel véget ér a jó hír. Ezek a gyümölcsízű italok cukorral vannak feltöltve, és nem a természetes cukorral, amelyet a tényleges gyümölcsben vagy egy frissen facsart gyümölcslé ben találna. A nagy tettes itt minden hozzáadott cukrot .
És a SoBe italok a legfélelmetesebb lehetőségek odakinn! Vegyük például az áfonyás grapefruit Offshore Breeze ízét. 250 kalóriát, 63 gramm szénhidrátot tartalmaz, és 63 gramm hozzáadott cukrot . Ennél több a cukor, mint amennyit kapna, ha megehetne hat eredeti mázas Krispy Kreme fánkot.
ugrókötél gyakorlatok
Amikor a hozzáadott cukrokra gondol, ezt érdemes szem előtt tartania Az American Heart Association javasolja a férfiaknak legfeljebb 36 gramm hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk naponta, a nőknek pedig legfeljebb 25 gramm cukrot. Önmagában ez az egy ital messze túllépi ezt a határt, és ez nem befolyásolja semmi mást, amit egész nap eszik vagy kortyol.
Mi a nagy probléma a hozzáadott cukrokkal? Nos, nem lehet titok, hogy bármi, ami sok hozzáadott cukrot tartalmaz, magas kalóriatartalmú és rengeteg tanulmány bizonyított hogy mindez súlygyarapodáshoz vezethet. Plusz, egy másik tanulmány megállapította hogy azok, akik kalóriájuk 17–21% -át hozzáadott cukorból nyerték, valójában a A szív- és érrendszeri betegségek miatt 38% -kal magasabb a halálozási kockázat . Nyilvánvaló, hogy a felesleges cukor elkerülése mindig ideális, és ezek a gyümölcsízű italok nem fognak segíteni ezen az okon.
További hasznos tippeket keres? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és ételhíreket kapjon a postaládájába !
