Orvosként kapkodtam a fejem, és alaposan átgondoltam, mit tehetünk a földön, hogy segítsünk magunkon legyőzni a koronavírust.Az egyik válasz egy egyszerű vitaminban rejlik: D-vitamin. 'Ha hiányzik a D-vitamin, az hatással van a fertőzésre való hajlamára' - mondta. Dr. Anthony Fauci , az ország legfőbb fertőző betegség-szakértője. 'Tehát nem bánnám, ha ajánlanék, és magam is D-vitamin-kiegészítőket szedek.'Olvassa el a végét, hogy megnézze, szüksége van-e még erre a fontos vitaminra, és hogy biztosítsa egészségét és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket Biztos jelek, hogy már volt koronavírusod .
1 Hogyan segít a D-vitamin a COVID-19 elleni küzdelemben?
'A D-vitamin alacsony szintje veszélyeztetheti az embereket a COVID-19 kialakulásában - derül ki a Leumit Health Care Services és a Bar-Ilan Egyetem Azrieli Orvostudományi Karának új tanulmányából.' Jerusalem Post . 'Vizsgálatunk fő megállapítása az alacsony plazma D-vitamin-szint szignifikáns összefüggése volt a COVID-19 fertőzés valószínűségével azon betegek körében, akiket COVID-19-vel teszteltek' - mondják a kutatók. 'Ezenkívül az alacsony D-vitamin szint a kórházi kezelés kockázatával társult a COVID-19 fertőzés miatt.'
Gondolt már a D-vitaminra? Becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának 60% -ánál alacsony a D-vitamin szintje. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítést? Kezdjük az alapokkal.
2Mi a D-vitamin?
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin - nélkülözhetetlen, mert testünk nem létezhet nélküle. A D-vitaminnak két formája létezik: D2 és D3 .
- D2-vitamin az étrendből származik - megtalálható zsíros halakban, tojássárgájában, vörös húsban, májban, zsírzsírokban és dúsított gabonafélékben. A D2-vitamin étrendi bevitele létfontosságú, mert ezt nem tudjuk szintetizálni a testünkben. Sok ember egyszerűen nem szereti enni ezeket az ételeket, és nem vesz be elegendő D2-vitamint.
- D3-vitamin napfény hatására készül a bőrben - UVB sugárzás. Sokan közülünk azonban ebben is hiányosak. Ez különösen télen fordul elő, amikor a napok rövidek és sötétek. Az SPF 30-as fényvédő használata - amely elengedhetetlen a bőrrák elleni védelem szempontjából - 95% -kal csökkenti az UVB bőrfelszívódását.
Lehet, hogy nem véletlen, hogy szezonális influenza és más légúti fertőzések a téli hónapokban tetőznek.
3 Mennyire gyakori a D-vitamin hiánya?
ötven% a világ D-vitamin-hiányosak. Millió embert érint a világ minden tájáról. Hogy lehet ez? Az okok részleges felsorolása:
- Társadalmi / kulturális - Manapság kevesebb ember dolgozik hosszú ideig a szabadban. Plusz az emberek étkezési szokásai megváltoztak.
- Bőrszín –A sötétebb bőrön megnövekedett mennyiségű melanin nagyobb mennyiségű UVB-t szív fel. A sötétebb bőrűeknek több UVB-expozícióra van szükségük, mint a tisztességesebb bőrűeknek a megfelelő D-vitamin-szint eléréséhez.
- Idősebb emberek - Az USA-ban, 60% az idősek otthonában élők száma és 57% kórházban D-vitamin hiányosak. Csak ritkán mehetnek kifelé, hajlamosak hosszú ujjú ruhákat viselni, és többet takarózhatnak - ráadásul lehet, hogy kicsi az étvágyuk, vagy rosszul táplálkoznak.
- Csecsemők, gyermekek, terhes és szoptató nők - Mindegyiküknél megnő a D-vitamin szükséglet, és a bevitel nem biztos, hogy megfelel az igényeknek.
4 Mit csinál a D-vitamin?
A D-vitaminnak két fontos szerepe van:
1. Kalcium- és foszformetabolizmus
D-vitamin növeli a vér kalcium- és foszforszintjét. Szabályozza az oszteoblasztos (csontépítő) és az oszteoklasztikus (csonttisztító) aktivitást is. Csontritkulás megelőzésére és kezelésére használják. A D-vitamin megadagolása azonban nem ajánlott. Az ajánlott adagoláson belül kell felhasználni.
2. A szervezet védekezési mechanizmusának támogatása a fertőzések ellen
A D-vitamin számos összetett hatással van a szervezet védekező mechanizmusaira. Szerepet játszik a gát funkció a bőr és a hámsejtek egyéb felületein. Ez is részt vesz veleszületett immunitás - ez a tested képes felismerni és elpusztítani a behatoló szervezetet. A D-vitamin szerepet játszik a adaptív immunitás - az a mód, ahogyan teste antitest-választ produkál.
5. Miért fontos a D-vitamin hiánya?
A bizonyítékok felhalmozódnak az alacsony D-vitamin-szinttel járó lehetséges egészségügyi kockázatokról. Hangsúlyozni kell, hogy ezek megfigyelési tanulmányok - tanulmányok, amelyek konkrét populációkban / helyzetekben gyűjtött adatokat közölnek - és csak azért, mert ezeket a statisztikákat megfigyelték, ez nem bizonyítja az okságot. További kutatásokra van szükség. Az alacsony D-vitamin-szint és a sokféle betegség közötti összefüggések azonban továbbra is relevánsak, és nagyon fontosak a közegészségügy szempontjából.
Ban ben 2017 , a folyóirat PLOS One , 26 916 résztvevő meta-elemzéséről számolt be a D-vitamin és a mortalitás tekintetében. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél - 30 nmol / l-nél kevesebbet meghaladóan - szignifikánsan magasabb volt a halálozás, mint az ajánlott 75-99,9 nmol / L-es szinttel.
ÖSSZEFÜGGŐ: COVID hibák, amelyeket soha nem szabad elkövetnie
6. Melyek az egészségügyi problémák, ha nem fogyaszt elég D-vitamint?
steven seagal gyermekek
D-vitamin hiányról számoltak be:
- Az emlő, a prosztata és a belek rákos kockázatának 30-50% -kal történő növelése.
- A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növelése. A D-vitamin serkenti a nitrogén-oxid termelését és segít megelőzni az oxidatív stresszt. Úgy tűnik, hogy összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a magas vérnyomás között. A D-vitamin antikoaguláns hatású lehet. Szerepe lehet az érelmeszesedés visszafordításában is.
- A cukorbetegség kialakulásának kockázatának növelése. A D-vitamin hiány az inzulinrezisztenciával és a hasnyálmirigy sejtjeinek működésével függ össze.
- Az agy működésének befolyásolása. A D-vitamin neurotranszmitterként működik, és védő szerepet játszik az agyszövetben is. A D-vitamin-hiány a depresszió, az Alzheimer-kór és az epilepszia magasabb kockázatával függ össze.
Megjegyzendő, más tanulmányok csökkent halálozási arányról számoltak be a D-vitamin-kiegészítőket szedők körében.
7 Hogyan lehet növelni a D-vitamin szintjét
- Egyél D-vitaminban gazdag ételeket, például zsíros halakat ( tonhal , lazac); a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például néhány tejtermék és gabonafélék; sajt ; tojás (a sárgája); marhamáj és bármelyik ezek .
- Tegye ki bőrét napfénynek, fényvédő nélkül. Szép bőrűeknek napi 15-20 perc. Sötétebb bőrűek számára napi 20-40 perc.
- Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítő alkalmazását.
8. Mennyi D-vitamin-kiegészítést kell bevenni?
A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 600 NE RDA-t kapjanak. A napi 1000–2000 NE D-vitamin kiegészítésként azonban általában biztonságos, segítenie kell az embereket a D-vitamin megfelelő vérszintjének elérésében, és további egészségügyi előnyökkel járhat.
9. Biztonságosak a D-vitamin-kiegészítők?
Az emberek túlnyomó többsége számára biztonságos, ha a D-vitamin-kiegészítőket az ajánlott szinteken belül szedi. Ugyanakkor, mint bármely új rendszeres gyógyszer / kiegészítő esetén, bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen más gyógyszert szed, erősen ajánlott, hogy ezt előzetesen megbeszélje orvosával. Lehetséges vérvizsgálat a D-vitamin szint ellenőrzésére - erre azonban ritkán van szükség.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mindaz, amit Dr. Fauci mondott a koronavírusról
10. Milyen mellékhatásai vannak a D-vitaminnak?
A D-vitamin jól tolerálható, és a mellékhatások nem gyakoriak. A leggyakoribb mellékhatások a bőrkiütések vagy az urticaria, más néven csalánkiütés. A legsúlyosabb mellékhatás a hiperkalcémia - az emelkedett kalciumszint -, de ez csak akkor lehetséges, ha hosszú ideig magas D-vitamin-szintet szed, és nagyon ritka. Ha tudja, hogy már magas a kalciumszintje, ne kezdje el a D-vitamin-kiegészítőket.
A D-vitamin toxicitás jelei / tünetei a következők:
- Étvágytalanság
- Hányás
- Fáradtság
- Gyengeség
- Szomjúság
- Gyakran vizeletürítés
- Székrekedés
Ha D-vitamin-kiegészítőket szed, és ezek a tünetek jelentkeznek, haladéktalanul fel kell keresnie orvosát.
tizenegy Ki ne szedje a D-vitamin-kiegészítőket?
Ne szedje a D-vitamin-kiegészítőket, ha:
- Hiperkalcémia (túl sok kalcium a vérben)
- Súlyos vesebetegség
- Vesekövek
- Szívbetegség - és / vagy szedjen digoxint
- Szarkoidózis
- Allergia a D-vitamin vagy bármely D-vitamin termék ellen
- Egyéb allergiák - néhány D-vitamin csepp földimogyoró olajat, aszpartámot és más anyagokat tartalmaz, például ételfestékeket és színezékeket. Gondosan ellenőrizze a termék összetevőit.
- Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, kérdezze meg orvosát.
12. Vannak-e gyógyszerkölcsönhatások a D-vitaminnal?
- Görcsoldók - enzimindukáló pl. karbamazepin, fenitoin, topiramát és nem enzimeket indukáló pl. gabapentin, lamotrigin
- Benzodiazepinek - például. diazepam, nitrazepam
- Szteroidok - például. prednizolon szájon át
- Digoxin - fennáll a digoxin-toxicitás veszélye
- Kolesztiramin - ez megakadályozza a D-vitamin felszívódását
- Aktinomicin –Ez valószínűleg gátolja a D-vitamin felszívódását a bélből
- Imidazol - ez gátolja a D-vitamin aktiválódását a vesében
Ez a lista nem teljes. Ha rendszeres gyógyszereket szed, mindig kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt bármilyen további gyógyszert elkezdene szedni.
13. Hogyan kell bevenni a D-vitamin-kiegészítőket
- A D-vitamin tabletta, kapszula, lágy gél vagy csepp formájában kapható.
- Válassza ki a leginkább megfelelő készítményt / márkát és a megfelelő ajánlott adagolást. A D-vitamin nagy adagjának bevétele nem jár előnyökkel, és ez káros lehet, ezért ne kísértésbe essen az ajánlott adag túllépésével.
- Vigyázzon, mert nem minden D-vitamin termék tartalmaz azonos mennyiségű D-vitamint - kolekalciferolt. Egyben 2013-as tanulmány , megjelent a Az American Medical Association folyóirata A kutatók különféle D-vitamin márkákat teszteltek, és megállapították, hogy a kolekalciferol hatékonysága a megadott dózis 9–146% -ában változik. Csak egy gyártó szállított terméket a várható hatás 90-120% -án belül.
14 Hogyan válasszuk ki a legjobb D-vitamin terméket az Ön számára?
A D-vitamin termék kiválasztásakor mindig nézze meg a csomagolás hátulját és ellenőrizze, hogy van-e a termék USP igazolt. Ez azt jelenti, hogy a termékeket szigorúan tesztelték és az összetevőket ellenőrizték.
- D-vitamin lehetőségek állnak rendelkezésre a vegánok számára.
- A D-vitamint közvetlenül étkezés előtt vegye be. Ez egy zsírban oldódó vitamin, és ha éhgyomorra veszi be, akkor valószínűleg nem szívódik fel.
- Általában naponta egyszer vesz be D-vitamint - akár reggel, akár éjszaka. Ha nem reggelizik, vegye be este, közvetlenül az esti étkezés előtt.
- Van egy javaslat, hogy a D-vitamin zavarhatja a melatonin termelését, bár nincs bizonyíték arra, hogy befolyásolná az alvást, de inkább kora este veszi be.
- Ügyeljen arra, hogy mindig sok folyadékot fogyasszon.
- Ha elfelejtette bevenni a napi adagot, hagyja ki aznap, és másnap vegye be időben.
tizenöt D-vitamin, légzőszervi fertőzések és COVID-19
Egyesült Királyság tudósok figyelmeztette, hogy a COVID-19 megelőzése vagy kezelése céljából nem szabad magas D-vitamint szednie. Egyes szakértők azonban ennek fordítottját javasolják.
A folyóirat 2020 márciusától megjelent kiadványában Tápanyagok , a szerzők áttekintették a jelenlegi orvosi bizonyítékokat, és azt javasolták, hogy a D-vitamin-kiegészítés csökkentheti az influenza, a COVID-19 és a halálozás kockázatát.
Bizonyítékokat szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy a lakosság magasabb D-vitamin-szintje csökkenti az akut légúti fertőzések, köztük az influenza, a COVID-19 és a tüdőgyulladás kockázatát. Azt is javasolták, hogy további D-vitamint kezdjenek el most, hogy a tél beállta előtt megemeljék a szintet.
Épp ellenkezőleg, az Egyesült Királyság tudósai arra figyelmeztetnek, hogy óvatosságra van szükség. A jelenleg rendelkezésre álló bizonyítékok csak megfigyelési tanulmányokból származnak, amelyek nem bizonyítják az okozati összefüggéseket. Továbbá a magas D-vitamin szint káros lehet.
ÖSSZEFÜGGŐ: Orvos vagyok, és itt van, amikor biztonságosan kikapcsolhatja a maszkot
16. Záró gondolatok a doktortól
A D-vitamin-hiány és a COVID-19 veszélyének kérdését nemrégiben tárgyalták a New York Times . Ésszerű következtetésre jutottak - hogy azok, akik nem tudnak elegendő D-vitamint beszerezni az étrendjükből, 1000-2000 NE / nap kiegészítést vegyenek figyelembe.
Számomra úgy tűnik, hogy a D-vitamin hiány olyan gyakori, a kiegészítés biztonságos, és valóban számos érthető előnye lehet általános egészségi állapotunk szempontjából. Ezt viszonylag könnyen megtehetjük, ami valószínűleg jótékony hatású és nem árt önmagunknak és azoknak, akiket szeretünk. Hogy ez segít-e megvédeni minket a COVID-19-től, nem ismert - de talán ... csak talán? Továbbá, hogy a legegészségesebb módon tudja átvészelni ezt a járványt, ne hagyja ki ezeket 35 olyan hely, ahol a COVID-et valószínűleg elkapja ..
Dr. Deborah Lee orvos író Dr. Fox Online Gyógyszertár .
