Néha a lélek ablakaiként is emlegetjük, szemünk sokat ad világunkhoz, mégis gyakran elfelejtjük, hogy gondoskodjunk róluk. A CDC szerint , becslések szerint 93 millió amerikai felnőtt van nagy kockázatnak kitéve látásvesztés , de csak a fele járt szemorvosnál az elmúlt évben.
Noha előfordulhat, hogy nem kell olyan gyakran járnia optometristához vagy szemészhez, mint amennyire rendszeresen (többek között) az alapellátó orvoshoz vagy fogorvoshoz, mégis fontos, hogy elvégezze a kivizsgálást, különösen, ha az már néhány éve. A rendszeres orvosi látogatáson túl bizonyos ételek fogyasztása valamint a természetes táplálékkiegészítők szedése a látás egészségének javítására óriási változást hozhat az általános szem egészségében. A trükkös rész azonban az, hogy navigáljon a gyógyszertári folyosókon, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb kiegészítőt. (Kapcsolódó: Az egy vitamin orvosok mindenkit arra buzdítanak, hogy azonnal vegye be).
Szakértőkhöz, más néven szemészekhez és orvosokhoz fordultunk, hogy javaslatokat tegyenek arra vonatkozóan, hogy milyen étrend-kiegészítőket érdemes szedni, hogy szemed jó formában legyen. Mint mindig, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt kezdene szedni. Olvasson tovább, és utána ne hagyja ki A legjobb alváskiegészítők a szakértők szerint .
egy
Omega 3
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a szemnek jótékony hatással vannak, hanem erősítik a szívet, az elmét és az általános jó közérzetet is.
'Az általános gyulladás csökkentése érdekében az orális halolaj-kiegészítők hozzájárulnak a természetes könnyek olajos rétegének felerősítéséhez is, amely megakadályozza, hogy a szem kiszáradjon a környezettől és a túl sok képernyőidőtől.' mondja Melissa Toyos, MD , általános szemész, száraz szem specialista és arckozmetikai sebész a Toyos Clinicnél. Ha naponta dolgozik a számítógépen, vagy órákon át nézi a tévéműsorokat, jó ötlet lehet, ha elkezdi étrendjét omega-3 zsírsavakkal kiegészíteni.
Az omega-3 zsírsav-kiegészítők nemcsak a szem kenését javítják, hanem a szerint Dr. Taz, MD , és az ETNT egészségügyi szakértői testületének tagja, az omega-3 zsírok szintén hasznosak a gyulladás csökkentésében, valamint megelőzik a szem általános öregedését. Tehát, ha a szem számára jótékony hatásról van szó, az omega-3-ok remek kiindulópontot jelentenek. Dr. Kaushal Kulkarni , szemész és alapítója Eyetamins ajánlja Tengeri bogyó – omega-3, -6 és -9 zsírsavakban gazdag étrend-kiegészítő, amely klinikailag bizonyítottan segít hidratálni és megnyugtatni a száraz szemet.
kettő
Areds képlet
Nem csak a bőre az egyetlen, amiről gondoskodnia kell arról, hogy fiatalabbnak tűnjön. Dr. Toyos szerint az Areds Formula erős antioxidánsokat és nyomelemeket egyesít egy olyan formulában, amely kimutatták, hogy segít lassítani az öregedés előrehaladását, a szem változásait, és még a fiatalabb szemek is segíthetnek egy kicsit élesebben látni.
Így még azok a fiatalok is, akik még nem aggódnak az öregedés miatt, még mindig élvezhetik az Areds formula előnyeit. 'Bizonyítékok vannak arra, hogy ez a készítmény javítja a szem és az agy egészségét' - mondta Dr. Toyos.
Bausch & Lomb's PreserVision ez volt a klinikai vizsgálatok során használt Areds formula márkája, és Dr. Toyos is ezt ajánlja.
őszülés visszafordítása3
Lutein
A lutein egy másik kiegészítő, amely nagyon hasznos lehet a szem egészségére, különösen a retina számára, amely a szem hátsó részén található, fényre érzékeny réteg.
A lutein karotinoid és antioxidáns, amely javítja a retina egészségét – mondja Dr. Toyos. 'A karotinoidok olyan pigmentek, amelyek a retinában találhatók, és javítják az általános látást.'
Dr. Kulkarni ajánlja Boldog Szemek mivel könnyen rághatóak, prémium minőségű luteint és zeaxantint tartalmazó mangó ízű gumicukor. Gyermekek és felnőttek egyaránt szedhetik ezeket a kiegészítőket, így az egész család számára nagyszerűek. Klinikailag bizonyítottan javítják a látást és támogatják a makula pigmentet a szem hosszú távú egészsége érdekében.
4Hialuronsav kiegészítők
Szerint a Amerikai Optometriai Szövetség , több mint 16 millió amerikai szenved száraz szem betegségben (DED). Dr. Toyos hialuronsav-kiegészítőket ajánl, ha nedvességet szeretne adni a száraz szemnek. Ez a kiegészítés is segít nedvesíteni a bőrt, ami határozottan hozzáadott bónusz.
A Pureclinica hialuron-kiegészítője (amit megtalálsz az Amazonon) A 300 mg nagyszerű választás és könnyen lenyelhető. Dr. Toyos azt is javasolja, ha nem szeretne további szájon át szedhető kiegészítőket hozzáadni az étrendhez LUMIFY bőrpír csillapító szemcsepp . Ezek a cseppek segítenek csökkenteni a szem kivörösödését az enyhe irritáció és a szemszárazság miatt.
húsgombóc tésztával
Egyedülálló összetételüknek köszönhetően csökken a más bőrpír-csillapítókra jellemző mellékhatások kockázata, mint például a visszapattanó bőrpír és a hatékonyság elvesztése – mondja Toyos.
5C vitamin
A C-vitamin számos különböző okból hasznos – és ezek egyike a szem egészsége. Számos egyszerű módja van annak, hogy élelmiszerekkel – különösen gyümölcsökkel és zöldségekkel – bevigye a C-vitamint, de a táplálék-kiegészítők biztos módja annak, hogy eleget fogyasszunk. Dr. Taz ajánlja a Now Foods C-vitamin-kiegészítők mert kedvező árúak és könnyen megrendelhetők online. C-vitamin-kiegészítők szedésével Dr. Taz. azt mondja, hogy segíthet csökkenteni a szürkehályog kockázatát, ez a kifejezés felhősödést ír le egy egyébként normál szemlencsében.
6E vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is számos élelmiszerben megtalálható, de gyakran nehéz elegendő mennyiséget bevinni belőle pusztán az étrenddel. Dr. Taz szerint ez egy vitamin, amely 'erős antioxidánsként védi a szemet, csökkenti a szabad gyökök okozta károsodást és megakadályozza a szürkehályog kialakulását'.
Ha orvos által ajánlott kiegészítőt keres, Dr. Taz azt mondja, ragaszkodni kell a Most Foods E-vitamin-kiegészítők ez a járható út.
További információért feltétlenül nézze meg A 9 legfontosabb vitamin, amire szüksége van az étrendben, a Yale szakértői szerint .
