Bár nem titok, hogy fontos tápláló és a szervezet számára hasznos ételeket enni, feltételezhette, hogy eleget gyakorolni ellensúlyozhatja a kevésbé ideális ételválasztás hatásait. Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy az egészségtelen ételek rendszeres fogyasztása a testmozgás ellenére is növelheti a halálos kimenetelű kockázatokat.
spenót fűszerezése
A tanulmányban, amely ben jelent meg BMJ Sportorvostan Az ausztrál Sydney Egyetem kutatói megvizsgálták a brit Biobank 2007 áprilisától 2020 decemberéig tartó feljegyzéseit. 346 627 brit lakos adatait felhasználva, amelyek körülbelül 11 évnyi adatot szolgáltattak, a kutatók először meghatározták, ki evett jó minőségű diéta és aki nem.
Minőségi étrendnek azt határozták meg, amely legalább négy és fél csészét tartalmaz gyümölcsöt vagy zöldséget naponta és hetente legalább két adag halat. Ugyanezen időkereten belül heti két adag feldolgozott hús és kevesebb mint öt adag vörös hús volt benne. Másrészt az alacsony minőségű étrend nem tartotta be ezeket a paramétereket, hanem több vörös húst és feldolgozott élelmiszert tartalmazott, és nem elegendő gyümölcsöt, zöldséget vagy halat.
Az adatok elemzése után a kutatók azt találták, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás 17%-kal csökkentette a halálos betegségek kockázatát, míg a rossz minőségű étrend növeli a halálozás kockázatát. Ráadásul az alacsony minőségű étrendet folytatóknál 19%-kal nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, és 27%-kal nagyobb a PDAR (zsírossággal összefüggő) rák kockázata. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
'100%-ban egyetértek a megállapításokkal. Az egészségtelen táplálkozásból biztosan nem edzhetsz.' Dana Ellis Hunnes Ph.D., MPH, RD , az UCLA egészségügyi központ vezető klinikai dietetikusa, az UCLA Fielding School of Public Health adjunktusa és a könyv szerzője A túlélés receptje , elmondja Ezt egyél, ne azt! 'Először is rendkívül könnyű elfogyasztani bármit, amit sportolsz, de másodsorban az étrend összetétele is számít. Egy eredendően egészségtelen étrendet nem lehet pusztán mozgással megoldani.'
Iratkozz fel hírlevelünkre!
ÖSSZEFÜGGŐ : Az 1. legjobb ital az agy fiatalságának megőrzéséhez, egy új tanulmány szerint
'A testmozgás terén akkor érjük el a legtöbbet, ha olyan egészséges étrendet eszünk, amely kiegészíti általános egészséges életmódunkat' - teszi hozzá Hunnes. Ezen túlmenően Hunnes megjegyzi, hogy minél következetesebben ragaszkodunk az egészséges táplálkozáshoz és minél következetesebben sportolunk, 'annál következetesebben egészségesek vagyunk'.
töltött paprika készítése
Ami az ajánlott minőségi étrendet és annak linkjét illeti hosszú élet , Hunnes azt mondja: 'Én személy szerint egy még teljesebb, növényi alapú étrendet szeretnék látni, mint az itt ajánlott. Akárhogy is reálisan nézzük, az itt ajánlott sokkal jobb, mint az amerikaiak étrendjének 3/4-e. '
